Résolution du stress du nouvel an

Janvier est considéré comme l'un des mois les plus stressants de l'année pour plusieurs raisons. L'une des principales raisons est que tant de personnes prennent part aux résolutions du Nouvel An..

Tandis que les résolutions visant à adopter un mode de vie plus sain et à renoncer aux habitudes négatives peuvent être merveilleuses à long terme, certains types de résolutions et stratégies pour les résoudre peuvent créer du stress pour ceux qui effectuent les changements, du moins au cours des premières semaines. La troisième à la huitième semaine après une tentative de changement peut être la plus stressante, alors que la motivation diminue et que des difficultés surgissent.

Ces situations de résolution peuvent également être stressantes pour les collègues et les proches exposés à la mauvaise humeur potentielle des personnes trop stressées. Voici quelques-uns des principaux facteurs de stress de résolution du Nouvel An, ainsi que des conseils sur la façon de gérer le stress et de respecter vos objectifs..

Arrêter de fumer

En tant qu'ancien conseiller en arrêt du tabagisme, je peux témoigner du stress des premiers jours de l'abandon du tabac. En plus du sevrage à la nicotine, qui est ressenti à différents niveaux par différentes personnes, le stress de ce changement de mode de vie se fait sentir presque universellement, du moins dans une certaine mesure..

En effet, de nombreuses personnes qui fument utilisent cette habitude comme principal moyen d’adaptation; quand ils se sentent stressés, ils fument pour se sentir mieux. Par conséquent, lorsqu'ils ne peuvent pas utiliser le tabagisme pour faire face au stress de ne pas fumer, cela devient une spirale croissante de stress. Par conséquent, il devient encore plus important de disposer de quelques agents anti-stress pour faire face au stress des premiers jours d'arrêt, lorsque la rechute est le plus probable..

Cela facilitera beaucoup le succès et réduira le stress pour tout le monde. En outre, Terry Martin, expert, donne ces excellents conseils pour faire face au sevrage à la nicotine..

Nouveaux régimes

Perdre du poids est une résolution très populaire du Nouvel An, et c'est généralement une excellente idée pour la santé en général ainsi que pour le plaisir de porter de meilleurs vêtements. Cependant, en particulier avec certains types de régimes, les premiers jours d'un nouveau régime peuvent être source de frustration (sentiment de «privation» d'aliments préférés), de sautes d'humeur (de modifications biologiques de votre corps) et de la perte d'un mécanisme d'adaptation (pour les troubles émotionnels). mangeurs qui ne peuvent plus manger pour faire face au stress).

Il peut être aussi stressant d’être autour d’un nouveau dieter que de être un nouveau régime, la gestion du stress est donc également essentielle. En outre, il existe d'excellentes informations pour vous aider à traverser la première semaine d'un régime pauvre en glucides..

Résolution perfectionnisme

Quel que soit le changement spécifique que vous tentez, les résolutions du Nouvel An peuvent être stressantes si elles sont traitées avec la méthode traditionnelle consistant à fixer un objectif élevé et à tenter de l'atteindre immédiatement. (Par exemple, «À partir de maintenant, je vais faire de l'exercice chaque jour pendant une heure» ou «À partir de maintenant, je garderai la maison impeccable.»)

C'est parce qu'il est difficile de changer les habitudes, tout simplement. Il est encore plus difficile de faire de gros changements sans erreurs et les résolutions rédigées dans le format typique susmentionné ne permettent aucune marge de manœuvre - pas d'espace pour les revers..

Quand les gens échouent une fois, ils ont tendance à abandonner. Cela fait de la prise de décisions un exercice de perfectionnisme, qui peut être stressant pour quiconque. Si vous souhaitez conserver des résolutions avec moins de stress, créez un format différent pour vos objectifs. Faites des pas de bébé, intégrez des récompenses pour vos progrès et effectuez quelques autres changements mineurs. Vous obtiendrez plus de succès avec moins de stress. En savoir plus dans cet article sur le maintien des résolutions du nouvel an.