Un travail stressant peut-il causer une maladie cardiaque?

Le stress au travail est très répandu et il est tellement présent qu'il affecte les personnes de tous les secteurs, de tous les niveaux et de tous les niveaux de revenu. Et parce que nous passons une grande partie de notre vie au travail, le stress au travail peut également créer des problèmes dans d’autres domaines de la vie. L’anxiété au travail peut éventuellement causer l’épuisement professionnel ou la dépression, surtout si vous ne savez pas comment vous protéger contre les effets potentiels du stress. Sans changements importants, un stress prolongé peut même causer de graves problèmes physiques, tels que des maladies cardiaques..

Stress au travail et stress chronique

Les gens subissent plusieurs types de stress, qui les affectent différemment. Il y a l'eustresse, le genre de sensation que vous ressentez en montagnes russes ou en descendant une piste de ski; c'est excitant et vivifiant. Il existe également un stress aigu qui va et vient rapidement. Ces types de stress ne sont pas particulièrement nocifs à des doses gérables, bien qu'une trop grande quantité de l'un ou de l'autre puisse augmenter le risque de subir un stress chronique. Le stress chronique provient de situations dans lesquelles votre réaction au stress est déclenchée à plusieurs reprises sans vous donner une chance de vous détendre et de récupérer. Ce type de stress provient souvent de relations conflictuelles, d'horaires surchargés et d'emplois exigeants.

Effets du stress au travail

Lorsque le stress au travail devient chronique, il peut vraiment menacer notre santé physique et émotionnelle de plusieurs manières. Voici quelques-unes des recherches qui montrent comment:

Une étude portant sur plus de 11 000 personnes a révélé que les employés signalant des exigences de travail physiques et psychologiques élevées et une faible maîtrise des tâches présentaient des risques élevés d'épuisement émotionnel, de problèmes de santé physique et psychosomatique de toutes sortes et d'insatisfaction au travail.
Selon une étude du British Medical Journal, le stress chronique a été associé au développement de maladies cardiaques et de diabète de type 2, ainsi qu'à d'autres affections. En effet, ils ont découvert un lien entre le stress professionnel chronique et le syndrome métabolique, un groupe de facteurs qui augmentent le risque de maladies telles que l'hypertension, la résistance à l'insuline et l'obésité. Ils ont constaté que des niveaux plus élevés de stress au travail augmentaient les chances de développer un syndrome métabolique.
Les travailleurs qui subissent un niveau de stress professionnel plus élevé sont davantage sujets au rhume et appellent plus souvent malades.
Il existe également un lien documenté entre un stress professionnel élevé et un risque accru de problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou les troubles anxieux.

Sources de stress au travail

Certaines sources de stress au travail peuvent grandement contribuer au stress chronique et à l'épuisement professionnel:

Un stress au travail, moins d'indépendance, un faible soutien social, des exigences psychologiques élevées, un déséquilibre effort-récompense et une grande insécurité de l'emploi ont prédit des troubles mentaux courants dans un examen de plusieurs études sur le stress au travail.
Ces facteurs de stress au travail semblaient affecter autant les hommes que les femmes de tous les âges.

Gérer le stress au travail

Étant donné que le stress au travail est l'une des principales causes de stress chronique, la gestion des facteurs que nous rencontrons au travail peut éliminer des niveaux d'anxiété importants et conduire à un plus grand bien-être et à un plus grand bonheur. Il est important de prendre des mesures pour prendre soin de soi et de son corps. Les stratégies suivantes peuvent vous aider à rester en bonne santé et potentiellement inverser un grand nombre des effets négatifs du stress en un temps étonnamment court:

Réduire les stress quotidiens Vous pouvez réduire le stress dans votre vie en modifiant votre mode de vie, par exemple en vous organisant mieux, en gérant mieux votre temps et en apportant d’autres changements au travail. Dormir suffisamment, manger des aliments nutritifs et maintenir une attitude positive sont également importants pour la santé en général.
Apprendre des pratiques de réduction du stress Apprendre et pratiquer une technique ou deux de gestion du stress peut également aider votre santé en activant la réponse de relaxation de votre corps. Voici dix pratiques pour soulager le stress; un ou deux d'entre eux pourraient devenir une partie importante de votre vie et un outil précieux pour rester en bonne santé.
Trouvez des moyens de réduire le stress au travail et profitez de votre travail davantage Une partie du soulagement du stress au travail consiste à apporter au travail des changements susceptibles d'accroître la satisfaction et de réduire les facteurs de stress et d'épuisement professionnel. Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon de procéder en lisant cet article sur les moyens de mieux satisfaire votre emploi actuel, de créer une expérience de travail amusante et d'évaluer et d'éliminer les facteurs de stress liés à l'épuisement professionnel..

Faire des changements peut sembler difficile au début. Cet article peut vous aider à apporter les modifications que vous avez choisies, lesquelles seront bientôt enracinées et vous permettront de vous sentir moins stressé et d'améliorer votre santé physique et psychologique pendant des années..