La glucosamine peut-elle aider les athlètes à réduire leurs douleurs articulaires?
La glucosamine et la chondroïtine sont essentielles à la santé générale de vos articulations. C'est pourquoi de nombreuses personnes optent pour des suppléments de glucosamine et de sulfate de chondroïtine lorsqu'elles ressentent des douleurs articulaires. Certains les utilisent seuls, en association avec des médicaments réduisant la douleur et l'inflammation, ou en même temps que des modifications du mode de vie telles que la perte de poids pour soulager leur inconfort quotidien.
Bien que populaire, l'efficacité de ces suppléments sur les douleurs articulaires est confirmée par certaines études mais pas par d'autres. En fait, la Fondation de l'arthrite note que les personnes intéressées à essayer de la glucosamine et de la chondroïtine pour traiter l'arthrose ne devraient s'attendre qu'à un bénéfice modeste, voire nul..
Pourquoi la glucosamine et la chondroïtine?
La glucosamine est un sucre aminé important pour la construction du cartilage entourant les articulations. La chondroïtine est un polysaccharide formateur de gel, également important pour la construction du cartilage qui permet une grande partie de ses propriétés de résistance..
La perte de cartilage dans les articulations touchées provoque des douleurs chez les personnes souffrant de maladies telles que l'arthrose. Bien que l’arthrose soit souvent traitée avec des médicaments, ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires gastro-intestinaux et cardiovasculaires, et les patients qui les utilisent peuvent néanmoins nécessiter une chirurgie de remplacement articulaire..
De nombreux médecins généralistes préconisent l’administration de suppléments de glucosamine et de sulfate de chondroïtine dans l’espoir que cela puisse diminuer les douleurs articulaires et ralentir la progression de maladies telles que l’arthrose, mais sans les effets secondaires..
Certains praticiens suggèrent aux athlètes de prendre de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine ensemble pour améliorer l'absorption par les molécules qui composent le cartilage entourant les genoux..
Efficacité
Une revue systématique réalisée en 2005 sur des essais contrôlés randomisés portant sur le traitement à la glucosamine au long cours et sur la progression de l'arthrose du genou a révélé que la glucosamine réduisait de 54% la progression structurelle de l'arthrose du genou par rapport au placebo..
Mais dans une étude à long terme portant sur des patients prenant de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine et publiée par le National Institutes of Health (NIH), aucun des deux n'était statistiquement plus efficace qu'un placebo dans le traitement de la douleur liée à l'arthrose du genou..
L'étude menée par le NIH a montré une tendance à l'amélioration chez ceux qui prenaient de la glucosamine, et on peut en dire autant de l'utilisation du sulfate de chondroïtine, documentée dans un article de synthèse différent..
Il existe donc des preuves de ces recommandations, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires..
Un mot de Verywell
Les preuves de l'efficacité de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine dans le traitement des douleurs articulaires et le ralentissement de l'évolution de l'arthrose ne sont pas concluantes. Les suppléments ne sont pas réglementés. Il est donc préférable de les utiliser avec prudence, d’enquêter sur votre source et d’interroger les avantages pour la santé revendiqués par les fabricants du produit. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine, et collaborez avec eux pour élaborer un plan de traitement personnalisé, adapté à votre situation..
