Comment faire un discours de mariage en cas d'anxiété sociale
Si vous êtes une mariée ou un marié qui souffre de trouble d'anxiété sociale, l'idée de prononcer un discours lors de votre mariage peut vous semer la panique. Ne t'inquiète pas! Vous pouvez passer à travers ce discours et même briller lors de votre journée spéciale si vous prenez juste le temps de vous préparer.
Premièrement, si vous n'avez pas encore été diagnostiqué ni reçu de traitement pour votre anxiété sociale (telle que la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments), ajoutez-le en haut de votre liste. Cependant, vous avez probablement peu de temps avant le mariage et vous devez savoir comment passer à travers ce discours sans l'aide d'interventions extérieures..
Vous trouverez ci-dessous quelques étapes à suivre pour calmer vos nerfs lorsque vous prononcez un discours lors de votre mariage..
Se familiariser avec le lieu
Assurez-vous de bien connaître la salle de réception avant le mariage. Découvrez où vous serez assis et où seront le microphone et le podium. En vous familiarisant tôt avec ces environnements, vous serez plus à l'aise lorsque le grand moment viendra..
Ne le script pas
Bien qu'il soit tentant d'écrire un discours mot pour mot, vous risquez de paraître aussi raide que bois, à moins que vous n'ayez beaucoup d'expérience. Portez plutôt des notes sous forme de point avec vous sur le podium et essayez de parler sur un ton de conversation..
Entraine toi!
Il n'y a pas de substitut à beaucoup de pratique lorsqu'il s'agit de parler en public, et un discours de mariage ne fait pas exception. En pratiquant ce que vous allez dire à l’avance, vous gagnerez en confiance et vous conduirez jusqu’au grand jour..
Imaginez le succès
Les athlètes utilisent cette astuce depuis des années. En vous imaginant détendu et confiant lors de votre discours, vous entraînez votre corps à réagir de la même manière..
Exercice
Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement jusqu'à votre mariage. L'exercice régulier aide à réduire le stress et l'anxiété.
Éviter la caféine
Bien qu'il ne soit jamais conseillé de consommer de grandes quantités de caféine, ceux qui souffrent d'anxiété sociale devraient essayer de l'éviter complètement. N'oubliez pas qu'en plus du café et des boissons gazeuses contenant de la caféine, le thé et le chocolat contiennent également de la caféine.
Admettre être nerveux
Avant de commencer à parler à votre mariage, reconnaissez que vous êtes nerveux. Le simple fait d’avoir un peu peur de la tristesse contribue souvent beaucoup à surmonter l’anxiété liée à la performance..
Concentrez-vous sur votre discours
Au lieu de scanner la pièce et de vous inquiéter de ce que les autres pensent, concentrez-vous sur ce que vous dites. Laissez-vous emporter par le moment et remarquez comme votre anxiété a tendance à disparaître également.
Rappelez-vous, voici les conseils à faire briller pendant votre discours:
- Découvrez où vous allez parler.
- N'apporter que des notes ponctuelles.
- Pratiquer et imaginer le succès.
- Faites de l'exercice régulièrement et évitez la caféine.
- Admettez que vous êtes nerveux et concentrez-vous ensuite sur votre discours.
Bien que de nombreuses personnes puissent être nerveuses en prononçant un discours de mariage, vous constaterez peut-être que vous l'appréciez! À tout le moins, sentez-vous fier d'avoir pris le temps d'essayer de vaincre votre peur pour apporter cette importante contribution à votre journée spéciale. D'ici quelques années, votre conjoint ne se retournera pas vers vous et ne vous souviendrez de votre peur et de votre anxiété que des pensées que vous partagiez..
