Comment donner un massage des pieds

Apprendre à donner un massage des pieds n’est pas difficile. Battre la chaussée jour après jour peut avoir des effets néfastes sur vos pieds. Que vous soyez dans un salon professionnel, dans un laboratoire de recherche ou devant une salle de classe, vos pieds ont besoin de repos..

Comment donner un bon massage des pieds

Commence par trempage vos pieds dans l'eau tiède pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez ajouter de l'huile parfumée si vous le souhaitez. Cela aidera à nettoyer et à réchauffer les pieds et fournira de l’aromathérapie si de l’huile parfumée était ajoutée à l’eau. Séchez vos pieds avec une serviette chaude.
Lay ou asseyez-vous et commencez à vous détendre. Les pieds et les jambes doivent être soutenus par une surface (table de massage, canapé ou lit) ou par la personne qui effectue le massage des pieds. Masser un pied à la fois. Gardez l’autre pied enveloppé dans une serviette pour le garder au chaud.
Vous pouvez utiliser huile ou lotion pour le massage des pieds. Passez de l'eau tiède sur vos mains pour les réchauffer avant de commencer le massage des pieds. Frottez l'huile ou la lotion sur tout le pied au-dessus de la cheville.
Tu veux réchauffer le pied en faisant quelques étirements de base. Étirez doucement le pied de haut en bas et en rond. Une main doit caler et soutenir le talon et une autre, bouger le pied au niveau de l'articulation de la cheville.
Placez le pied sur la surface de support. À présent écraser le pied avec les deux mains en partant des orteils, puis avancez au-dessus des chevilles et redescendez. Une main doit saisir l’intérieur du pied et une main l’extérieur du pied..

Au lieu de serrer, vous allez maintenant utiliser les deux mains et torsion le pied dans des directions opposées commençant aux orteils et remontant jusqu'aux chevilles et redescendant. Une main doit être à l'intérieur du pied et l'autre à l'extérieur du pied..
Le pied devrait être réchauffé et maintenant il est temps de faire coups. Utilisez les doigts des deux mains pour faire des coups sur le dessus du pied et utilisez vos pouces pour faire des coups sur le bas du pied. Encore une fois, commencez aux orteils et travaillez jusqu'aux chevilles puis redescendez. Essayez de trouver les rainures entre les os et les tendons de vos pieds et appliquez les coups dans ces zones. N'oubliez pas les zones autour des os de la cheville.
Ensuite, concentrez-vous sur le orteils. Trouvez les zones où les pieds de vos orteils se plient (articulations métatarsalphalangiennes), avec vos doigts sur le dessus du pied et votre pouce sur le bas, faites des mouvements circulaires au niveau de ces zones pour les orteils 1 à 5..
En commençant par le orteil numéro cinq (petit orteil), utilisez votre index et votre majeur au-dessus de l'orteil et votre pouce en bas, commencez à la base de l'orteil et massez jusqu'au bout de l'orteil puis faites un cercle avec l'orteil. Suivez cela en tirant doucement sur l'orteil, vous pouvez entendre l'orteil pop. Faites cela pour les cinq orteils, en terminant par le gros orteil.

Continuez avec les orteils en passant vos quatre doigts d’une main dans les quatre les espaces des orteils. Vous pouvez commencer par le haut ou le bas du pied. Faites plusieurs mouvements doux en arrière. Terminez les orteils en utilisant votre index en haut et votre pouce en bas et en massant doucement les interspaces des orteils, puis caressez-les en tirant votre index et votre pouce vers vous..
Maintenant, vous devriez vous concentrer sur le bas du pied. Commencez avec vos pouces et faites des mouvements circulaires, puis faites des courses de haut en bas et de gauche à droite. Pour un peu plus de pression, vous pouvez utiliser vos doigts et pétrir le bas du pied.
terminer le massage des pieds en effectuant de légers coups avec vos doigts sur le dessus du pied et vos pouces sur le bas du pied, en commençant par les orteils et en remontant au-dessus des chevilles.

Conseils

Mettez les serviettes dans la sécheuse pour les réchauffer avant de sécher vos pieds.
De nombreuses techniques différentes existent pour donner un massage des pieds. Utilisez les techniques qui vous plaisent le mieux.
Appliquez plus de pression lorsque vous allez des orteils au-dessus des chevilles et moins de pression lorsque vous passez des chevilles aux orteils. Cela aidera à pousser plus de liquide hors des pieds.
Assurez-vous que le pied et la jambe sont appuyés sur une surface afin que le corps soit complètement détendu. Pour certaines techniques, vous pouvez également soutenir le pied avec l’une de vos mains..
Après le massage des pieds, essuyez l'excès d'huile ou de lotion pour éviter de glisser et enfilez des chaussettes pour mieux retenir l'humidité..