Comment acceptez-vous un compliment avec SAD?
Si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale, vous avez probablement du mal à accepter et à faire des compliments avec grâce..
Si quelqu'un commente quelque chose de positif à votre sujet, vous aurez probablement tendance à être indifférent et à minimiser l'attribut positif. Par exemple, si un collègue de travail vous dit que vous avez fait du bon travail sur un projet, vous pouvez répondre en disant: "Eh bien, n'importe qui aurait pu faire ce que j'ai fait."
Ces types de réponses ne font que miner davantage votre confiance. Essentiellement, vous dites que vous n’accordez pas de valeur à votre travail, à votre apparence physique, à votre maison ou à quoi que ce soit d’autre que vous recevez un compliment sur.
Comment répondre aux compliments
Les quatre étapes pour accepter les compliments sont les suivantes:
- Dis merci. Merci suffit, même si vous ne pouvez penser à rien d’autre. Essayez de ne pas vous arrêter trop longtemps avant de vous remercier, car votre sincérité pourrait être mise en doute..
- Si vous pouvez penser à un, ajouter un commentaire positif, tels que "j'ai mis beaucoup d'effort dans ce projet" ou "j'ai passé beaucoup de temps à choisir les couleurs de cette pièce".
- Quand c'est possible, rendre la politesse avec un commentaire tel que "J'apprécie vraiment que cela vienne de toi parce que je respecte tellement ton opinion."
- Pour aller plus loin, utiliser une conversation comme "j'ai eu l'intention de vous demander comment vous auriez géré ..." ou "je voulais demander votre opinion sur ..."
Exemple de scénario
Sarah assiste à une fête de Noël dans son nouveau bureau. Pour se préparer à l'événement, elle prend rendez-vous dans un salon de coiffure et est convaincue d'essayer un nouveau style. Le résultat - elle se sent vraiment bien à quoi elle ressemble en dépit de son anxiété à l'idée d'assister à l'événement.
Cependant, alors qu'elle entre dans la soirée, un collègue la salue et dit immédiatement: "J'aime ta nouvelle coiffure!" Embarrassée par l’attention, Jessica fait une pause et répond finalement: "Vous pensez bien? Je ne suis pas sûr de pouvoir continuer ainsi"
Pour les personnes atteintes de SAD, les scénarios comme celui ci-dessus ne sont probablement pas loin de la réalité. Si vous avez tendance à réagir négativement aux compliments, il faudra de la pratique pour apprendre une meilleure façon de réagir..
Comment Sarah aurait-elle pu réagir de manière plus positive au compliment de sa collègue? Quelque chose comme ce qui suit aurait montré de la grâce envers le donneur de compliments et aurait contribué à renforcer l'estime de soi de Sarah en même temps:
"Merci, j'aime beaucoup le style aussi. Je viens de le faire. J'apprécie vraiment le compliment que tu viens de me faire, tes cheveux sont toujours aussi beaux."
Et si vous vouliez pousser la conversation encore plus loin? Elle aurait pu ajouter quelque chose comme ceci:
"Je suis allé à la station de cheveux au centre-ville. Dans quel salon vas-tu?"
Les compliments peuvent être d'excellents moyens de démarrer une conversation. Si quelqu'un vous offre un compliment, c'est un excellent signe qu'il veut mieux vous connaître et sera réceptif aux dialogues comme celui ci-dessus..
Compliments et trouble d'anxiété sociale
Si votre anxiété sociale vous empêche de faire ou de recevoir des compliments, consultez un professionnel de la santé mentale pour savoir si l’anxiété sous-jacente vous empêche de participer à cet échange social important..
