Donner des compliments quand vous avez le SAD

Les personnes qui souffrent d'anxiété sociale sont moins susceptibles de faire des compliments que celles qui sont naturellement à l'aise dans des situations sociales. Cependant, en apprenant les règles relatives aux compliments et en les mettant en pratique quotidiennement, vous pouvez devenir aussi habile à faire des éloges..

Donner des compliments est une compétence sociale importante à apprendre, car il s'agit d'un excellent moyen de commencer une conversation, de développer des liens sociaux et de réduire l'anxiété liée à la communication..

9 étapes pour faire de grands compliments

1. Ne faites pas de compliments au hasard. Vous devriez vraiment croire le compliment ou il semblera sincère.
2. Donner des compliments spécifiques plutôt que généraux. Au lieu de "Votre cuisine est superbe", dites quelque chose du type "Votre cuisine est superbe, j'aime beaucoup vos nouveaux meubles et votre nouvelle quincaillerie".
3. Tout comme pour recevoir des compliments, faire des compliments vous aide à démarrer une conversation. Vous pouvez ajouter: "Où avez-vous obtenu les armoires" ou "Qui a installé votre cuisine?"
4. Considérez le cadre et votre relation avec la personne pour vous assurer que le compliment est approprié. Les commentaires de nature personnelle ne devraient être offerts qu'à des amis proches dans un cadre privé.
5. Utilisez des mots créatifs et inhabituels au lieu de mots courants. Ce qui resterait avec vous plus longtemps- "Votre nouvelle robe est vraiment belle" ou "Votre nouvelle robe est fabuleuse! J'aime le tissu, c'est vraiment accrocheur!"
6. Saisissez les occasions de complimenter les traits de caractère plutôt que l'apparence, car ces types de compliments sont rarement entendus. Par exemple, féliciter une mère pour sa compassion envers ses enfants ou un enseignant pour sa capacité à garder les élèves motivés.

1. Être disposé à donner une critique constructive. Compliments signifie plus quand l'autre personne sait que vous n'avez pas peur d'être aussi honnête à propos des fautes.
2. N'ayez pas peur de complimenter les personnes en position d'autorité. Les personnes au pouvoir ont tendance à recevoir moins de compliments et vous pourriez être agréablement surpris de la réponse que vous recevez - la personne sera probablement ravie des commentaires positifs..
3. Lorsque vous complimentez une personne ayant une faible estime de soi, il peut être préférable d'éviter les éloges exagérés et de complimenter le comportement plutôt que les caractéristiques personnelles. Des recherches ont montré que lorsque les enfants ayant une faible estime de soi reçoivent des éloges exagérés ou des éloges sur leurs caractéristiques personnelles, cela a tendance à se retourner contre eux, les faisant craindre des échecs futurs ou à éviter les défis futurs..

Une fois que vous maîtriserez l'art de faire des compliments, vous constaterez peut-être que vous êtes également plus apte à recevoir des compliments avec grâce. N'oubliez pas que les compliments, qu'ils soient donnés ou reçus, doivent toujours être une expérience positive.

Recherche sur les compliments et le trouble d'anxiété sociale

Dans une petite étude de 17 personnes présentant une phobie sociale généralisée de 2008, il a été montré que les personnes atteintes présentaient des réactions physiologiques à des commentaires négatifs (critiques), mais pas à des commentaires positifs ou neutres. Bien que vous ne puissiez pas contrôler ce que les autres vous disent, pourquoi ne pas envisager de contrôler ce que vous vous dites?

Les pensées négatives ne sont pas si différentes des critiques des autres. Pensez-y de cette façon: chaque fois que vous pensez négativement à vous-même, vous vous créez potentiellement une détresse..

Au lieu de cela, essayez de penser de manière positive ou neutre à votre image afin de promouvoir une meilleure stabilité émotionnelle et un meilleur bien-être. Attrapez-vous chaque fois que vous avez une pensée négative à votre sujet et remplacez-le par une pensée positive ou neutre. Bien que cela puisse sembler gênant au début, cela deviendra plus automatique avec le temps.