Ginkgo Biloba pour traiter l'anxiété

La plupart d'entre nous ressentons parfois du stress et de l'inquiétude. En essayant de gérer les symptômes naturellement, certaines personnes se tournent vers le ginkgo (Ginkgo biloba), une plante aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Dit pour stimuler la circulation et influencer l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, le ginkgo est parfois utilisé comme remède à base de plantes pour des problèmes de santé cognitive et mentale.

Pourquoi le ginkgo est-il parfois utilisé pour l'anxiété??

L’anxiété chronique est l’un des problèmes de santé mentale les plus répandus aux États-Unis. En fait, l’Institut national de la santé mentale a signalé qu’une vaste enquête avait révélé qu'environ 19% des adultes américains avaient souffert d’un trouble anxieux au cours de la dernière année..

Contrairement à l'anxiété liée à la situation (comme la nervosité ressentie lors de la prise de parole en public), les troubles anxieux sont marqués par une inquiétude et une tension chroniques et exagérées. Les troubles anxieux courants comprennent l'anxiété généralisée, la phobie sociale, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique..

Certaines personnes souffrant d'anxiété utilisent des remèdes naturels tels que le ginkgo en complément de la thérapie cognitivo-comportementale (une approche largement utilisée dans le traitement des troubles anxieux)..

De plus, certaines personnes utilisent des remèdes naturels comme alternative aux médicaments anti-anxiété, ce qui peut entraîner des effets indésirables, notamment de la somnolence et de l'oubli. Cependant, il est important de noter qu'il y a actuellement peu de recherches scientifiques comparant l'efficacité du ginkgo à celle des médicaments anti-anxiété dans le traitement de tout type de trouble anxieux..

La recherche sur le ginkgo pour soulager l'anxiété

Jusqu'à présent, peu d'essais cliniques ont testé les effets du ginkgo sur les personnes anxieuses. Pourtant, un essai clinique publié dans le Journal de recherche psychiatrique en 2007, il a été constaté que le ginkgo pouvait être bénéfique pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée (trouble caractérisé par une inquiétude persistante et excessive à propos de questions de la vie quotidienne).

Pour l'étude, 82 personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée (ainsi que 25 personnes présentant des troubles d'adaptation accompagnés d'anxiété) ont reçu du ginkgo ou un placebo pendant quatre semaines. À la fin de l'étude, les participants traités au ginkgo ont présenté une amélioration significativement plus importante des symptômes d'anxiété par rapport aux membres de l'étude recevant le placebo..

Des recherches ont également porté sur l'utilisation du ginkgo chez les personnes atteintes de démence. Bien que les premières études indiquent que le ginkgo peut améliorer la fonction cognitive et les activités de la vie quotidienne (selon un bilan), des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l'efficacité du ginkgo dans le traitement de l'anxiété chez les personnes atteintes de démence..

Effets secondaires et sécurité

Le ginkgo est connu pour provoquer un certain nombre d'effets secondaires tels que:

Réactions allergiques
Constipation
La diarrhée
Vertiges
Battement de coeur énergique
Mal de tête
Augmentation de la pression artérielle
Maux d'estomac

En l'absence d'essais cliniques sur les effets des suppléments de ginkgo, on ne sait pas grand-chose sur la sécurité de l'utilisation régulière ou à long terme de ces suppléments ni sur la manière dont ils pourraient interagir avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Des rapports de cas, par exemple, suggèrent que le ginkgo peut interagir avec des médicaments tels que l'aescinate de sodium et les antirétroviraux..

Les suppléments de ginkgo peuvent augmenter le risque de saignement. La prudence est recommandée chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation et les personnes prenant des médicaments ou des compléments pouvant augmenter le risque de saignement, telles que la warfarine, la pentoxifylline, l’aspirine, l’ail ou la vitamine E. Il est généralement recommandé aux personnes prenant du ginkgo d’arrêter de tout type de chirurgie. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter le ginkgo.

Étant donné que l'anxiété chronique peut s'aggraver lorsqu'elle n'est pas traitée, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale si vous ressentez fréquemment des symptômes tels que sensations de nervosité, augmentation du rythme cardiaque, respiration rapide et difficulté à vous concentrer..

Le ginkgo contient des composés appelés acide ginkgolique et ginkgotoxin. L'acide ginkgolique peut déclencher des réactions allergiques graves et être nocif pour les cellules du corps. Bien que certains fabricants mesurent et limitent le niveau d'acide ginkgolique dans les produits, dans de nombreux pays, il n'est pas nécessaire de mesurer ou d'indiquer la quantité sur l'étiquette. La ginkgotoxine se trouve principalement dans les noix de ginkgo et est présente en petites quantités dans les graines. On pense que la ginkgotoxine bloque l'activité de la vitamine B6.

À emporter

Bien que le ginkgo puisse aider à atténuer certains symptômes d'anxiété, il est déconseillé de se fier uniquement à cette plante pour traiter un trouble anxieux. Pour la plupart des individus, la gestion efficace de l'anxiété chronique nécessite une combinaison de traitements et de changements de mode de vie (comme faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment)..

Certaines recherches indiquent que des approches diététiques, telles que la limitation de votre consommation de caféine et d'alcool et la consommation régulière d'acides gras oméga-3, peuvent aider à réduire l'anxiété. Des herbes comme le kava, la fleur de la passion et la valériane sont également explorées comme des herbes pour gérer les symptômes de façon naturelle..

De nombreuses techniques de réduction du stress (méditation, imagerie guidée et exercices de respiration) peuvent également être utiles pour le soulagement de l'anxiété. De plus, il a été démontré que des thérapies alternatives telles que l’acupuncture, l’hypnose et le biofeedback pourraient être bénéfiques dans le traitement de l’anxiété..

Si vous envisagez d'utiliser le ginkgo dans le traitement d'un trouble anxieux, demandez conseil à votre médecin pour l'incorporer à votre plan de gestion de l'anxiété..