Quels sont les symptômes et les causes de l'insomnie comportementale chez les enfants?
Qu'est-ce que l'insomnie chez les enfants?
L'insomnie désigne toute difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ainsi qu'un sommeil qui n'est tout simplement pas rafraîchissant. Les enfants peuvent souffrir d'insomnie pour diverses raisons, notamment des difficultés liées à leur environnement de sommeil ou de mauvaises habitudes de sommeil. Les parents peuvent involontairement contribuer à l'insomnie de leur enfant en modifiant leur comportement de deux manières:- Association du sommeil
- Réglage limite
Les symptômes de l'insomnie chez les enfants
En général, les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Cela varie quelque peu en fonction de l'âge. Lorsqu'il a besoin de sommeil, un enfant va simplement s'endormir et l'obtenir. Un nouveau-né peut dormir 16 heures par 24 heures, avec de courtes périodes de sommeil et de veille éparpillées jour et nuit. À l'âge de 3 ans, la quantité de sommeil nécessaire avoisine en moyenne 12 heures. Il est préférable d'optimiser le temps passé au lit la nuit pour répondre à ces besoins de sommeil. Les plus jeunes enfants peuvent faire 1 à 2 siestes pendant la journée pour se reposer suffisamment. Cependant, à 4 ou 5 ans, la plupart des enfants cesseront de faire la sieste pendant la journée..Les enfants qui ne dorment pas suffisamment commencent à avoir des problèmes pendant la journée. Imaginez comment vous vous sentez après une mauvaise nuit de sommeil, puis multipliez-le par la grandeur sans avoir les compétences d'adaptation adéquates ni même un moyen de verbaliser vos frustrations. Les enfants deviennent grincheux, refusent de coopérer avec de simples requêtes, pleurent davantage et souffrent de crises de colère et de crises de colère complètes. Les enfants plus âgés peuvent commencer à avoir des problèmes à l'école, avec une attention médiocre, une hyperactivité et une performance scolaire altérée.
Au-delà du simple fait de ne pas pouvoir s’endormir, d’autres aspects du comportement et même de la croissance deviennent incontrôlables.
Quelles sont les causes de l'insomnie chez les enfants?
Il existe une variété de causes potentielles d'insomnie chez les enfants. Cela peut parfois être lié à de mauvaises attentes des parents. Par exemple, à mesure que les enfants grandissent, ils peuvent avoir besoin de moins de sommeil. Si l'heure du coucher n'est pas retardée plus tard, l'enfant aura du mal à s'endormir. Cela peut être difficile pour les parents qui ont apprécié le temps calme le soir une fois que les enfants ont été mis au lit.Les nourrissons doivent être couchés quand ils s'endorment et de préférence avant de s'endormir. Si chaque fois que l'enfant s'endort, il est dans les bras d'un parent, il pleurera s'il n'est pas présent au réveil. Il peut parfois être utile de transformer le lit en berceau avant de dormir. Les enfants plus âgés peuvent se réveiller la nuit et pouvoir se calmer sans avoir besoin de changer de couche ou de s'alimenter. Si les pleurs persistent, il peut être utile de suivre la méthode d'extinction progressive de Ferber. En un mot, le temps d'attente avant de répondre à l'enfant qui pleure est allongé jusqu'à ce que l'enfant ne pleure plus pour avoir de l'aide..
Chez les tout-petits, en particulier ceux qui peuvent exprimer leurs préférences, les demandes incessantes d'une autre histoire, d'un jouet préféré, d'un verre d'eau, d'un voyage à la salle de bain, etc. peuvent être utilisés pour retarder efficacement l'heure du coucher. Les enfants plus âgés peuvent se réveiller la nuit et se rendre dans la chambre de leurs parents. L'enfant peut insister pour passer le reste de la nuit dans le lit de ses parents et un parent endormi peut obliger à contrecœur à en faire la demande. Si les parents sont en mesure de faire respecter des règles et des limites strictes, ces comportements cesseront progressivement.
Rarement, les enfants peuvent avoir une insomnie qui nécessite une évaluation supplémentaire et un traitement.
Comment améliorer l'insomnie chez les enfants
Lorsque l'un ou l'autre de ces problèmes de comportement survient, le sommeil des parents peut également être grandement affecté. Cela conduit souvent à une détresse importante au sein des familles, mais heureusement, les difficultés sont facilement résolues par de simples changements liés à chaque condition. Les deux types d'insomnie comportementale peuvent s'améliorer rapidement avec l'éducation et l'observation de règles cohérentes.Un mot de Verywell
Dans certains cas, une assistance supplémentaire peut être nécessaire. Il peut être utile de discuter de vos préoccupations avec un pédiatre certifié ou même un spécialiste du sommeil pédiatrique. Les enfants ayant des besoins spéciaux peuvent nécessiter un soutien supplémentaire. Dans certains cas, la mélatonine peut être utilisée comme aide au sommeil. Les autres médicaments sur ordonnance ne sont pas approuvés par la FDA (Food and Drug Administration) aux États-Unis pour une utilisation chez les enfants.Si vous éprouvez des difficultés, obtenez l'aide dont vous avez besoin pour que tout le monde à la maison dorme mieux.
