Activité alpha et votre sommeil
L'activité des ondes alpha signifie que le cerveau est détendu, mais vous êtes toujours éveillé. Les ondes alpha sont présentes lorsque vous rêvez éveillé ou que vous pratiquez la pleine conscience ou la méditation, et peuvent également être produites lors d'exercices d'aérobic. L’activité alpha accrue a également stimulé la créativité et peut même réduire les symptômes dépressifs et la douleur chronique en augmentant votre capacité à ignorer les sensations, selon une étude.
Lorsque vous dormez, le cerveau ne produit généralement pas d'ondes alpha. Mais dans certains cas, l'activité alpha inappropriée peut entraîner des troubles du sommeil. Voici comment l'activité alpha est mesurée et ce que vous devez savoir sur l'impact des ondes cérébrales sur votre sommeil..
Comment l'activité alpha est-elle mesurée??
Le test le plus courant pour mesurer les ondes cérébrales, y compris les ondes alpha et l'activité alpha, est un électroencéphalogramme (EEG). Pour le test, de petites électrodes en métal capables de mesurer les structures cérébrales sont placées sur le cuir chevelu. Les modèles sont ensuite lus par un neurologue, qui peut utiliser ces informations pour diagnostiquer diverses affections, notamment les troubles du sommeil et le risque de convulsions..Quand l'activité alpha est perturbée
Une activité alpha perturbée peut entraîner une incapacité à se détendre et une mauvaise qualité de sommeil. L'anomalie alpha-EEG, un schéma de sommeil anormal qui affecte principalement les personnes atteintes de fibromyalgie, en est un exemple. Pendant le sommeil profond, le cerveau devrait produire des ondes delta. Chez les personnes présentant une anomalie alpha-EEG, le cerveau produit des ondes alpha pendant les périodes où il ne devrait produire que des ondes delta, ce qui peut entraîner une agitation et un sommeil non rafraîchissant..Autres types d'ondes cérébrales
Les ondes alpha ne sont que l'une des nombreuses ondes cérébrales qui interviennent dans la façon dont nous pensons, ressentons, communiquons, dormons et fonctionnons généralement.Delta Waves: De 0,5 à 3 Hz, les ondes delta sont les ondes cérébrales les plus lentes et se produisent dans les états de sommeil les plus profonds..
Thêta Vagues: De 3 à 8 Hz, des ondes thêta se produisent également pendant le sommeil et ont été observées dans des états de méditation très profonds..
Beta Waves: Ce sont les ondes cérébrales diurnes les plus courantes, avec un rythme de 12 à 30 Hz. Ils sont dominants dans des états de veille normaux et lorsque vous vous concentrez sur des tâches cognitives et autres, telles que la résolution de problèmes ou la prise de décision..
Gamma Waves: Ce sont les ondes cérébrales les plus rapides, avec un rythme de 25 à 100 Hz. Ils traitent les informations de différentes zones du cerveau et sont responsables de la perception consciente.
