Y a-t-il un lien entre l'alimentation et l'acné?

Il y a tellement d'informations disponibles sur la nourriture et l'acné. Certains experts prétendent que certains aliments peuvent causer de l’acné, et le fait de les supprimer de votre alimentation peut améliorer l’acné. D'autres disent qu'il n'y a pas de lien entre l'alimentation et l'acné - ce régime n'a rien à voir avec la santé de votre peau.
Où est la vérité? Probablement quelque part au milieu. Essayons de résoudre ce problème.

Les glucides

Tous les glucides ne sont pas égaux et, selon quelques études, de mauvais types pourraient avoir un effet sur votre peau..
Les chercheurs ont découvert que les aliments à indice glycémique élevé (pensez au pain blanc, aux pommes de terre et à la malbouffe sucrée) semblaient aggraver l'acné. Une alimentation riche en aliments à faible indice glycémique, qui comprend du pain de blé, des pâtes de blé, des légumineuses et d'autres céréales complètes, semble améliorer l'acné chez les adolescents.
Beaucoup plus de recherche doit être faite pour prouver, d'une manière ou d'une autre, que les glucides ont un effet sur l'acné. Pourtant, vous n'avez vraiment rien à perdre en adoptant un régime alimentaire plus sain.

Chocolat

Cette gâterie est à l'origine de nombreux cas d'acné. Combien d'entre nous ont été réchauffés pour rester à l'écart du chocolat si nous voulons une peau claire?
Bonne nouvelle pour tous les amateurs de chocolat: le chocolat ne cause pas l'acné. En fait, de plus en plus de données indiquent que le chocolat (plus le noir est foncé) est bon pour la santé..
Le chocolat noir est plein d'antioxydants sains. Notre expert Verywell en matière de vieillissement en bonne santé énumère encore plus d'avantages du chocolat pour la santé.

Nourriture frit

Est-ce que manger des aliments gras signifie une peau grasse? Craie celui-ci comme un autre mythe de cause de l'acné.
Il n'y a aucun moyen de déguiser les frites, le poulet frit et d'autres morceaux frits en aliments santé, mais ils ne rendent pas votre peau plus grasse. Ils ne vont pas aggraver l'acné non plus.

Lait et produits laitiers

Pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent aggraver l'acné. Plusieurs études ont montré un lien entre la sévérité de l'acné et la consommation de lait et d'autres produits laitiers.
Il est encore étonnant de dire que le lait cause l'acné et que l'abandonner à tous les produits laitiers ne fera probablement pas disparaître l'acné. Néanmoins, si vous buvez beaucoup de lait, vous voudrez peut-être réduire la laiterie pendant un moment et voir si cela a un effet sur votre peau..

Régime bio

Ces raisins, tomates et pommes biologiques sont incroyablement savoureux. Et c'est amusant de parcourir le marché de l'agriculteur à la recherche de nouveaux et uniques plats biologiques.
Mais charger votre régime avec des aliments biologiques aidera-t-il à nettoyer votre peau? Même s'il existe de nombreuses raisons de passer à l'agriculture biologique, l'élimination de l'acné n'en fait pas partie..
Peu importe ce que disent certains partisans de l'agriculture biologique, la recherche ne le confirme pas. La consommation d'aliments biologiques peut réduire la quantité de pesticides que vous absorbez, mais rien n'indique qu'il ait un effet sur les poussées d'acné..
Donc, si le prix des aliments biologiques vous choque, renoncer à un produit ordinaire ne fera pas mal à votre peau.

Sucre

Alors que certaines personnes jurent que manger des aliments sucrés aggrave leur acné, les recherches établissant un lien entre le sucre et le développement de l'acné sont plutôt faibles.
Une poignée de petites études suggèrent qu'il pourrait y avoir un lien, les détracteurs s'empressant de souligner que le bassin de participants était assez petit. En outre, ils se sont fiés aux participants qui déclarent eux-mêmes des poussées d'acné, ce qui n'est pas une façon très objective de classer les modifications de la peau..
D'après les informations dont nous disposons actuellement, il semble que le sucre ne joue aucun rôle dans le développement de l'acné..

Régimes végétariens et végétaliens

Fait intéressant, une alimentation riche en viande peut augmenter vos chances de développer de l'acné à travers une réaction en chaîne complexe.
Certains chercheurs pensent que le corps humain contient un complexe protéique qui déclenche cette réaction en chaîne qui stimule les glandes sébacées de la peau et augmente le risque de formation de poussées d'acné. Le déclencheur pour démarrer ce processus est l'acide aminé leucine.
Les aliments comme le bœuf et le poulet sont naturellement riches en leucine.
Jusqu'à présent, il n'y a pas de preuve définitive, car il ne s'agit que d'une théorie. Mais c'est un regard intéressant sur le fonctionnement de la peau.
Nous savons cependant que le développement de l'acné est très complexe et qu'il est très peu probable qu'un simple changement d'un aspect de votre régime alimentaire élimine complètement un cas d'acné. Votre meilleur pari pour le traitement reste un médicament éprouvé contre l'acné