Comment devenir un penseur positif

Pendant une journée bien remplie, il peut devenir trop facile de se concentrer sur le négatif. Vous pourriez vous sentir fatigué, surchargé de travail et stressé par toutes les exigences contradictoires de votre temps. En conséquence, des pensées négatives peuvent s'introduire dans votre esprit. Bien que vous sachiez que penser positivement est préférable pour votre état d'esprit, vous serez peut-être surpris d'apprendre que cela peut également être bon pour votre santé. Des recherches ont démontré que la pensée positive peut avoir de nombreux avantages, allant de l’amélioration de la confiance en soi et du bien-être psychologique à l’amélioration de la santé physique..

Alors, que pouvez-vous faire pour éliminer les pensées négatives et les remplacer par une vision plus positive? Même si vous n'êtes pas un optimiste de naissance, il y a des choses que vous pouvez faire pour développer votre esprit positif et tirer parti des avantages de la pensée positive..

Concentrez-vous sur vos pensées

Pour être un penseur positif, vous devez apprendre à analyser réellement vos pensées. Il est parfois difficile de se concentrer sur le flux de pensées conscient, surtout si l'introspection n'est pas votre point fort. Lorsque vous rencontrez une situation difficile, essayez de noter comment vous pensez à ce qui se passe. Est-ce que vous vous engagez dans un discours intérieur négatif? Vous critiquez-vous mentalement ou les autres? Cette pensée négative constitue un obstacle majeur, mais l’identification de telles pensées est la première étape pour les surmonter..

Certains des types les plus courants de pensées négatives impliquent de se concentrer uniquement sur les aspects indésirables d'une situation. Par exemple, imaginons que vous veniez de passer une journée bien remplie au travail. Vous avez fait une présentation et effectué plusieurs tâches en avance sur votre temps, mais vous avez oublié de retourner un coup de téléphone important. Malgré les succès de la journée, ce soir-là, vous vous retrouvez à ruminer ce qui vous échappe et vous vous demandez comment cela va affecter votre réussite au travail. Au lieu de réfléchir au positif et de reconnaître le négatif, vous ignorez le bien et amplifiez le mauvais.

L'auto-blâme est un autre type courant de pensée négative. Lorsque votre département n'atteint pas son quota de ventes pour le mois, vous vous en prenez à vous-même, au lieu de reconnaître que la lenteur de l'économie a entraîné une baisse globale des ventes. Ce type de pensée négative peut être particulièrement préjudiciable à votre bien-être psychologique. En prenant le blâme pour des choses qui ne sont pas de votre faute ou qui ne sont pas sous votre contrôle, votre estime de soi et votre confiance en vous en prennent un sérieux coup.

Comment devenir un penseur positif

Changer le cycle de la pensée négative peut être un défi et c'est un processus qui prend du temps. Il est important de noter que le simple fait de répéter des platitudes vides ("Je suis assez bon! Je suis assez intelligent! Des gens comme moi!") Peut parfois se retourner contre vous et avoir un impact négatif sur votre image de soi..

La pensée positive ne consiste pas à mettre une paire de lunettes roses et à ignorer toutes les choses négatives que vous rencontrerez dans la vie. Cette approche peut être tout aussi dévastatrice qu'ignorer le positif et se concentrer uniquement sur le négatif. L'équilibre, avec une bonne dose de réalisme, est la clé.

Alors, que pouvez-vous faire lorsque vous êtes submergé de pensées négatives? Commencez par de petites étapes. Après tout, vous essayez essentiellement de cultiver une nouvelle habitude ici, et comme le dit quiconque a déjà essayé de changer un comportement ou de garder une résolution, ces choses prennent du temps..

Commencez par identifier l’un des domaines de votre vie qui est le plus affecté par la pensée négative. Peut-être avez-vous tendance à penser négativement à votre apparence personnelle ou à votre performance à l'école. En commençant par un domaine unique et relativement spécifique de votre vie, les changements seront plus susceptibles de rester à long terme.

Alors, imaginons que vous ayez choisi de vous concentrer sur votre vision négative de l’école. La prochaine étape consiste à passer un peu de temps chaque jour à évaluer vos propres pensées. Lorsque vous vous trouvez à penser de façon critique à votre image, prenez un moment pour faire une pause et réfléchir. Bien que vous soyez peut-être contrarié par l'obtention d'une mauvaise note à un examen, vous réprimander contre vous-même est-il vraiment la meilleure approche? Existe-t-il un moyen de donner une image positive de la situation? Même si vous n’avez peut-être pas bien réussi cet examen, vous avez au moins une meilleure idée de la façon de structurer votre temps d’étude pour le prochain grand test..

Surveillez attentivement le discours intérieur négatif. Lorsque votre monologue intérieur commence à suggérer que vos tâches ne seront jamais terminées à temps ou que le travail est trop difficile, trouvez un moyen d'avoir une vision plus positive de la situation. Par exemple, si vous avez du mal à terminer un document de recherche à temps, cherchez des moyens de réorganiser votre emploi du temps pour consacrer plus de temps au projet plutôt que de céder au désespoir. Quand un devoir semble trop difficile à faire, voyez si le fait d’adopter une approche différente du problème ou de demander de l’aide à un camarade de classe pourrait l’aider..

Un mot de Verywell

Être un penseur positif ne signifie pas ignorer la réalité en faveur de pensées aspiratives. Il s’agit plus d’adopter une approche proactive dans votre vie. Au lieu de vous sentir désespéré ou dépassé, la pensée positive vous permet de relever les défis de la vie en recherchant des moyens efficaces de résoudre les conflits et de proposer des solutions créatives aux problèmes. Ce ne sera peut-être pas facile, mais l'impact positif que cela aura sur votre santé mentale, émotionnelle et physique en vaudra la peine. Il faut de la pratique; beaucoup de pratique. Ce n'est pas un processus pas à pas que vous pouvez compléter et utiliser. Au lieu de cela, cela implique un engagement à vie de regarder en vous et de vouloir défier les pensées négatives et d'apporter des changements positifs.