Soyez le premier à vous réveiller dans votre maison
Se lever avant les autres membres de votre famille est un moyen paisible de commencer votre journée. Personne ne vous éloigne de votre tasse de thé chaude. Il n'y a pas d'exigences à respecter ni de questions à répondre, juste du silence. La partie difficile est en fait de sortir du lit pour profiter de cette expérience.
Voici six choses que vous pouvez faire pour vous lever tôt et profiter de votre matinée.
Aller au lit à l'heure
Vous vous sentirez horrible si vous vous couchez à 1 heure du matin et essayez de vous réveiller à 5 heures du matin. Si vous avez besoin de sept à huit heures de sommeil, planifiez de rester au lit à 21 heures ou à 22 heures. Si vos enfants ont tendance à vous réveiller la nuit, tenez-en compte dans votre heure de coucher. Ensuite, fixez-vous l’objectif de rester au lit à cette heure-ci tous les soirs (week-end compris) pendant un mois pour en faire une habitude.
Pas de temps devant l'écran avant d'aller au lit
Deuxièmement, ne regardez aucun écran 30 minutes à une heure avant de vous coucher. Les écrans agissent comme du café: ils stimulent votre cerveau au lieu de le détendre. Au lieu de cela, démarrez votre nettoyage nocturne. Concentrez vos pensées sur les choses que vous êtes reconnaissant qui se sont produites ce jour-là.
Suivez une routine de soins personnels au coucher
Troisièmement, suivez une routine de soins personnels au coucher tout en imaginant ce que vous ferez au réveil le lendemain matin. Se brosser les dents et passer la soie dentaire, laver et hydrater le visage et éventuellement prendre une douche ou un bain chaud. L'eau chaude augmente la température de votre corps et quand elle tombe, vous vous sentez somnolent.
Se mettre au lit et se préparer à dormir
Enfin, lorsque vous vous couchez, écrivez sur tout ce qui vous inquiète. Si vous sentez que vous avez beaucoup à faire le lendemain, écrivez-le pour cesser de vous en inquiéter. Pour vous aider à dormir, lisez quelques pages d’un livre ou portez un masque pour les yeux. Vous pouvez également vous imaginer vous réveiller tôt le matin pour vivre l'expérience avec enthousiasme..
Obtenir un nouveau réveil ou définir une nouvelle sonnerie
Si vous avez le même son d'alarme depuis un moment, le moment est venu de changer! Votre nouvelle sonnerie ou le nouveau son de votre alarme peut vous aider à rompre avec la vieille habitude de dormir avec votre alarme. Trouvez une tonalité qui vous convient et peut-être un peu déchiqueteuse. Si vous utilisez votre téléphone, nommez l'alarme quelque chose d'amusant tel que «Va-t'en profiter de ton café!» Ou «Lève-toi, maman!
Vous sentez-vous coupable que votre nouvelle heure de réveil va irriter votre conjoint? Utilisez ceci comme motivation! Définissez une alarme douce près de votre lit pour vous réveiller. Ensuite, réglez une autre alarme à travers la pièce qui réveillera tout le monde dans la pièce si vous ne vous levez pas à temps. Cette motivation ne manquera pas de vous sortir du lit!
Créez une routine matinale à espérer
Quand vous vous réveillez avant tout le monde, que ferez-vous de ce temps précieux, si ce n'est de prendre une tasse de café chaud en silence? Si vous n'avez pas de plan, vous serez moins susceptible de vous lever. Utilisez ce temps pour aller après les objectifs personnels que vous avez définis. Si vous n'avez pas d'objectifs, utilisez ce temps pour en définir!
Voici quelques routines que vous pourriez suivre. Vous pouvez écrire dans votre journal vos objectifs de carrière, ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou tout problème que vous essayez de résoudre. Vous pouvez planifier votre journée de travail et votre liste de tâches personnelle pour vous sentir mieux préparé pour la journée. Vous pouvez travailler sur un projet de passion comme un blog personnel ou apprendre quelque chose de nouveau grâce à un livre ou à un cours en ligne. Enfin, vous pourriez suivre un programme d’exercice que vous pourriez plonger directement dans.
Évitez les conflits avec votre conjoint avant le coucher
La nuit, c'est quand vous arrivez enfin à vous connecter avec votre conjoint sans interruption (espérons-le). Mais faites un pacte pour ne pas parler de situations stressantes juste avant de vous coucher. Enregistrez ces conversations pour que les enfants aillent au lit ou le week-end. Aller au lit en colère ou stressé peut ruiner vos chances de passer une bonne nuit de sommeil.
Lorsque vous commencerez à prendre l’habitude de vous réveiller plus tôt que tout le monde, vous chérirez ce moment. Si vous dormez trop longtemps, vous pouvez vous sentir irrité parce qu'au lieu de vous réveiller en silence, vous vous précipitez dans le chaos. Sois tranquille avec toi-même car il y a toujours demain!
