Liste de colisage pour le marathon

Dans les jours qui précèdent votre marathon, vous serez probablement nerveux et anxieux. Vous commencez donc à faire vos bagages tôt, surtout si le marathon est en dehors de la ville. Faites tous vos achats (pour les gels, la nourriture, etc.) plusieurs jours avant votre départ, de sorte que vous ne vous précipitez pas la veille de la course..

Suivez cette liste de colisage marathon pour vous assurer de ne pas oublier quelque chose d'important, comme vos chaussures de course.

Articles essentiels (dans votre bagage à main si vous volez)

Chaussures de course
Chaussettes de course
Médicaments sur ordonnance
Carte d'assurance maladie
Identification (passeport si le marathon est à l'extérieur du pays)
Confirmation d'inscription à la course (si nécessaire)
Itinéraire de voyage avec confirmations et indications

Articles de vêtements possibles

Vérifiez les prévisions météorologiques pour voir à quel genre de conditions s'attendre. Mais ne présumez pas que les prévisions météorologiques sont correctes - vous devez être prêt à faire face à une température supérieure de 20 degrés F et supérieure de 20 degrés F à la température prévue..

Maillot
Chemise de course à manches courtes
Short
Chemise de course à manches longues
Manchettes ou chaussettes aux genoux à porter sur les bras lorsque vous attendez au début
Soutien-gorge de sport
Chapeau ou visière
Gants
Bonnet chaud (à porter au départ ou pendant la course s'il fait froid)
Deuxième paire de chaussures de course (pour se promener avant le marathon)
T-shirt à manches longues et pantalon de survêtement à jeter (pour se réchauffer au début de la course puis le jeter une fois que vous vous êtes réchauffé)
Collants ou autres pantalons de course
Des vêtements chauds à porter à la fin de la course
Des tongs à enfiler après la course

Autres objets utiles

Body Glide ou Vaseline pour prévenir les irritations
Grand sac poubelle en plastique (à asseoir pendant que vous attendez ou à porter s'il pleut au début)
Tissus ou papier de toilette (au cas où ils manqueraient au départ à Port-a-Johns)
Des lunettes de soleil
Épingles de sûreté pour votre dossard
Montre de course avec GPS ou possibilité de prendre des temps intermédiaires
Tous les documents requis pour l'enregistrement de la course
Numéro de course s'il a été envoyé à votre avant la course
Puce de chronométrage si elle a été envoyée à votre avant la course
Crème solaire
Porte-bouteille d'hydratation (si vous envisagez d'en utiliser un)
Sac banane ou ceinture (pour contenir des carburants de compétition et d'autres articles)
Pansements
Rouleau de mousse, bâton, ou d'autres outils de massage

Produits alimentaires possibles

Vous aurez envie d'emballer des aliments que vous avez déjà expérimentés avant et pendant vos séances d'entraînement. N'oubliez pas la règle d'or de la course: rien de nouveau le jour de la course! Ne présumez pas que vous pourrez acheter des gels énergétiques, des barres ou d’autres aliments à l’exposition. Il est préférable de les acheter à l'avance et de les emballer, de sorte que vous êtes assuré d'avoir les aliments que vous aimez et avec lesquels vous vous êtes entraîné par le passé..

Eau en bouteille
Carburants (barres énergétiques, gels, haricots ou autres aliments avec lesquels vous vous êtes entraînés)
En-cas / aliments pour le petit-déjeuner (p. Ex. Bagels, bretzels, muffins, fruits, etc.) Si vous prenez l'avion, assurez-vous de mettre des en-cas dans votre bagage à main pour pouvoir grignoter dans l'avion..
Boissons sportives
Sachets ou tablettes de sel (si vous les avez utilisés à l'entraînement)