Comment partager vos sentiments avec votre conjoint

Il est beaucoup plus facile de partager vos pensées, les informations intellectuelles contenues dans votre cerveau que vos sentiments. Partager la profondeur de vos sentiments dans votre cœur prend du courage émotionnel et du courage. Vous vous sentez exposé et vulnérable, mais c’est ce qui crée la proximité et la connexion dans votre mariage. En partageant ce que votre cœur a de cœur avec votre conjoint, vous pouvez obtenir une intimité plus profonde.

Conseils pour partager vos sentiments avec votre conjoint

1. Reconnaître la différence entre les pensées et les sentiments émotionnels. La pensée, également appelée "cognition", est un processus qui se produit dans nos têtes. Coveys ce que nos pensées et nos croyances à propos de quelque chose. Les sentiments, en revanche, traduisent notre état émotionnel et on dit souvent qu'ils viennent du cœur. Les sentiments peuvent aussi être des sensations physiques.
2. Utilisez la règle «Je pense contre je sens». Si vous pouvez substituer les mots «je pense» à «je sens» dans une phrase, alors vous avez exprimé une pensée et non un sentiment. Par exemple, "je me sens blessé" est correct car vous ne diriez pas "Je pense blessé", non? Quelqu'un pourrait dire: "Je pense qu'il est un imbécile", c'est faux. Vous "pensez" qu'il est un imbécile. 
3. Nommez le sentiment. Utilisez une liste de mots de sentiments si cela est difficile. Rappelez-vous que les sentiments sont un mot: triste, en colère, blessé, heureux, fou de joie, gêné, etc.. 
4. Décrivez le sentiment en le disant ou en l'écrivant de telle sorte que votre conjoint puisse ressentir votre sentiment au même degré. Un des objectifs est d’aider votre partenaire à comprendre à quoi cela ressemble de marcher dans vos chaussures. Vous voulez probablement de l'empathie et de la compréhension en retour pour partager vos sentiments. 

1. Verbalisez ces sentiments directement avec votre conjoint. Votre conjoint ne peut pas lire dans vos pensées. Il ou elle peut capter votre ambiance, mais ils n'ont aucun moyen de savoir ce que vous avez dans la tête à moins que vous ne le révéliez.!
2. Accepter que les sentiments ne sont ni bons ni faux. C'est le comportement qui résulte du sentiment moralement jugé. Ce n'est pas parce que tu es en colère que tu as le droit d'être violent. Les sentiments négatifs doivent encore être traités de manière appropriée. 
3. Accepter que les sentiments vont et viennent et changent rapidement. Ceci est différent d'une "humeur" qui est une période prolongée d'un état émotionnel. 
4. Essayez de ne pas vous juger ou votre conjoint à cause de sentiments. Si vous voulez que votre conjoint continue à partager à ce niveau, il est important de ne pas vous énerver ni vous défendre avec le sentiment exprimé.. 
5. Partagez votre sentiment sous-jacent plus profond, pas seulement le sentiment de surface. Vous exprimez peut-être votre colère, mais vous vous sentez blessé ou embarrassé. C'est beaucoup plus crucial d'exprimer à votre partenaire pour développer la proximité et l'intimité.

1. La pratique aide. Si vous n'êtes pas habitué à exprimer des sentiments, cela peut vous sembler gênant au début. La pratique par petites étapes facilitera la tâche.

Autres détails à retenir

1. Rejeter un sentiment, c'est rejeter la personne qui le ressent. Ne dites pas des choses comme «Ne t'inquiète pas, sois heureux» ou «Tu ne devrais pas te sentir comme ça».
2. Ne prenez pas de décisions basées sur des sentiments. Lors de la prise de décision, les sentiments font partie du processus, mais vous devez penser de manière logique et rationnelle..
3. Partagez vos sentiments les uns avec les autres tous les jours. Vous n'avez pas besoin d'avoir des conversations profondes et sérieuses au sujet de votre relation quotidienne. Mais, vous devez partager vos sentiments et pas seulement vos pensées sur ce qui se passe avec vous au jour le jour. Dire que vous êtes en retard pour une réunion donne uniquement les informations de base. Mais dire que vous "vous sentez gêné d'être en retard pour une réunion" vous aide à communiquer avec la personne à qui vous parlez! 
4. Cela doit être un processus réciproque. Vous devez tous les deux partager à un niveau intime. Il ne peut pas être juste l'un de vous!
5. Pour réussir à partager vos sentiments, vous devez être ouvert, honnête, disposé à prendre le temps l'un pour l'autre et réceptif à ces discussions..

* Article mis à jour par Marni Feuerman