Crème glacée à la banane et au moka
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 130 Lipides 2g Glucides 31g Protéines 2g Voir le label nutritionnel Masquer le label nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 2 (1/2 tasse chacun) | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 130 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 2g | 3% |
| Graisse Saturée 1g | 5% |
| Cholestérol 0 mg | 0% |
| Sodium 13 mg | 1% |
| Glucides totaux 31g | 11% |
| Fibre Alimentaire 4g | 14% |
| Total de sucres 16g | |
| Comprend 2g de sucres ajoutés | 4% |
| Protéine 2g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 40 mg | 3% |
| Fer 1 mg | 6% |
| Potassium 487mg | dix% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 10 minutes, cuisinier 0 min
Les portions 2 (1/2 tasse chacun)
La crème glacée est un dessert délicieux, mais vous ne voudrez probablement pas manger tous les jours si vous voulez être en bonne santé. Bien qu'une pinte semble petite, elle contient en réalité quatre portions. Il est peut-être temps d'introduire une alternative Si vous vous retrouvez souvent au bas de la liste sans savoir où est passée la glace.
La crème glacée à la banane, ou "belle crème" comme on l'appelle parfois, est une alternative saine à la crème glacée faite en mélangeant des tranches de banane congelées dans un mélangeur pour donner un festin lisse, crémeux et naturellement sucré. Vous pouvez ajouter n'importe quelle autre saveur que vous aimez.
Cette crème glacée à la banane et aux pépites de moka est mélangée à du café et au chocolat noir et tourbillonnée de mini pépites de chocolat. C'est végétalien si vous utilisez des pépites de chocolat sans produits laitiers, et c'est le dessert idéal pour une santé saine lorsque vous avez besoin de quelque chose de frais et de crémeux. En prime, vous obtenez également une portion de fruits et d'antioxydants dans votre dessert!
Ingrédients
- 2 tranches de bananes congelées
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée
- 1 cuillère à café de granules de café instantané
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe de lait d'amande non sucré (ou de lait au choix)
- 2 cuillères à café de mini pépites de chocolat mi-sucrées
Préparation
- Dans un mélangeur à grande puissance ou un robot culinaire, mélanger tous les ingrédients sauf les pépites de chocolat. Vous devrez peut-être ajouter plus de lait pour que les bananes se mélangent.
Incorporer les pépites de chocolat.
Servir immédiatement ou pour obtenir une consistance plus ferme, verser dans un récipient peu profond et congeler 10 à 15 minutes avant de ramasser.
Variations et substitutions d'ingrédients
Pour les produits végétaliens et sans produits laitiers, utilisez des pépites de chocolat végétalien et du lait sans produits laitiers.
Conseils de cuisson et de service
Les bananes mettront un peu de temps à se mélanger. Soyez patient et ajoutez du lait par cuillère à soupe au besoin.
