Utilisation de la thérapie de répétition d'imagerie pour contrôler les cauchemars de TSPT
La thérapie de répétition par imagerie (TIR) est un traitement cognitivo-comportemental visant à réduire le nombre et l'intensité des cauchemars chez les personnes présentant un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les cauchemars ou les rêves terrifiants font partie des symptômes de stress post-traumatique les plus courants. L'IRT s'attache directement à aider à rendre les cauchemars moins intenses pour les personnes atteintes d'ESPT.
Si vous avez déjà fait un cauchemar, vous vous êtes probablement réveillé juste au moment où cela vous semblait le plus effrayant. En effet, comme vous le savez probablement, l’intensité d’un cauchemar s’accumule jusqu’à ce que le dormeur soit trop terrifié pour continuer - et se réveille.
Dans le traitement IRT, vous aidez à réinventer vos cauchemars avec des résultats différents, moins effrayants. Le but est de "reprogrammer" vos cauchemars pour qu'ils soient moins terrifiants si et quand ils se reproduisent.
Comment fonctionne la thérapie de répétition d'imagerie
En IRT, votre thérapeute vous fournit d’abord des informations générales sur le sommeil et les cauchemars pour vous aider à «préparer le terrain» et à apprendre à les gérer. Ensuite, en collaboration avec votre thérapeute, vous:
- Créez des fins détaillées et non effrayantes pour les cauchemars répétés
- Ecrivez et répétez les cauchemars avec les nouvelles fins
- Apprenez à surveiller vos cauchemars afin de savoir si votre traitement IRT fonctionne correctement.
Souvent, une personne atteinte du SSPT a déjà réfléchi à la question de savoir s'il serait utile de réinventer et de "désamorcer" les cauchemars pour les rendre moins effrayants. Cela peut aider les IRT débutants à se sentir plus à l'aise et plus optimistes, mais il n'est pas nécessaire que la technique réussisse..
La thérapie de répétition d'imagerie pourrait-elle être dérangeante?
Votre thérapeute vous demandera probablement de commencer votre TIR par un ou plusieurs de vos cauchemars moins effrayants. Pourquoi? Pour renforcer votre confiance et vous aider à ne plus avoir peur des cauchemars alors que vous les amenez dans vos heures de veille.
L'objectif n'est pas de déclencher des réponses émotionnelles. Au lieu de cela, c'est pour vous aider à voir vos cauchemars avec le moins d'émotion possible. En général, le thérapeute entame le processus de répétition en disant quelque chose pour vous aider à rester calme, par exemple: "Maintenant, nous répétons la rêver--pas le cauchemar. "
Pensez-y comme une approche "ramper avant de marcher".
Combien de temps dure la thérapie de répétition d'images??
Il est important de savoir que la TIR n'est pas une thérapie ouverte. Il dure un certain temps, car il se concentre uniquement sur les cauchemars, qui ne sont qu'un symptôme du SSPT..
Si vous présentez un certain nombre de symptômes du SSPT, envisagez de recourir à des traitements plus généraux, tels que la thérapie d'exposition..
Comment savoir quelle approche de répétition d'imagerie vous convient
Vous pouvez travailler avec l'IRT seul avec votre thérapeute ou dans le cadre d'une thérapie de groupe..
Bien que l’objectif habituel de l’IRT soit d’aboutir à des cauchemars moins effrayants, différentes personnes atteintes du SSPT peuvent avoir des idées différentes sur ce qu’elles veulent en retirer. Par exemple, vous voudrez peut-être changer tout un cauchemar ou une grande partie de celui-ci, tandis que quelqu'un d'autre voudra ne réinventer que quelques petits détails. Votre thérapeute travaillera avec vous pour choisir l'approche IRT la mieux adaptée à vos besoins..
