Émotions secondaires et état de stress post-traumatique

Quelle est la définition des émotions secondaires? Découvrez quelles sont ces émotions et pourquoi les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres problèmes de santé mentale y sont vulnérables.

Définition

Les émotions secondaires sont des réactions émotionnelles que nous avons vis-à-vis d’autres émotions. Par exemple, une personne peut avoir honte de devenir anxieuse ou triste. Dans ce cas, l’anxiété serait l’émotion principale tandis que la honte serait l’émotion secondaire..

Les émotions secondaires sont souvent causées par les convictions que nous avons de vivre certaines émotions. Certaines personnes peuvent penser qu'être anxieux ou triste est un signe de faiblesse ou de dire quelque chose de négatif à leur sujet. Par conséquent, chaque fois que ces émotions sont éprouvées, ces pensées surgissent, ce qui déclenche des émotions secondaires. Étant donné que les personnes atteintes d'ESPT ressentent souvent des émotions inconfortables telles que l'anxiété, la colère ou la peur, elles sont particulièrement à risque d'éprouver des émotions secondaires.

Changer les croyances à propos des émotions

Puisque les émotions secondaires sont souvent enracinées dans le système de croyance de chacun, changer de croyance peut aider à atténuer les émotions secondaires. Un certain nombre d'individus grandissent en entendant que les garçons ne pleurent pas ou les filles ne se fâchent pas.

La race peut également jouer un rôle dans la perception de certaines émotions. Un homme noir a peut-être grandi en entendant qu'il ne devrait pas se mettre en colère, de peur de faire peur aux gens. On peut s'attendre à ce qu'une femme américaine d'origine asiatique se comporte de manière passive en raison de stéréotypes raciaux concernant sa race et son sexe collectivement. En conséquence, ces personnes peuvent se sentir mal à l'aise face à des émotions dites taboues et se tabasser quand elles le font. La thérapie peut aider de telles personnes.

Comment la thérapie peut aider

En thérapie, les patients peuvent apprendre à ressentir simplement leurs sentiments sans porter de jugement. On peut leur apprendre qu'aucun sentiment ou émotion n'est une mauvaise émotion. On peut également leur apprendre la valeur de toutes les émotions, même celles qui pourraient les rendre mal à l'aise, comme la colère ou la tristesse. De plus, un thérapeute peut souligner les conséquences négatives qui surviennent lorsque les personnes essaient de garder leurs émotions à distance, telles que le fait de consommer de la drogue, de l'alcool ou de la nourriture pour s'auto-traiter..

En thérapie, les personnes atteintes de SSPT ou d’autres troubles mentaux peuvent également apprendre à gérer de manière saine les émotions qui les rendent mal à l’aise, telles que faire de l’exercice, bien manger, noter, méditer, dormir correctement et renforcer leur système de soutien affectif. En pratiquant des techniques de pleine conscience, on peut apprendre à observer simplement leurs pensées et leurs émotions et à être conscient que de tels sentiments passeront.

Emballer

Si vous avez un TSPT ou un autre diagnostic de santé mentale et que vous vous sentez submergé par des émotions secondaires, il est important de demander de l'aide. Essayer d'éviter de tels sentiments ou de s'auto-soigner pour les engourdir peut conduire à des habitudes et des comportements autodestructeurs.

Dans une société qui valorise depuis longtemps les types forts et silencieux qui affrontent les tempêtes sans accroc, il est facile de croire que vous n’avez pas ressenti les émotions que la société dit affaiblir. En réalité, vous n'êtes pas tombé à court; vous êtes simplement humain. La peur, la colère et la tristesse font depuis longtemps partie de l'expérience humaine et le seront toujours.