Pourquoi le Pilates est un bon entraînement pour les hommes
Le Pilates est-il utile pour les hommes? Considérez ceci: le Pilates a été lancé par un homme, Joseph Pilates; C'est un véhicule d'entraînement pour les athlètes d'élite, hommes et femmes, depuis plus de 50 ans. et les hommes ont joué un rôle de premier plan en tant qu’instructeurs et promoteurs de la méthode Pilates au cours de son histoire.
Bien que les hommes aient toujours fait partie de la scène Pilates, la montée en popularité qu'a connue Pilates au cours des dernières années a été alimentée dans une large mesure par une vague de participantes et d'instructeurs, laissant à certains l'impression que la méthode Pilates femmes.
Le Pilates est l’une des tendances en matière de conditionnement physique dont la croissance est la plus rapide au monde, et les hommes profitent certainement de ses nombreux avantages..
Pourquoi le Pilates fonctionne bien pour les hommes
Force de base, souplesse, équilibre, développement uniforme et mouvements efficaces - tels sont les caractéristiques de la formation Pilates et revêtent une importance capitale pour la forme physique des hommes. La composante intégrative de la méthode Pilates peut être particulièrement bénéfique pour les hommes, dont les séances d’entraînement mettent souvent l’accent sur une approche partielle du développement musculaire, comme dans l’haltérophilie..
Le Pilates, au contraire, insiste sur le fait de se déplacer depuis le centre du corps, vers la centrale électrique, et de développer la force musculaire dans les muscles profonds du centre pour stabiliser le tronc et protéger le dos. Ce type d’entraînement de base fait du Pilates une excellente technique de remise en forme du corps entier, ainsi qu’une base pour un entraînement croisé avec d’autres types de sports et d’exercices..
Accroître la flexibilité est un objectif auquel Pilates répond de manière à ce que les hommes se sentent souvent à l’aise. Pilates travaille à la remise en forme fonctionnelle. C’est-à-dire la capacité d’avoir la force, l’équilibre et la souplesse qui permettent de s’acquitter de ses tâches quotidiennes avec grâce et facilité. À cette fin, les exercices de Pilates cherchent à augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements, mais on ne trouvera pas le type de bretzel dans le Pilates que l’on pourrait trouver en gymnastique ou en yoga..
3 conseils pour les nouveaux venus en Pilates
La meilleure façon de commencer à apprendre le Pilates est de prendre des cours. Vous constaterez peut-être que les femmes sont beaucoup plus nombreuses que les hommes. Alors que cette démographie est en train de changer, vous aurez probablement à composer avec le sexe minoritaire, alors soyez prévenu.
Il n’ya rien de particulièrement différent de la formation Pilates pour les hommes, surtout au début. La méthode Pilates est la même pour tous. Développé sur le corps d'un homme et enseigné avec la contribution d'hommes et de femmes, le Pilates est fondé sur des principes de mouvement sains pour le corps humain en général. Les hommes pourraient trouver que leurs muscles sont un peu plus serrés que ceux des femmes, en particulier au niveau des hanches et des ischio-jambiers, mais les exercices peuvent être facilement modifiés pour permettre à ces zones de s'étirer progressivement. La modification des exercices est courante dans la méthode Pilates, ce qui lui permet de répondre à divers besoins des praticiens..
Le Pilates est une pratique corps / esprit où une partie de l'exercice consiste à apporter son attention et son attention à chaque mouvement. De même, un alignement rigoureux et un entraînement de base qui vont au-delà des muscles superficiels requièrent une attention plus subtile et des micro-ajustements que certains hommes ne sont habitués à trouver dans un cours d'exercices. Il n’existe pas d’attitude du "juste pouvoir par le biais" à laquelle les hommes pourraient être habitués dans les gymnases. Cela devient souvent plus évident lorsque vous travaillez avec l'équipement Pilates, qui, bien qu'il s'agisse d'un équipement de résistance, n'est pas destiné à être surpuissant. En fait, parfois, le réglage le plus léger sur un équipement, tel que le réformateur, est le plus difficile pour les muscles centraux. En Pilates, le mouvement contrôlé et bien aligné est le ticket pour une forme physique plus profonde.
Ressources Pilates pour hommes
- DVD: Stott Pilates - Pilates pour homme
- DVD: Pilates pour hommes, pour le sport, pour la vie
- Livre: Le livre complet de Pilates pour hommes
