Y a-t-il des Pilates dans votre Pilates?
Y a-t-il du Pilates dans votre Pilates?
Les cours de Pilates et les hybrides sont partout. Si vous êtes nouveau dans le domaine du Pilates et que vous vous demandez ce qui devrait ou ne devrait pas figurer dans un entraînement de Pilates, voici un schéma simple pour vous aider à évaluer la quantité réelle de Pilates dans votre entraînement. Exercices mis à part (c’est un autre article), ces directives sont fondamentales pour la structure et la nature même de la méthode Pilates. L’inclusion de chacun de ces éléments est ce qui distingue le Pilates du pack.
Voici 5 façons de savoir si vous avez vraiment le Pilates - ou quelque chose d'autre.
- Équipement.
- Ordre
- Les transitions
- Respiration
- Spécificité
Laissez-moi décomposer et si vous n'avez pas le temps de lire davantage s'il vous plaît passez au numéro cinq où je vais déclamer et délirer dans un effort pour faire comprendre le point à la maison.
Équipement. C'est simple Si vous avez une pratique Pilates-Mat uniquement, il n'y a pas d'équipement approuvé par des personnes de Pilates autre qu'un tapis, des poids légers et un cercle magique. Des accessoires supplémentaires tels que des balles, des bandes et des rouleaux en mousse ne sont pas Pilates et ne l’ont jamais été. Le tapis est une routine de poids corporel. Vous n'avez besoin de rien d'autre pour le rendre efficace.
Si vous avez une pratique en studio, vous devriez travailler sur une variété d’équipements à ressort. Le réformateur ne définit pas le Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda et High Chairs, ainsi que trois types de tonneaux, constituent le stock minimum qu'un studio de Pilates devrait avoir. Le Pilates est un système. Un appareil est un élément du système, mais pour obtenir tous les effets, vous avez besoin de toutes les pièces mobiles..
Ordre. Laissez-moi être très très clair. Il y a un ordre à Pilates. Ceci est essentiel car la partie concentration et concentration nécessite que vous sachiez ce qui va suivre. C'est en soi un exercice. La mémoire est la clé du Pilates. En connaissant votre commande dans n'importe quelle routine, vous êtes libre de vous concentrer sur la forme. Je suppose que le travail n'est pas efficace. Si vous ne travaillez pas avec un ordre d'exercices, il vous manque une clé du Pilates.
Les transitions. En Pilates chaque partie de la séance d'entraînement est un exercice. Votre transition entre les mouvements fait partie de votre entraînement. Utiliser une liste de mouvements ordonnés signifie que vous pouvez travailler vos liens entre ces mouvements. Si vous savez ce qui va suivre, les exercices de transition augmentent votre temps d'entraînement, votre consommation de calories et la qualité de vos mouvements. Les transitions comptent.
Respiration. Pilates a déclaré "avant tout - apprendre à respirer correctement". Si vous ne recevez pas quelques instructions simples sur la façon de respirer et sur le moment d'inspiration et d'expiration à chaque mouvement, votre Pilates est en panne. La respiration est la clé de la pratique et transformera chaque mouvement une fois exécuté correctement.
Spécificité. Le papa mac de Pilates. La spécificité est la racine du Pilates. Chaque mouvement est exécuté selon une dynamique spécifique, une forme spécifique et à des fins spécifiques. La qualité de chaque exercice de Pilates est spécifique. Jamais au hasard. Et surtout, les mouvements sont spécifique au Pilates. Ils peuvent ressembler à d’autres mouvements familiers, mais quelque chose dans leur forme ou dans leur instruction les rend spécifiquement Pilates. Les exercices que vous faites dans un cours de Pilates doivent toujours être précis et détaillés, en mettant l’accent sur la forme..
Évaluez le prochain entraînement que vous faites ou prenez pour les cinq éléments ci-dessus. Si votre pratique de Pilates ne s'améliore pas, il vous manquera peut-être un ou plusieurs de ces ingrédients clés. Demandez à un instructeur d'affiner votre entraînement et de combler les lacunes.
