10 meilleurs avantages de l'exercice de Pilates

Il y a beaucoup plus de 10 raisons de faire du Pilates. Par exemple, un meilleur sommeil et un meilleur sexe ne figurent même pas sur cette liste, mais ils pourraient l'être. Mais commencez ici et voyez ce que vous pensez. Est-ce que le Pilates vous convient? Si vous faites déjà du Pilates, voyez si votre raison préférée est ici.

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Pilates est la forme physique du corps entier

Contrairement à certaines formes d'exercice, le Pilates ne développe pas trop certaines parties du corps et n'en néglige pas d'autres. Bien que l’entraînement Pilates se concentre sur la force fondamentale, il forme le corps comme un tout intégré..

Les séances d'entraînement Pilates favorisent la force et le développement musculaire équilibré ainsi que la flexibilité et augmentent l'amplitude de mouvement des articulations.

L'attention portée au soutien de base et à la forme physique intégrale, y compris la respiration et l'esprit, offre un niveau de condition physique intégrative difficile à trouver ailleurs. C'est aussi la raison pour laquelle le Pilates est si populaire dans les scénarios de rééducation, ainsi que chez les athlètes qui trouvent que le Pilates est une excellente base pour tout type de mouvement qu'ils réalisent.. 

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Le Pilates est adaptable à de nombreux niveaux et besoins de fitness

Que vous soyez un senior qui commence à faire de l'exercice, un athlète d'élite ou quelque part entre les deux, les fondements du mouvement Pilates s'appliquent à vous. Construire à partir de la force de base, se concentrer sur un bon alignement et une approche intégratrice corps / esprit pour rendre le Pilates accessible à tous.

Avec des milliers d'exercices et de modifications possibles, les séances d'entraînement Pilates peuvent être adaptées aux besoins de chacun. En savoir plus sur la modification d'exercices et sur certaines considérations relatives à la méthode Pilates pour hommes. Vous pouvez également apprendre à maximiser vos cours pour atteindre vos objectifs..

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Pilates crée la force sans volume

Les muscles longs et maigres sont le nom du jeu ici. En Pilates, vous ne cherchez pas à développer vos muscles pour le spectacle. Vous construisez des muscles tonifiés qui fonctionnent parfaitement dans le contexte du corps dans son ensemble et les besoins fonctionnels de la condition physique d'une personne lorsqu'elle se déplace dans la vie.

L’un des moyens utilisés par le Pilates pour créer des muscles longs et puissants consiste à tirer parti d’un type de contraction musculaire appelée contraction excentrique..

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Le Pilates augmente la flexibilité

Dans le Pilates, nous travaillons à une augmentation sûre de la longueur et de l'étirement des muscles et de l'amplitude de mouvement dans les articulations. Vous ne trouverez pas autant de "logique de bretzel" dans le Pilates que dans le yoga, mais un corps qui peut s'étirer et se plier pour suivre le cours de la vie est un objectif très réaliste..

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Pilates développe la force de base

Les muscles centraux du corps sont les muscles profonds du dos, de l'abdomen et du plancher pelvien. Ce sont les muscles sur lesquels nous comptons pour maintenir un dos fort et souple, une bonne posture et des mouvements efficaces. Lorsque le noyau est fort, la structure du corps est soutenue. Cela signifie que le cou et les épaules peuvent se détendre et que le reste des muscles et des articulations est libre de faire son travail, pas plus..

Un avantage supplémentaire intéressant est que la formation de base favorise les abdominaux plats que nous convoitons tous. En savoir plus sur la centrale Pilates et sur la façon de tirer vos abdominaux pour tirer le meilleur parti des exercices de Pilates.

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Pilates améliore la posture

Une bonne posture est le reflet d'un bon alignement soutenu par un noyau fort. C'est une position à partir de laquelle on peut se déplacer librement. En commençant par les principes de base du mouvement Pilates et en passant par des exercices sur tapis et équipements, Pilates entraîne le corps à s'exprimer avec force et harmonie. Vous pouvez le voir dans la belle posture de ceux qui pratiquent le Pilates. C'est une raison pour laquelle les gens font du Pilates pour le mal de dos. 

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Pilates augmente l'énergie

Cela peut sembler un paradoxe, mais plus vous faites de l'exercice, plus vous avez d'énergie et plus vous avez envie de le faire (jusqu'à un certain point, bien sûr). Le Pilates fait bouger la respiration et la circulation, stimule la colonne vertébrale et les muscles, et inonde le corps des bons sentiments que procure l'exercice de tout le corps. Commencez avec cet entraînement rapide ou une prise en charge Pilates de 5 minutes.

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Le Pilates favorise la perte de poids et une apparence longue et maigre

Si vous pratiquez régulièrement la méthode Pilates, cela changera votre corps. Reconnu pour ses muscles longs et forts et son apparence plus maigre, le Pilates améliore le tonus musculaire, équilibre la musculature, soutient une belle posture et vous apprend à bouger avec aisance et grâce. Toutes ces choses vont vous faire paraître très en forme.

Si vous voulez perdre du poids, la formule pour perdre du poids reste la même: Brûlez plus de calories que vous n'en absorbez. En tant que méthode de mise en forme intégrale, l'aide de Pilates vous aidera à le faire. Combiné à une activité aérobique, le Pilates devient un outil de choix pour la perte de poids et la tonification du corps. Vous pouvez en savoir plus sur la taille plus Pilates et comment concevoir votre entraînement pour perdre du poids.

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Pilates augmente la conscience - Connexion corps / esprit

Joseph Pilates a insisté sur le fait que Pilates, ou la contrologie comme il l'appelait, parlait de "la coordination complète du corps, de l'esprit et de l'esprit." C'est l'un des secrets de l'exercice Pilates: nous pratiquons chaque mouvement avec une attention totale. Lorsque nous exerçons de la sorte, le corps et l’esprit s’unissent pour tirer le meilleur parti possible de chaque exercice..

Les principes du Pilates - centrage, concentration, contrôle, précision, respiration et flux - sont des concepts clés permettant d'intégrer le corps et l'esprit.

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Il y a plusieurs façons d'apprendre le Pilates

L'instruction de Pilates est facile à trouver ces jours-ci. La popularité sans cesse croissante du Pilates l'a mis sur la carte du monde entier. C’est bien, car lorsque vous commencez votre entraînement de Pilates, il est important de commencer par un enseignement en direct dans un studio ou une salle de sport, et de préférence avec un instructeur certifié. Mais il existe de nombreuses façons de compléter votre apprentissage une fois que vous y allez. Vous pouvez pratiquer à la maison et vous n'avez pas besoin d'un équipement sophistiqué, mais seulement de vêtements confortables et d'un tapis.