Ardoise vierge ou Tabula Rasa en Thérapie

En psychologie, le terme «ardoise vierge» ou tabula rasa a en réalité deux significations:

1. Le premier fait référence à la conviction qu’à la naissance, tous les êtres humains naissent avec la capacité de devenir littéralement n'importe quoi ou n'importe qui. Cette croyance minimise les effets de la génétique et de la biologie sur le développement de la personnalité humaine. Au lieu de cela, nous sommes perçus comme le produit de notre éducation et de nos expériences.
2. La deuxième définition du terme «ardoise vierge» fait référence à une technique qui était autrefois très utilisée en psychanalyse et qui est encore utilisée par certains thérapeutes aujourd'hui. Lors de l'utilisation de cette technique, le thérapeute veille à ne pas révéler d'informations personnelles sur lui-même. Au lieu de cela, le thérapeute devient une «ardoise vierge» sur laquelle le client peut projeter ses propres besoins, désirs et croyances..

Thérapie comportementale et ardoise vierge

Le Behaviorism croit que vous êtes né avec votre esprit comme une ardoise vierge et que vous apprenez tous vos comportements de l'environnement dans lequel vous vivez. Par conséquent, la thérapie se concentre sur le désapprentissage des comportements non productifs..

Les comportementalistes soutiennent que les symptômes d’un désordre psychologique sont le résultat d’un conditionnement classique et opérant:

• Le conditionnement classique est également appelé apprentissage par association et cause la plupart des phobies..
• Le conditionnement opérant fait référence à l'apprentissage par renforcement positif ou négatif et, par exemple, provoque des troubles de l'alimentation.

Les modes de thérapie comportementale couramment utilisés pour traiter la phobie incluent:

• Désensibilisation systématique
• Thérapie d'aversion
• Inondation

Traiter la phobie par désensibilisation systématique

La désensibilisation systématique est un traitement efficace de la phobie spécifique (peur d'un objet ou d'une situation spécifique) et de la phobie sociale (trouble d'anxiété sociale). La théorie est que la phobie est un comportement appris que vous avez imposé à votre ardoise vierge. Par conséquent, vous pouvez désapprendre vos sentiments d'anxiété.

Le thérapeute vous aide à apprendre à vous détendre dans ce que l'on appelle votre "situation cible". Une fois parvenu à un état de relaxation profonde, vous imaginez de manière répétée votre situation cible à plusieurs reprises. Finalement, vous apprenez à ne pas réagir, ce qui vous permet de vous sentir plus à l'aise et confiant la prochaine fois que vous ferez face à votre peur..

Traiter la phobie avec thérapie par aversion

La thérapie par aversion est utile dans les cas où vous avez un attrait pour votre mauvais comportement et malgré le plaisir, votre thérapeute et vous-même reconnaissez que c'est un trait indésirable. Vous êtes né avec une ardoise vierge mais avez appris un comportement destructeur. Un bon exemple de ceci est un alcoolique commençant le processus de récupération.

Le thérapeute vous aide à associer votre comportement indésirable à un stimulus extrêmement désagréable. Par exemple, elle peut vous demander de siroter une boisson alcoolisée après avoir pris un médicament contre la nausée. Après avoir vomi, l’espoir est que l’odeur d’alcool déclenche votre mémoire nouvelle et déplaisante, vous obligeant à éviter l’alcool la prochaine fois..

Traiter la phobie par les inondations

Les partisans des inondations croient qu'il est important de faire face à vos peurs et le but est d'améliorer votre phobie en inondant votre environnement de la situation ou de l'objet de vos peurs. Un peu comme apprendre à nager à quelqu'un en le jetant au fond d'une piscine.

L'idée derrière ce traitement est que la peur est une réponse avec un temps limité et que le corps s'épuise en passant par les étapes d'extrême anxiété. Par exemple, si vous êtes claustrophobe, la thérapie peut impliquer de vous enfermer dans un placard pendant plusieurs heures..

Une fois que vous vous êtes calmé, votre association négative avec votre peur est devenue positive. Les comportementalistes pensent également que les inondations empêchent les comportements d’évitement, qui renforcent votre condition mésadaptée..