Défis uniques des femmes minces atteintes de SOPK
La plupart des informations écrites sur le SOPK sont destinées à la majorité en surpoids, et le conseil numéro un est de perdre du poids. Et si vous avez déjà un poids normal?
Vous trouverez ci-dessous les défis uniques des personnes souffrant de SOPK maigre et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie et éventuellement atténuer les symptômes gênants..
Temps de diagnostic retardé
Parce que le SOPK est étroitement associé à l'obésité, les femmes minces atteintes de SOPK ne sont souvent pas diagnostiquées pendant des années. Les femmes en surpoids atteintes de SOPK peuvent être diagnostiquées quand elles sont encore au lycée, surtout si leurs cycles sont absents ou très irréguliers. Comparativement, les femmes maigres atteintes du SOPK peuvent ne pas être diagnostiquées avant d'avoir du mal à concevoir.Le diagnostic du SOPK n'est pas le seul diagnostic différé.
Des études ont montré que les femmes maigres atteintes du SOPK ont une incidence de diagnostic de diabète manquée de 3 à 10%. Cela est probablement dû au fait que les médecins ne s'attendent généralement pas à ce que les adultes de poids normal développent un diabète ou une résistance à l'insuline. (Plus à ce sujet ci-dessous.)
Cela dit, le risque de développer un diabète chez les femmes atteintes de SOPK ayant un poids normal ne augmente pas de manière aussi significative que chez les femmes obèses. Certains experts recommandent que toutes les femmes atteintes du SOPK fassent vérifier leur taux d'insuline, quel que soit leur poids..
En outre, les femmes maigres atteintes du SOPK risquent davantage d'avoir un diagnostic tardif ou oublié de maladie cardiovasculaire.
Les chercheurs ont comparé les taux de cholestérol des femmes de poids normal atteintes du SOPK à celles ne présentant pas de SOPK. Ils ont constaté que les femmes atteintes du SOPK ayant un poids santé étaient plus susceptibles d'avoir des taux plus bas de «bon» cholestérol (HDL) et des taux plus élevés de «mauvais» cholestérol (LDL).
Résistance à l'insuline possible, même avec un IMC sain
La résistance à l'insuline est généralement associée à l'obésité. Cependant, comme mentionné ci-dessus, les femmes minces atteintes de SOPK peuvent courir un risque accru de développer une résistance à l'insuline malgré ne pas être en surpoids. On estime qu'entre 6 et 22% des femmes de poids normal atteintes de SOPK présentent une résistance à l'insuline ou une hyperinsulinémie..Comment se peut-il? Bien que le lien entre l'insuline et le SOPK ne soit pas encore bien compris, les femmes atteintes de SOPK ne sont pas les seules à pouvoir résister à l'insuline tout en retrouvant leur poids dans la fourchette normale pour leur taille..
Le facteur clé de la division entre ceux qui ont un poids normal développent une résistance à l'insuline et ceux qui ne le font pas semble être obésité abdominale. L'obésité abdominale se produit lorsque la région abdominale de votre corps contient plus de graisse qu'elle ne le devrait. Ceci est, bien sûr, plus fréquent chez les personnes obèses, mais peut également se produire chez les personnes de poids normal. Vous n'avez pas nécessairement le contrôle sur l'endroit où votre corps stocke la graisse; cela est probablement lié à la génétique.
Vous vous demandez si vous êtes à risque? Une façon de vérifier est de trouver votre rapport hanche-taille. Les femmes sont plus susceptibles d’avoir des taux élevés d’insuline si leur rapport hanches-taille est supérieur à 0,85..
Vous pouvez calculer cela vous-même. Prenez un ruban à mesurer en tissu. Sans tenir dans votre ventre, mesurez la circonférence de votre taille là où elle est la plus petite. Ensuite, mesurez vos hanches au point où la circonférence est la plus grande. (Ce sera là que tes fesses seront le plus tendues.)
Divisez votre tour de taille par votre tour de hanche. Si vous obtenez 0,85 ou plus, votre risque de développer une résistance à l'insuline et d'autres problèmes de santé liés à l'obésité est plus élevé. Cela est vrai même si votre IMC se situe dans la plage normale ou saine.
Santé émotionnelle chez les femmes minces atteintes de SOPK
Le SOPK est associé à un risque accru de dépression et d'anxiété. Une étude a révélé que les femmes maigres atteintes du SOPK, comparativement aux femmes obèses atteintes du SOPK, étaient plus susceptibles d'avoir des problèmes d'anxiété, une résistance au stress plus faible et des taux plus élevés de l'hormone ACTH, associée à une augmentation du stress à long terme.Ils ont également constaté que plus les femmes atteintes d'anxiété liée au SOPK étaient anxieuses, plus elles avaient de ghréline plasmatique. La ghréline est une hormone qui provoque la faim.
Certains ont émis l'hypothèse que ce sont les luttes psychologiques des femmes atteintes de SOPK maigre qui perturbent l'équilibre hormonal. En d'autres termes, l'anxiété déclenche ou exaspère davantage les déséquilibres hormonaux du SOPK. Alors que les femmes maigres et en surpoids atteintes de SOPK courent un risque accru d'anxiété et de troubles de l'humeur, il est possible que les femmes minces soient plus susceptibles de faire face à l'anxiété que leurs sœurs obèses.
Traitement de fertilité dans les «kystes minces»
Les traitements de fertilité les plus couramment utilisés chez les femmes atteintes de SOPK sont le Clomid, le létrozole, la metformine et, en cas d'échec, les médicaments injectables pour la fertilité. Le conseil le plus souvent donné aux femmes qui souhaitent devenir enceintes avec le SOPK est de… perdre du poids en premier.Il est vrai que, pour les femmes obèses, perdre 5 à 10% de leur poids actuel peut aider les médicaments pour la fertilité à être plus efficaces. Cependant, cela ne s'applique pas aux femmes minces atteintes de SOPK.
En fait, il y a une bonne nouvelle: les femmes maigres atteintes de SOPK ont des taux de grossesse beaucoup plus élevés avec des traitements de fertilité par rapport à leurs pairs en surpoids.
Comme mentionné ci-dessus, la metformine est parfois utilisée pour aider les femmes atteintes de SOPK à concevoir. La metformine n'est pas un médicament contre la fertilité; il est effectivement destiné à la résistance à l'insuline. Cependant, il peut améliorer l'ovulation chez les femmes atteintes de SOPK.
Une étude a révélé que les femmes maigres atteintes du SOPK traitées à la metformine étaient deux fois plus susceptibles de revenir à la menstruation et à l'ovulation que les femmes obèses atteintes du SOPK. Ils ont également constaté que les niveaux de testostérone diminuaient et que la glycémie à jeun s'améliorait chez les femmes minces atteintes de SOPK. Ces améliorations n’ont pas été observées chez les femmes obèses atteintes de SOPK.
Dans une autre étude, des chercheurs ont découvert que les femmes minces atteintes de SOPK avaient un taux de réussite de grossesse de 52% lorsqu'elles étaient traitées avec des médicaments pour la fertilité ovulatoire plus une insémination intra-utérine (IIU). Les taux de grossesse chez les femmes obèses atteintes de SOPK étaient beaucoup plus faibles. (Seulement 22 pour cent.)
Être une femme mince ou de poids normal avec le SOPK ne signifie pas que vous ne aurez pas de difficulté à concevoir, ou qu'un traitement de fertilité est garanti. Mais, vous êtes plus susceptible d'avoir du succès par rapport à ceux qui sont en surpoids ou obèses avec le SOPK.
Solutions de style de vie et de régime pour les «kystes» maigres
Comme mentionné ci-dessus, le conseil habituel pour perdre du poids ne s'applique pas et n'a pas de sens. Cependant, vous pouvez apporter des habitudes de vie et des changements susceptibles d'améliorer votre état de santé général..D'une part, il est important que les femmes atteintes de SOPK ayant un poids normal maintiennent leur poids. Il peut être frustrant d’avoir un bon IMC tout en ayant un SOPK. Certains peuvent penser que le poids santé n'a pas d'importance… alors pourquoi essayer?
La recherche a montré que, à mesure que les femmes atteintes du SOPK vieillissent, elles sont plus susceptibles de développer une résistance à l'insuline. Mais le risque était plus faible pour les femmes maigres. Maintenir votre poids peut aider à réduire votre risque de diabète.
Maintenir votre poids peut ne pas être facile, cependant. Des études ont montré que les femmes atteintes du SOPK doivent manger moins de calories que les femmes du même poids sans SOPK. Cela signifie qu'il est plus difficile de conserver un poids santé.
Une solution possible à cela pourrait être un exercice de résistance. Les exercices de résistance progressive sont des exercices de musculation spécialement conçus pour augmenter la force et la masse musculaire. Cela se fait en augmentant lentement le poids soulevé ou les répétitions complétées. (Certaines femmes ont peur que le fait de soulever des poids ne les amène à grossir «comme un homme», mais c'est une peur sans fondement.)
Une étude sur les femmes atteintes du SOPK maigre a révélé que l’ajout d’entraînement en résistance permettait de réduire la graisse viscérale (la graisse abdominale qui augmente le risque de résistance à l’insuline), de faire baisser les niveaux d’androgènes, d’améliorer les irrégularités menstruelles et ovulatoires et d’accroître la masse musculaire maigre. (Soit dit en passant, plus vous avez de la masse musculaire, plus vous avez besoin de calories pour maintenir votre poids. Cela signifie que vous pouvez manger plus, un avantage important pour les personnes atteintes du SOPK.)
Un autre moyen d'améliorer votre qualité de vie lorsque vous vivez avec le SOPK consiste à consulter un professionnel, en particulier si vous êtes anxieux ou si vous avez une humeur dépressive. Les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'anxiété, et les femmes minces atteintes du SOPK sont plus susceptibles d'avoir ces problèmes par rapport aux femmes obèses atteintes du SOPK.
Bien que la thérapie ne puisse pas éliminer complètement ces luttes émotionnelles, elle peut aider de manière significative.
Alors, que devrais-tu faire?
Si vous avez un SOPK et que vous avez un poids normal, que pouvez-vous faire de mieux pour votre santé??Commencer l'entraînement en résistance: Une bonne routine d’exercices est une bonne idée, mais assurez-vous également que votre programme d’entraînement comprend un entraînement en résistance. Cela augmentera votre masse musculaire maigre tout en réduisant la "mauvaise graisse" dans votre corps, ce qui est bon pour l'équilibre hormonal et vos symptômes de SOPK.
Faites tester vos niveaux d'insuline et de glucose: Votre médecin peut ne pas penser à tester votre taux de sucre si vous n'êtes pas obèse, mais le SOPK vous expose à un risque de résistance à l'insuline. même si vous n'êtes pas en surpoids. Demandez-leur également de tester votre taux d’insuline et pas seulement votre taux de glucose..
Maintenir votre poids santé: Le SOPK complique le maintien de votre poids, mais il est important que vous le fassiez. Il est plus difficile de perdre du poids une fois que vous en prenez, et si vous prenez du poids, vos risques de SOPK augmentent.
Cherchez le soutien émotionnel: Les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de dépression et d'anxiété. Cherchez le soutien, d'amis et de professionnels.
Mangez sainement et évitez les aliments riches en sucre: Bien manger est vital pour votre santé. C’est vrai pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui souffrent du SOPK.
Plaidez pour vous-même lorsque vous consultez votre médecin: Si vous sentez que votre médecin ne vous donne pas les soins que vous méritez, demandez un deuxième avis..
