Hypnothérapie pour le trouble panique
Médecine complémentaire et alternative (CAM) est un terme utilisé pour décrire une grande variété de produits et de pratiques non conventionnels. Ces techniques se sont développées et sont maintenant utilisées pour traiter divers problèmes de santé, tant médicaux que mentaux. Les techniques de CAM sont considérées comme «complémentaires» aux options de traitement plus courantes, telles que la médication ou la psychothérapie..
Il existe plusieurs types de CAM tels que l'aromathérapie et l'acupuncture.
Certaines pratiques CAM impliquent le domaine de la médecine de l'esprit et du corps, y compris la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée, le yoga et la méditation de pleine conscience. L'hypnothérapie est une autre forme de traitement qui gagne en popularité pour le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété. Ce qui suit décrit plus en détail cette approche pour traiter le trouble panique..
Qu'est-ce que l'hypnothérapie??
L'hypnothérapie est une technique utilisée pour aider une personne dans un état de conscience altéré, appelée transe. Dans un état hypnotique, une personne est profondément détendue, extrêmement concentrée et très ouverte à la suggestibilité. Également appelée hypnose, l'hypnothérapie est utilisée pour aider à gérer divers problèmes de santé, notamment le stress, les problèmes de peau, la perte de poids, la dépendance, le deuil, les troubles du sommeil et l'abandon du tabac..
Au cours d'une séance d'hypnothérapie typique, l'hypnotiseur guide le client dans un état de relaxation. Une fois que le client se sent calme et alerte, l'hypnotiseur attire son attention sur les comportements qu'il souhaite modifier. L'hypnotiseur propose ensuite des mots d'encouragement, tels que "Vous ne vous sentez plus stressé" ou des suggestions, telles que "Chaque fois que vous vous sentez stressé, vous allez faire une pause, respirer et vous sentir énergisé."
Après avoir offert des affirmations et des suggestions de comportement positif, l’hypnotiseur guidera progressivement le client vers son état normal. Avant de mettre fin à la session, l'hypnotiseur et le client discuteront de l'expérience, notamment des réactions, des progrès et des idées. La durée des séances peut varier, mais elle dure souvent entre une heure et une heure et demie..
Comment l'hypnothérapie peut-elle aider à traiter les symptômes de panique et d'anxiété??
La recherche a montré que l'hypnothérapie peut aider à soulager le stress, la peur et l'anxiété. Il peut également être utilisé pour faire face aux symptômes du trouble panique. Une personne atteinte de trouble panique peut être amenée à faire attention à la gestion de certains symptômes et à la suppression des comportements limitants lorsqu'elle est sous hypnose..
Par exemple, une fois que l'hypnotiseur a aidé le client à se détendre, il peut lui demander de se concentrer sur ses attaques de panique. La personne sensibilisera aux sensations physiques, aux émotions et aux cognitions associées à ses attaques, telles que la douleur à la poitrine, les tremblements et la peur. L'hypnotiseur utilisera des mots d'encouragement apaisants, tels que «Vous vous sentez en sécurité malgré votre inconfort» ou «Vous maîtrisez votre anxiété». L'hypnotiseur peut également suggérer des moyens de gérer ces sentiments, tels que «Prendre de profondes inspirations pendant votre panique. attaques vous rend plus calme. "
L'hypnothérapie peut également être utilisée dans le traitement de l'agoraphobie, une maladie courante chez les personnes souffrant de trouble panique. L'agoraphobie implique la peur d'avoir des attaques de panique dans des circonstances restrictives, notamment des foules ou en conduisant. L’hypnothérapie peut permettre à une personne d’apprendre à rester détendue face à ces peurs. L'hypnotiseur peut aider la personne à se concentrer sur ses phobies et à suggérer des moyens de rester détendu dans des environnements redoutables..
L’hypnothérapie peut aider une personne atteinte de trouble panique à améliorer son estime de soi, à surmonter ses pensées négatives et à gérer ses symptômes. De plus, l'hypnothérapie peut aider à traiter les affections concomitantes courantes, notamment la dépression, les maux de tête et les migraines, le trouble de stress post-traumatique (ESPT) et le syndrome du côlon irritable (SCI)..
Se faire traiter avec l'hypnothérapie
L'hypnothérapie peut être effectuée par un hypnotiseur certifié ou un professionnel de la santé mentale qualifié et formé à cette approche. Les hypnotiseurs qualifiés sont accessibles via des ressources en ligne, telles que le National Board for Certified Hypnotherapists (NBCCH), la Société américaine d'hypnose clinique (ASCH) et l'American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH)..
L’expérience globale de l’hypnothérapie peut varier d’une personne à l’autre. De nombreuses personnes ont des réserves sur l'hypnothérapie, craignant de perdre le contrôle de leurs pensées et de leurs actions. Ces préoccupations sont compréhensibles compte tenu de la fréquence à laquelle l’hypnothérapie a été montrée dans les médias comme un moyen de faire se comporter de manière sauvage et ridicule. Malgré ces connotations négatives, l’hypnothérapie ne peut vous faire agir contre votre volonté. L'hypnothérapie aide plutôt à développer la conscience de soi et à surmonter les comportements indésirables.
En fait, le traitement consiste souvent à aider le patient à apprendre l'auto-hypnose, ce qui lui permet d'utiliser ces techniques lui-même de manière continue..
Lorsque vous envisagez un traitement pour le trouble panique, il est important de discuter de vos options avec un médecin ou un prestataire de soins de santé mentale. Si vous présentez des symptômes de trouble panique, notamment des inquiétudes fréquentes, des attaques de panique et de la nervosité, parlez-en à votre médecin. Seul un spécialiste qualifié en santé mentale peut vous fournir un diagnostic précis. L'hypnothérapie peut ne pas convenir à tout le monde. La capacité des gens à utiliser l'hypnose peut varier. Les personnes souffrant de certains problèmes de santé mentale, tels que des troubles dissociatifs, un abus de substances actives et des troubles psychotiques peuvent ne pas bien réussir avec l'hypnose. Votre médecin peut vous conseiller d'inclure l'hypnothérapie dans votre plan de traitement du trouble panique..
