7 mythes courants sur les attaques de panique

Les attaques de panique commencent généralement par un sentiment d'appréhension et d'anxiété. Au cours d'une attaque de panique, la personne peut ressentir au moins 4 des symptômes suivants:

Accélération du rythme cardiaque ou des palpitations cardiaques

Sensations d'étouffement ou d'étouffement

Douleur de poitrine

Tremblement ou tremblement

Essoufflement

Dépersonnalisation et déréalisation

Nausée ou douleur abdominale

Peur de perdre le contrôle

Transpiration excessive

Sensation de nervosité

Peur de mourir

Malheureusement, il existe de nombreuses idées fausses sur les attaques de panique. Il peut être frustrant pour les victimes d'attaques de panique d'expliquer leur état à d'autres, en particulier lorsqu'il y a tant de malentendus et de fausses hypothèses sur ces attaques. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les mythes courants concernant les attaques de panique. Chaque mythe est suivi des faits sur les attaques de panique.

Mythe: les attaques de panique sont une réaction excessive au stress et à l'anxiété.

Vous avez peut-être entendu quelqu'un dire quelque chose du genre: «Oh, j'étais tellement inquiet que j'avais une crise de panique», «tu m'as tellement fait peur que j'ai commencé à avoir une crise de panique» ou «j'ai eu une crise de panique parce que j'étais si nerveuse. »Ces types de déclarations sapent ce que signifie vraiment avoir une attaque de panique. L’anxiété ou la nervosité attendue au sujet du stress ou de la situation dans la vie ne sont pas les mêmes que les attaques de panique.

De plus, les personnes victimes d'attaques de panique ne réagissent pas de manière excessive dans leur environnement. Cela impliquerait que la personne a en quelque sorte le contrôle de ses symptômes. Les personnes atteintes de trouble panique subissent des crises soudaines, sans avertissement ni signal dans l'environnement. Les personnes souffrant de panique peuvent apprendre à gérer ces attaques, mais elles ne contrôlent pas le fait qu'elles les subissent..

Mythe: Les attaques de panique ne sont qu'un symptôme du trouble panique.

Bien que les attaques de panique soient le principal symptôme des attaques de panique, ces attaques peuvent survenir avec d'autres problèmes de santé mentale ou médicaux. Les crises de panique ont également été associées à des troubles mentaux tels que le trouble d'anxiété généralisée (GAD), des phobies spécifiques, le trouble obsessionnel compulsif (TOC), l'agoraphobie, les troubles de l'alimentation, le trouble d'anxiété sociale (SAD), la dépression et le trouble bipolaire. Ces attaques peuvent également être liées à certaines conditions médicales telles que le syndrome du côlon irritable (SCI). autres troubles digestifs et troubles du sommeil.

Mythe: les attaques de panique ne peuvent se produire que lorsque la personne est réveillée.

Les attaques de panique surviennent plus souvent quand une personne est éveillée. Cependant, elles peuvent aussi arriver pendant que la personne est profondément endormie. Connu sous le nom d'attaques de panique nocturnes, ces symptômes peuvent réveiller une personne de son sommeil. Il n'est pas rare que la personne se sente effrayée lorsque cela se produit. Les attaques de panique nocturnes suscitent souvent des sentiments de peur et un sentiment de déconnexion de soi et de son environnement. La personne peut croire qu’elle fait un cauchemar et avoir beaucoup de difficulté à se rendormir une fois la crise de panique atténuée..

Mythe: Les attaques de panique peuvent vous rendre fou.

Lorsque la panique se produit, la personne peut craindre de perdre complètement le contrôle de son sort. Il y a souvent un sentiment d'embarras. De plus, beaucoup craignent de perdre la tête et de devenir fous. La vérité est que, bien que les attaques de panique soient le plus souvent causées par un problème de santé mentale sous-jacent, cela ne signifie en rien qu'une personne est sur le point de «devenir folle». En fait, les attaques de panique atteignent généralement leur paroxysme 10 minutes avant de s'atténuer progressivement. Une fois l'attaque atténuée, la personne peut s'attendre à rester à bout de nerfs pendant un bon bout de temps, mais n'a aucune raison de craindre de devenir fou..

Mythe: Vous pouvez mourir d'une attaque de panique.

Beaucoup de personnes souffrant d'une crise de panique pour la première fois se retrouvent à la salle d'urgence, craignant d'être confrontées à une urgence médicale. Des symptômes tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des douleurs thoraciques, une transpiration excessive et un essoufflement peuvent tous être perçus comme une épreuve effrayante nécessitant une aide immédiate. Les attaques de panique peuvent avoir des symptômes qui imitent d’autres conditions médicales, mais ils ne sont pas considérés comme une menace de mort. En cas de doute, vous devriez toujours consulter un médecin..

Mythe: les attaques de panique peuvent être évitées.

Beaucoup de gens croient qu'il est possible de prévenir les attaques de panique en évitant les stimuli qui les déclenchent. Par exemple, une personne peut être arrivée à la conclusion que si la peur de voler entraîne des attaques de panique, elle ne devrait tout simplement pas voler. Cependant, ceci est faux pour plusieurs raisons.

Premièrement, les personnes souffrant du trouble panique ont des attaques de panique qui se produisent de manière inattendue, sans cause environnementale. Ils ne peuvent rien éviter, les attaques pouvant survenir à tout moment. Deuxièmement, une personne souffrant de phobie telle que décrite ci-dessus peut avoir des attaques de panique face à une peur particulière, telle que le vol. Cependant, éviter les objets ou les situations ne fera qu'augmenter l'anxiété et la peur d'une personne. L'un des moyens les plus efficaces de surmonter les déclencheurs d'anxiété consiste à y faire face tout en essayant de maintenir un état de détente..

Mythe: Vous ne pouvez rien faire pour réduire vos attaques de panique.

Faire face à vos peurs et apprendre à gérer vos attaques de panique peut être mieux accompli grâce à l'aide d'un professionnel. Vous devrez d'abord prendre rendez-vous avec votre médecin afin de pouvoir évaluer votre santé mentale ou votre problème médical. Une fois votre diagnostic établi, votre médecin pourra vous aider à décider de votre traitement. Les options de traitement courantes comprennent les médicaments et la psychothérapie. Grâce à la poursuite du traitement, vous pourrez peut-être contrôler ces attaques et revenir à vos niveaux de fonctionnement précédents..