Récupération de la chirurgie du LCA

La récupération après une chirurgie du LCA prend du temps, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour que le processus aille aussi vite que possible..
Les lésions du ligament croisé antérieur (LCA) du genou sont couramment traitées par chirurgie arthroscopique ambulatoire. Dans la plupart des cas, la chirurgie du LCA est programmée assez longtemps à l'avance pour laisser suffisamment de temps pour créer un plan de traitement pré-opératoire et post-opératoire..
Les résultats de la chirurgie peuvent varier considérablement. Certaines blessures sont tout simplement pires que d'autres, alors que certaines procédures chirurgicales peuvent également être plus invasives. Dans d'autres cas, la façon dont vous approchez de la récupération peut faire une grande différence quant à la rapidité avec laquelle vous vous remettez sur pied..
Une étude dans le Journal de médecine sportive a suggéré que, bien que 81% des personnes puissent reprendre le sport après une chirurgie du LCA, seulement 55% peuvent atteindre le même niveau de performance, en grande partie à cause des efforts de rééducation insuffisants.

10 façons d'accélérer la récupération

Voici quelques recommandations de base pour récupérer rapidement d'une chirurgie du LCA. Les patients qui les suivent ont tendance à avoir un meilleur résultat chirurgical et un rétablissement plus rapide que les patients qui ne le font pas..

1. Suivez vos instructions post-opératoires. Immédiatement après la chirurgie du LCA, votre chirurgien vous donnera des instructions précises, notamment le calendrier des visites médicales postopératoires. Vous serez également dirigé vers un physiothérapeute pour établir un programme de réadaptation du LCA. Il est important de respecter ces recommandations et de poser des questions si vous ne comprenez pas ce qui vous est demandé..
2. Allez à vos rendez-vous de suivi. Il est important que vos progrès soient surveillés et que votre plan soit peaufiné au besoin. Il existe une corrélation directe entre le nombre de visites postopératoires chez le médecin et la rapidité avec laquelle on se remet d'une chirurgie, selon une étude publiée dans le journal PLoS One.
3. Obtenez une référence à un physiothérapeute. La thérapie physique est généralement prescrite après une chirurgie du LCA. Si vous ne recevez pas de référence à PT, demandez à votre chirurgien pour un.
4. Effectuer des exercices de rééducation ACL. Votre physiothérapeute déterminera le programme d'exercice approprié en fonction de votre âge, de votre chirurgie, de votre état de santé actuel et de votre niveau de condition physique. Ces exercices doivent être effectués en routine et poursuivis bien après la restauration de la mobilité.

1. Assurer une bonne nutrition. Bien manger après l'opération peut aider votre corps à guérir plus rapidement. Les aliments recommandés comprennent les protéines maigres (viande rouge, poulet ou poisson), les produits laitiers et les agrumes frais. Les légumes sont riches en nutriments, alors consommez beaucoup de plantes à feuilles vertes, y compris les épinards. De nombreux nutritionnistes recommandent d'arrêter ou au moins de limiter la caféine, l'alcool et les sodas.
2. Dormez suffisamment. Pendant que vous dormez, votre corps répare les tissus et favorise la guérison. Veillez donc à bien dormir au moins huit heures par nuit. Apprendre les techniques d'hygiène du sommeil plutôt que de chercher des somnifères.
3. Prenez vos médicaments tels que prescrits. Vous devrez probablement prendre des médicaments contre la douleur après votre chirurgie. Demandez à votre médecin comment et quand prendre de nouveaux médicaments et si vous devez ajouter des multivitamines ou d’autres suppléments à votre plan de réadaptation quotidien. Si vous avez cessé de prendre des médicaments avant votre chirurgie, demandez-leur comment et quand les reprendre.
4. Informez votre chirurgien de tout problème rencontré. Si la douleur augmente soudainement, si vous développez une fièvre ou si vous ressentez des symptômes anormaux, il est important que vous informiez votre médecin immédiatement..

1. Utiliser des techniques de relaxation: Utilisez des exercices de relaxation pour maintenir un état d'esprit confiant et détendu et pour réduire l'anxiété que vous pourriez ressentir à la suite de votre opération..
2. Demander de l'aideAprès la chirurgie, votre mobilité sera réduite et vous aurez probablement besoin d’une aide supplémentaire pour vos activités quotidiennes. N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis et à votre famille.

La récupération après une chirurgie du LCA peut durer de deux à six mois. Cependant, il peut s'écouler neuf mois ou plus avant que vous ne reveniez à votre état d'avant la blessure, avec une gamme complète de mouvements et une stabilité de l'articulation du genou..
Une période de rééducation plus longue ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. Cela peut varier d'une personne à l'autre. Continuez simplement avec le programme, ayez de la patience et trouvez du soutien et des encouragements pour vous aider à vous rétablir..
Chirurgie du LCA: à quoi s'attendre