Bons aliments pour perdre du poids

Que manger pour perdre du poids

Savez-vous quoi manger pour perdre du poids? Vous serez peut-être soulagé de savoir que vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent ni à vous rendre dans des épiceries de luxe pour remplir votre réfrigérateur lorsque vous essayez de perdre du poids. En fait, la plupart des produits figurant sur la liste des meilleurs aliments de perte de poids sont des produits courants que vous pouvez trouver dans tous les supermarchés. Les diètes intelligentes mangent ces aliments faciles et bon marché et maigrissent plus rapidement.

Les meilleurs aliments sains pour perdre du poids sont naturellement faibles en gras et en calories, riches en nutriments et faciles à préparer. Vous pouvez trouver des aliments comme celui-ci dans chaque section de l'épicerie et parfois même dans des dépanneurs. Ces aliments ne briseront pas votre budget, mais ils peuvent briser le cycle de la suralimentation et vous aider à perdre du poids..

Salade Verts et Produire

Les meilleurs légumes verts pour vous sont ceux que vous aimez. Certaines personnes préfèrent une texture croquante et d'autres une saveur salée. Ce sont tous d'excellents choix alimentaires pour perdre du poids. Les mélanger est une bonne idée aussi, tirer parti à la fois de la nutrition et de la saveur.

Verts croquants:

Laitue iceberg
La romaine
Laitue Bibb
Laitue verte

Salés ou verts amers:

Chicorée
Roquette
Frisee
Cresson

Légumes verts à feuilles sombres:

chou frisé
épinard
Bettes

Vous pouvez également envisager de vous procurer un mélange de salade de chou pour profiter du resserrement et de la couleur fournis par beaucoup d'entre eux. Un mélange de printemps en sac ou en vrac est une autre option intelligente.

Vous trouverez également des légumes savoureux dans le rayon des produits. Ajoutez-les à des salades ou consommez-les en collation ou en accompagnement. Ces aliments sont faibles en calories, beaucoup d’entre eux sont faibles en glucides et en sucre, et la plupart sont riches en fibres..

Recherchez ces aliments de perte de poids dans le département des fruits et légumes:

Des radis
choux de Bruxelles
Céleri
Carottes
Poivrons (rouge, vert, jaune)
Oignons rouges
choufleur
Concombre
Jicama

Fruit

Les fruits peuvent aider à satisfaire votre gourmandise lorsque vous essayez de perdre du poids. Les fruits contiennent plus de calories que la plupart des légumes et vous consommerez du sucre naturel lorsque vous en mangerez. Mais vous bénéficierez également de fibres et de vitamines importantes. Veillez simplement à surveiller la taille des portions pour que votre régime alimentaire reste sur la bonne voie

Recherchez ces fruits favorables à la perte de poids dans le rayon des produits:

Pamplemousse
Pastèque
les raisins
banane
kiwi
Poires

Les baies sont un autre excellent choix. Les framboises, les bleuets, les mûres et les fraises regorgent de nutrition.

Gardez à l'esprit que les jus de fruits ne sont pas aussi bons pour votre alimentation que les fruits entiers. Optez pour des fruits entiers lorsque cela est possible.

Laitier

Oui, vous pouvez déguster des produits laitiers lorsque vous suivez un régime amaigrissant. Il existe des choix faibles en gras ou sans gras qui fonctionnent bien dans un menu composé d’aliments satisfaisants..

Si vous choisissez des aliments riches en matières grasses, assurez-vous simplement de mesurer la taille des portions. Les produits laitiers entiers sont plus agréables, ils peuvent donc vous rassasier plus longtemps, mais ils sont également beaucoup plus riches en calories et en gras.

Yaourt grec ou yaourt asiatique
Lait écrémé
Des bâtons de mozzarella ou du fromage minuscule
Cottage cheese
Œufs ou blancs d'œufs

Produits en conserve et en boîte

Dans un monde parfait, nous ne mangerions que des fruits et des légumes frais et des viandes maigres, des céréales complètes, des noix et des graines. Mais nous avons tous besoin de quelques plats cuisinés pour faciliter la saine alimentation.

Recherchez ces aliments de perte de poids dans les sections des produits en conserve et en boîte de l'épicerie.

Haricots en conserve (recherchez ceux avec moins de sodium)
Stock (bouillon de volaille, bouillon de légumes, etc.)
Céréales à grains entiers
Gruau (recherchez la variété en vrac plutôt que les paquets aromatisés à portion individuelle contenant plus de sucre).
Soupes faibles en sodium et en calories

Pensez également à vérifier la section des aliments en vrac de votre marché, le cas échéant. De nombreux aliments en conserve ou en boîte sont disponibles dans ce département sans ajout de sel ou d'assaisonnement. Les graines et les noix sont des choix judicieux tant que vous surveillez la taille des portions.

En-cas

Les collations sont essentielles lorsque vous essayez de perdre du poids. Bien que la plupart des grignotines ne fournissent pas toujours une bonne nutrition, elles fournissent la satisfaction qui peut vous aider à rester fidèle à votre régime alimentaire à long terme..

Considérez certains de ces en-cas pour satisfaire vos envies d’aliments salés ou sucrés.

Viande de boeuf séchée
Popcorn en vrac (plutôt que du maïs à éclater au micro-ondes)
Houmous à déguster avec des bâtonnets de légumes
Crème glacée hypocalorique (telle que Halo Top, Skinny Cow ou Yasso)
Paquets de beurre de noix (un choix beaucoup plus intelligent que le beurre de noix ou de cacahuète dans un pot car il est contrôlé par portion).
Gâteau des anges

Viande et fruits de mer

Si vous êtes un mangeur de viande ou un pescatarian, vous voudrez passer un peu de temps dans le département de la viande du marché. Découvrez ces aliments de perte de poids pour garder votre régime sur la bonne voie.

Rôti de bœuf tranché Deli (satisfait votre goût pour le bœuf avec une portion plus petite)
Poitrine de poulet désossée et sans peau
Crevettes (congelées ou fraîches)
Thon ou saumon (vérifiez les portions!)
Morue, bar, tilapia ou autre poisson blanc
Coupes de porc maigres (comme la longe de porc)
Coupes de boeuf maigres (filet ou bavette) pour des occasions spéciales.

Les meilleurs aliments pour perdre du poids

N'oubliez pas qu'il n'y a pas un seul aliment qui puisse faire ou défaire votre régime. Un programme de perte de poids saine comprend une grande variété d’aliments offrant une bonne nutrition et une saveur satisfaisante.

Si vous aimez un aliment qui ne figure pas sur cette liste, incluez-le! Soyez juste conscient de la taille des portions. Et n'ayez pas peur d'expérimenter. Certains des articles de cette liste d'aliments de perte de poids peuvent être nouveaux pour vous, mais pourraient constituer un ajout judicieux à votre menu hebdomadaire..