Une pomme par jour pourrait-elle garder le… poids loin?

Les pommes sont un fruit par excellence et pour une bonne raison: elles sont croustillantes, portables et complètement délicieuses. Mais pourraient-ils aussi être bons pour la perte de poids?

Voici un résumé des raisons pour lesquelles, selon certains experts, la consommation de pommes peut, en fait, maintenir le poids:

Les pommes contiennent une bonne quantité de fibres qui sont connues pour renforcer le sentiment de satiété. En particulier, il a été démontré que la pectine de fibres alimentaires trouvée dans les pommes augmente la satiété. Et plus vous vous sentez rassasié, moins vous aurez tendance à trop manger.
Les pommes sont faibles en calories - une pomme moyenne contient environ 100 calories. Plus de plénitude + moins de calories = bon pour perdre du poids.
Une étude a révélé une association de perte de poids avec la consommation de trois pommes (ou poires) par jour. Le fruit a semblé diminuer la glycémie, aidant ainsi l'organisme à lutter contre un poids indésirable..

J'aime beaucoup les pommes et je ne dis pas cela uniquement pour vous convaincre de les manger. Ils apportent beaucoup de satisfaction pour quelque chose qui a seulement environ 100 calories. Et comparé à une portion de 100 calories de chips de pomme de terre ou à une autre collation emballée, je trouve les pommes très copieuses. Leur douceur freine aussi les envies de dessert.

Et comme les pommes sont portables et ne nécessitent pas de réfrigération constante, elles constituent un excellent casse-croûte ou agrafe de bureau. Et qu'est-ce que les collations d'urgence, les agrafes de bureau et les correctifs de desserts intelligents ont en commun? Ils peuvent vous aider à éviter les aliments plus gras. Donc, qu’il existe ou non un lien scientifique entre la consommation de pommes et la perte de poids, il s’agit bien d’une collation respectueuse de l’alimentation..
Voici quelques idées de repas et de collations à essayer et à savourer:

Dans les flocons d'avoine: Ajoutez des pommes hachées à votre gruau du matin. Le crunch au crémeux est parfait.
Dans une salade: Coupez la moitié d'une pomme croustillante, comme un Fuji ou un Granny Smith, et jetez-la dans votre salade pour une addition sucrée / acidulée. Vous pouvez même les ajouter à des salades de type charcuterie, comme le thon et le poulet.
Avec du poulet ou du porc: Les pommes vont étonnamment bien avec le poulet et le porc. Coller avec une poitrine de poulet ou un filet de porc sans peau pour garder les choses maigres. Mélangez une pomme coupée en fines tranches dans un emballage en aluminium avec du poulet tranché ou préparez un filet de porc avec des morceaux de pomme.
Cuit: Bien sûr, les pommes au four sont un peu rétro, mais elles sont aussi incroyablement délicieuses et faciles à préparer. Il suffit de verser une cannette de soda sans calorie sur la pomme et de la cannelle. Cuire au four à 375 degrés jusqu'à tendreté, environ 45 minutes.
En nachos: Étalez les tranches de pomme dans une assiette, à la manière d'un nacho, et ajoutez les garnitures sans culpabilité de votre choix: beurre de cacahuète dilué, mini-pépites de chocolat, lambeaux de noix de coco sucrés, gouttes de yogourt ou d'amandes effilées. Juste ne pas tout ajouter!