Traitements ménopause
3 changements de style de vie à faire pendant la ménopause
Même si vous vous en sortez bien avec les changements hormonaux de la ménopause, c'est le bon moment pour faire une pause et bien regarder votre style de vie actuel. Oui, votre corps vieillit, que cela vous plaise ou non. Mais cela ne signifie pas que vous devez jeter l'éponge (à part le proverbial menstruel qui est). En effectuant de petits ajustements, vous pouvez encore améliorer votre santé au cours des prochaines décennies. Plus vous vieillissez, plus vous avez de chances de comprendre le dicton suivant: "La santé, c'est la richesse".Exercice
Nous savons tous que l'exercice est important quel que soit notre âge. Mais à la ménopause, cela prend une importance supplémentaire. Notre objectif doit passer de l'ajustement dans notre jean skinny au maintien de la fonction dans nos corps vieillissants (je déteste le dire). Lorsque nous sommes à la ménopause, nous devons nous concentrer sur l'entraînement en force ainsi que sur des exercices aérobies pour contrer la perte musculaire liée à l'âge qui a débuté à 40 ans et la perte osseuse liée à l'âge qui commence avec la ménopause. Des exercices modérés réguliers aident également à gérer les troubles de l'humeur que le changement des niveaux d'hormones peut entraîner. Vous pouvez même envisager de vous inscrire à un cours de yoga. Il a été prouvé que la pratique régulière du yoga permet de conserver votre souplesse, de lutter contre la perte osseuse et d’améliorer les bouffées de chaleur..
Régime
Il est important d'examiner votre régime alimentaire et vos habitudes alimentaires. Suivre un régime alimentaire sain est crucial pour votre santé et votre bien-être en général. Une alimentation équilibrée vous apportera toutes les vitamines et tous les nutriments dont vous avez besoin pour garder votre corps en bonne santé. À la ménopause, la gestion du poids est un problème, il est donc important de surveiller votre apport calorique quotidien. Mais il est tout aussi important que votre alimentation contienne suffisamment de protéines afin de pouvoir maintenir et / ou développer votre musculature. Choisir les bons aliments à la ménopause peut vous aider à rester en bonne santé mais également à gérer les symptômes causés par l'évolution de vos niveaux hormonaux..
Limitez votre consommation d'alcool
OK, mesdames, c'est important! Nous consommons trop d'alcool et ce n'est pas bon pour nous. Pour beaucoup d'entre nous, c'est devenu notre solution idéale pour une journée stressante. Et malheureusement, la façon dont cela fonctionne avec l’alcool est que plus vous buvez, plus vous avez besoin de le boire. Certains d'entre nous sont plus susceptibles que d'autres à la dépendance à l'alcool. Consommer trop d'alcool peut entraîner de nombreux problèmes médicaux, notamment un gain de poids, la malnutrition, la dépression et la démence. Il a également été associé à un risque accru de cancer du sein. Il a également été démontré que l'alcool rendait vos bouffées de chaleur et vos sueurs nocturnes plus intenses. Essayez donc de prendre une tasse de tisane chaude ou de vous promener quelques jours après le travail au lieu de lever automatiquement votre verre.
Si vous pensez avoir développé une dépendance à l'alcool, parlez-en à votre médecin. Il est trop important que votre santé ignore.
3 options pour éviter les hormones ou autres médicaments sur ordonnance
La médecine complémentaire et alternative (CAM) offre des options en dehors de la médecine occidentale ou allopathique traditionnelle. Beaucoup de ces options sont basées sur des pratiques de guérison séculaires comme la médecine chinoise, l'Ayurveda et la phytothérapie. Pour certaines de ces options, il existe des preuves scientifiques à l'appui des avantages et pour prouver que le traitement n'est pas nocif. Pour les autres options, il n'y a aucune preuve pour soutenir la sécurité ou des avantages. Vous pouvez choisir de rechercher une approche intégrative combinant à la fois l'allopathie et la médecine naturopathique, homéopathique ou orientale..Naturopathie & Homéopathie
La naturopathie ou la naturopathie est basée sur le principe que la maladie est causée par une dégradation de la façon dont le corps se guérit normalement. Les docteurs en naturopathie utilisent diverses pratiques de guérison pour aider votre corps à se guérir lui-même, notamment:
- nutrition clinique
- phytothérapie
- homéopathie
- acupuncture
- luminothérapie
- actée noire
- trèfle rouge
- ginseng
- Millepertuis
- gingko biloba
Médecine chinoise
La médecine chinoise est une pratique de guérison vieille de plus de 3 000 ans basée sur un concept complexe d'équilibre énergétique dans l'univers et, finalement, dans l'individu. En termes simples, lorsque cette énergie est déséquilibrée, la maladie se déclare. La médecine traditionnelle chinoise utilise diverses techniques de guérison, notamment:
- régime
- herbes
- acupuncture
- exercice
- guérison énergétique
- problèmes de sommeil
- les bouffées de chaleur
- troubles de l'humeur
- maux et douleurs
- problèmes de mémoire et de concentration
- diminution de la libido
Ayurveda
L’Ayurveda, tout comme la médecine chinoise, est une pratique de guérison ancienne, vieille de 3 000 ans. L'Ayurveda est originaire de l'Inde et est connue comme la "science de la vie". Les praticiens ayurvédiques utilisent plusieurs techniques de guérison, notamment:
- nutrition
- désintoxication
- purification
- yoga
- respiration
- massage thérapeutique
3 raisons pour lesquelles le traitement hormonal substitutif pourrait être le meilleur choix
Les symptômes de la transition ménopausique et finalement de la ménopause sont causés par une perte progressive d'activité ovarienne. Les faibles niveaux résultants de vos hormones ovariennes sont directement responsables des symptômes et des modifications de la ménopause. Remplacer ces hormones a beaucoup de sens, en particulier pour les femmes très symptomatiques. Comme pour tout médicament, son utilisation comporte des risques, mais les avantages du médicament l'emportent souvent sur les risques. Votre médecin peut vous aider à décider si un traitement hormonal substitutif (THS) vous convient.Il est très efficace dans le traitement des symptômes
Le traitement hormonal substitutif est très efficace pour traiter les symptômes de la ménopause, en particulier les symptômes vasomoteurs et l’atrophie vaginale. En fait, les œstrogènes avec ou sans progestérone s'avèrent être le traitement le plus efficace des symptômes vasomoteurs, notamment les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur associées à la ménopause..
Le remplacement de l'œstrogène est thérapeutique et préventif
Le remplacement de vos hormones ovariennes est efficace pour traiter de nombreux symptômes de la ménopause en plus des symptômes vasomoteurs et de l'atrophie vaginale. Cela aide également à ralentir certains des changements inévitables dans votre corps vieillissant. Prendre du THS pour prévenir la perte osseuse pouvant conduire à l'ostéoporose est considéré comme préventif.
Thérapie de remplacement de l'hormone de votre mère
Nous avons parcouru un long chemin depuis l'approche universelle du THS que nos mères ont été prescrites. Il existe de nombreuses formulations et concentrations disponibles. De nombreuses options de remplacement d'hormones contiennent une forme plus naturelle ou bio-identique d'oestrogène et de progestérone. Ceci est vrai pour la plupart des THS pharmaceutiques, pas seulement pour les formulations composées. Outre le type et la concentration d'hormones, il existe différentes formes de THS parmi lesquelles vous pouvez choisir, notamment:
- oral
- transdermique
- topique
- vaginal
Le THS peut maintenant être mieux adapté pour traiter vos symptômes tout en minimisant vos risques.
3 médicaments si le traitement hormonal substitutif n'est pas le bon choix
Il existe certaines situations cliniques lorsque l'utilisation d'hormones n'est pas appropriée. Vous avez peut-être des antécédents personnels de cancer du sein ou de trouble de la coagulation sanguine et votre médecin vous a dit que les hormones sont contre-indiquées. Si vous présentez des symptômes vasomoteurs graves, envisagez l’un de ces médicaments non hormonaux..La paroxétine
La paroxétine ou Paxil appartient à une classe de médicaments appelés ISRS ou inhibiteurs de la recapture de la sérotonine. La recherche a montré que les ISRS utilisés dans le traitement de la dépression aident également à soulager les symptômes vasomoteurs associés aux faibles taux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées non dépressives. Étant donné que les changements hormonaux de la ménopause peuvent également provoquer une dépression, un ISRS peut être un choix approprié chez certaines femmes. Mais ces avantages doivent être mis en balance avec les effets secondaires de la plupart des ISRS, notamment la prise de poids et une diminution de la libido - deux problèmes déjà courants chez les femmes ménopausées..
Clonidine
Contrairement à Paxil, qui a obtenu l’approbation de la FDA pour le traitement des symptômes vasomoteurs, la Clonidine est utilisée non conforme aux indications de l’industrie pour traiter les symptômes vasomoteurs. Certaines preuves ont démontré les avantages de ce médicament contre l'hypertension pour réduire les bouffées de chaleur.
Gabapentine
Comme la clonidine, la gabapentine n’est pas approuvée par la FDA pour le traitement des bouffées de chaleur. C'est un médicament utilisé pour prévenir les convulsions, mais il a également été démontré qu'il atténuait les symptômes vasomoteurs. Il n’est pas aussi efficace que l’œstrogène, mais constitue une bonne option avec Paxil et la clonidine pour traiter les symptômes vasomoteurs chez les femmes qui ne peuvent pas prendre d’œstrogènes..
