Top 9 des types de massage les plus populaires
Massothérapie suédoise
Le type de massage proposé dans la plupart des cliniques, des gymnases, des spas et des centres de bien-être, le massage suédois est pratiquement synonyme de massothérapie. Le massage suédois est basé sur les concepts occidentaux d'anatomie et de physiologie, comparé au style centré sur l'énergie, plus courant dans les formes de massage asiatiques. À l'aide d'une lotion ou d'une huile, les massothérapeutes commencent généralement par de larges accidents vasculaires cérébraux généraux, puis se transforment en accidents vasculaires cérébraux spécifiques.La massothérapie suédoise comporte cinq mouvements de base: effleurage (longs mouvements lisses), pétrissage (pétrissage, roulement et levage), friction (essorage ou petits mouvements circulaires), tapotement (percussion) et vibration (mouvements de balancement et de secousse).
Le massage suédois procure une relaxation musculaire totale et peut être particulièrement utile si vous vous remettez d'une blessure.
Massage Aromathérapie
Un massage d'aromathérapie est un massage suédois avec des huiles végétales parfumées (appelées huiles essentielles) ajoutées à l'huile de massage. Extraites de fleurs et d'autres parties de plantes, les huiles essentielles offrent un parfum agréable et sont réputées avoir des propriétés cicatrisantes. La lavande et la rose, par exemple, sont connues pour favoriser la relaxation. Bien que les huiles puissent être sélectionnées pour répondre à des besoins spécifiques, le thérapeute utilise généralement des huiles prémélangées pour détendre, dynamiser ou élever le corps..Les effets apaisants du massage aromathérapie peuvent être bénéfiques pour diverses affections, notamment les maux de tête, l'insomnie, certains troubles digestifs, les maux de dos et même les symptômes prémenstruels..
Avant de recevoir un massage aromathérapie, assurez-vous de ne pas être allergique aux plantes utilisées dans les huiles, car elles pourraient provoquer une réaction de la peau..
Massage aux pierres chaudes
Comme son nom l'indique, le massage aux pierres chaudes utilise des pierres chaudes. Le thérapeute place des pierres lisses et chauffées sur des points précis du corps et maintient les pierres chaudes tout en effectuant le massage. Les pierres sont généralement du basalte (roche volcanique qui retient bien la chaleur).La chaleur des pierres peut être relaxante et peut relâcher les muscles tendus de sorte que le thérapeute puisse atteindre rapidement les zones de tension musculaire.
Si vous avez certaines conditions médicales telles que l'hypertension artérielle, le diabète, une maladie cardiaque ou des varices, vous devriez vérifier avec votre fournisseur de soins de santé si vous prévoyez un massage aux pierres chaudes. De même, si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, demandez d'abord l'avis d'un médecin..
Comment tirer le meilleur parti d'un massage aux pierres chaudes
Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds est un massage thérapeutique ciblé qui cible les nœuds musculaires (également appelés «adhérences») et des zones à problèmes spécifiques dans les couches profondes des muscles et du tissu conjonctif. En utilisant des mouvements ou frottements délibérés et lents sur le grain du muscle, le thérapeute prend en charge les muscles contractés ou douloureux chroniques, les efforts répétitifs, les problèmes de posture ou les blessures..S'il est vrai que la pression exercée par les tissus profonds est généralement plus intense que celle d'un massage suédois, elle ne devrait pas être douloureuse pour être efficace. Si vous ressentez de la douleur, informez votre massothérapeute immédiatement.
Ce type de massage est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de blessures persistantes entraînant une mobilité réduite. Il est efficace dans le traitement des traumatismes liés au stress répétitif tels que le syndrome du coude du tennis ou du canal carpien et peut également aider à réduire les symptômes de l'arthrose..
Ce que vous devez savoir avant de recevoir un massage en profondeur
Massage Shiatsu
Le shiatsu est une forme de travail corporel japonais qui implique une pression localisée utilisant les doigts (ou parfois les mains et les coudes) du thérapeute, appliqués selon une séquence rythmique le long du corps. Chaque point est maintenu pendant environ deux à huit secondes.Enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu a pour objectif de stimuler les points d'acupression du corps afin d'améliorer le flux d'énergie et d'aider à retrouver l'équilibre..
Étant donné qu'aucune huile ou lotion n'est utilisée, vous portez des vêtements amples. Le shiatsu est normalement pratiqué sur un tapis posé au sol ou sur une table de massage basse. Il est souvent utilisé pour réduire le stress et protéger contre les problèmes de santé liés au stress. On pense également qu'il est efficace pour traiter des maladies telles que l'arthrite, l'insomnie, les douleurs au dos et au cou, la sciatique et même les problèmes de sinus..
Le shiatsu peut aider à augmenter l'énergie, favoriser la guérison des blessures et stimuler le système digestif.
Ce que vous pouvez attendre d'un massage shiatsu
Massage thaï
Un mélange unique de yoga assisté, d'étirement passif et de mouvements de massage pressant, le massage thaï est plus énergisant que les autres formes de massage. C'est un peu comme du yoga sans faire le travail, car le thérapeute bouge et vous étire dans une série de postures, généralement sur un tapis au sol..Comme le shiatsu, le massage thaïlandais aligne les énergies du corps. Le massothérapeute utilise une compression rythmique le long des lignes d'énergie du corps pour réduire le stress et améliorer la flexibilité et l'amplitude de mouvement. C'est fait tout habillé.
Ce type de massage peut réduire la spasticité musculaire et les maux de dos. Il s'est avéré utile pour traiter les problèmes d'équilibre et les symptômes de migraine..
Le massage thaïlandais vous convient-il??
Massage de grossesse
Également connu sous le nom de massage prénatal, le massage de grossesse est adapté aux besoins de la femme enceinte mais est le plus souvent utilisé pour favoriser la relaxation. Étant donné que de nombreuses femmes enceintes souffrent de douleurs dans le bas du dos et de chevilles enflées, en particulier au cours des derniers mois, le massage prénatal est un moyen relativement sûr et sans médicament de fournir un soulagement..Les massothérapeutes ayant reçu une formation spécialisée et certifiés en massage prénatal savent comment positionner et soutenir le corps de la femme pendant le massage, modifier les techniques et éviter certaines zones et techniques pendant la grossesse. La plupart auront une table spéciale qui permettra à la femme de se reposer confortablement et en toute sécurité pendant le massage. Idéalement, vous devriez chercher un praticien expérimenté et autorisé en massage prénatal..
Réflexologie
Comme avoir vos pieds travaillés? Le thérapeute utilise la pression des doigts et des techniques telles que le malaxage et le frottement pour favoriser la relaxation et la guérison du corps. La réflexologie est basée sur les "zones réflexes" des mains et des pieds, dont on pense que l’énergie est reliée aux organes et à d’autres parties du corps. En appliquant une pression sur les points réflexes, le réflexologue peut équilibrer votre système nerveux et stimuler les endorphines, la réponse de plaisir naturel du corps, qui réduit le stress et l'inconfort..La réflexologie remonte à des civilisations anciennes mais a été précisée par la physiothérapeute américaine Eunice Ingram dans les années 1930. Cela peut être une thérapie profondément relaxante, surtout si vous restez debout toute la journée ou si vous avez les pieds fatigués et douloureux. Vous enlevez vos chaussures et vos chaussettes mais restez autrement habillé.
Qu'est-ce que la réflexologie et en quoi est-il différent du massage??
Massage sportif
Conçu pour prévenir et traiter les blessures, améliorer la flexibilité et améliorer les performances sportives, le massage sportif peut être utilisé par les athlètes de tous les niveaux pour se préparer à des événements sportifs ou sportifs ou pour se remettre de ces événements. Même si vous n'êtes pas un sportif, un massage sportif peut soulager les douleurs musculaires ou limiter l'amplitude des mouvements..L'idée du massage sportif est de manipuler les tissus mous du corps et de se concentrer sur certains groupes de muscles en fonction du sport pratiqué par l'athlète. Ce type de massage peut aider à augmenter le flux sanguin, l’amplitude des mouvements et la souplesse..
En massage sportif, les coups sont généralement plus rapides qu'un massage suédois typique. Le thérapeute peut également inclure la compression, la thérapie par points de pression, la friction et la mobilisation articulaire..
