Les 9 meilleures céréales saines de 2019
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Que vous en mangiez au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, un bol de céréales santé peut être l’un des moyens les plus pratiques et les plus satisfaisants de vous rassasier et d’obtenir les nutriments essentiels. Mais avec autant de céréales sur les tablettes des supermarchés, choisir une option nutritive qui n'a pas le goût du carton n'est pas une tâche facile. Lorsque vous choisissez des céréales saines pour le petit-déjeuner, vous devez absolument choisir celles qui contiennent 100% de grains entiers comme premier ingrédient et contiennent au moins 3 grammes de fibres chacune. Vérifiez également qu’il n’ya pas moins de 5 grammes de sucre ajouté. Plus il y a de protéines dans vos céréales, mieux c'est: les protéines vous garderont rassasiés et rassasiés o vous ne ressentez pas le besoin de grignoter avant le déjeuner.
Nous avons effectué des recherches et avons trouvé des céréales qui ne contiennent pas beaucoup de calories, d'ingrédients artificiels ou de sucre, mais qui ont toujours un goût délicieux et qui vous laisseront rassasiés et rassasiés. Consultez cette liste des meilleures céréales saines à conserver dans votre garde-manger.
Nos meilleurs choix
Meilleure source de calories: Céréales Protéines K spéciales de Kellogg
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Une autre excellente option pour ceux qui recherchent une perte de poids ou un maintien de poids, Kashi GOLEAN est délicieux et satisfaisant, bien qu’il s’agisse d’une céréale à faible teneur en calories et en gras. Il s'agit d'un mélange légèrement sucré de brindilles de fibres croquantes, de grahams aux protéines de soja croustillants et de sept grains entiers et de choux au sésame grillés au miel. Toute cette qualité contient 13 grammes de protéines et 10 grammes de fibres.
Meilleur gruau instantané: Gruau instantané Quaker
Acheter sur Amazon Cette céréale éprouvée est toujours un favori santé et pratique, en particulier pour un petit déjeuner chaud et rapide les froids matins d’hiver. Les fans de Gruau instantané Quaker adorent sa consistance parfaite et sa saveur remarquable. Fait à 100% d'avoine naturelle et à grains entiers, il ne contient que 100 calories et 2 grammes de gras par portion. Vous pouvez ajouter vos garnitures préférées telles que la cannelle ou les fruits secs pour plus de saveur ou pour en faire un repas plus copieux..
Meilleur budget: Céréales Puffins de Barbara's Bakery, originale, 10 onces (pack de 6)
Acheter sur Amazon La céréale Puffins de Barbara's Bakery à la saveur originale offre beaucoup de fibres et de vitamine C, le tout emballé dans des choux délicieusement croustillants. Les céréales Puffins ne contiennent que 5 grammes de sucre. Il contient également 2 grammes de protéines. À moins de 30 $ pour six boîtes de cette céréale, c'est une excellente option en vrac de conserver dans votre garde-manger pour un petit déjeuner ou une collation rapide. De plus, une partie des bénéfices de chaque carton vendu va au Puffin Project, une organisation qui se concentre sur la protection des macareux sauvages..
Si vous voulez une option plus aromatisée, Barbara's fabrique également cette céréale soufflée aux saveurs de cannelle et de riz au miel.
Idéal pour les fibres: les céréales de haute teneur en fibres de Barbara
Acheter sur Amazon Alors que certaines céréales vous donnent l'impression d'avoir encore faim après en avoir mangé un bol, les céréales High Fibre Medley de Barbara satisferont suffisamment votre appétit. Avec 14 grammes de fibres et 5 grammes de protéines par portion, il vous comblera et vous donnera une énergie durable jusqu'au prochain repas..
Fait d'un mélange légèrement sucré de lin à grains entiers croquant, d'avoine roulée, de fils de son et de flocons de maïs, il n'a pas le goût de brindilles ou de carton, contrairement à d'autres céréales riches en fibres. Un bol de céréales Barbara's High Fibre Medley avec du lait est une manière parfaite, délicieuse et saine de commencer votre journée. N'oubliez pas que cette céréale contient 8 grammes de sucre, soit 3 grammes de plus que la quantité recommandée. Toutefois, si vous recherchez une option riche en fibres, sa teneur en sucre peut en valoir la peine..
Meilleur gluten: Céréales sans gluten biologiques Qi'a de Nature's Path
Acheter sur Amazon Cette céréale regorge d'ingrédients de qualité supérieure comme les graines de chia, le sarrasin et le chanvre, ce qui en fait une option très saine pour les céréales. Si vous avez une sensibilité au gluten ou une maladie coeliaque et que vous ne pouvez pas manger de gluten, cette céréale de Nature's Path est une excellente option sans gluten..
Il est également végétalien et casher, de sorte qu’il respecte divers modes de vie et restrictions alimentaires. Les critiques affirment que cette céréale leur donne le sentiment d'être rassasié et rassasié après l'avoir mangée, sans pour autant dégager l'effet paresseux des autres céréales..
Idéal pour les enfants: General Mills Cheerios
Acheter sur Amazon Les cheerios sont un favori perpétuel chez les enfants, mais les adultes sont nombreux à aimer ça aussi. Avec seulement 1 gramme de sucre par portion, c'est une option de céréale savoureuse, saine et hypocalorique. Composé d'avoine à 100% de grains entiers et enrichi de 11 vitamines et minéraux essentiels, Cheerios est une excellente source de fer, de calcium et de fibres..
Il est également sans gluten et fabriqué sans arômes ni colorants artificiels. Que vous le mangiez avec du lait dans un bol ou que vous le mélangiez à des fruits secs pour créer votre propre mélange de sentiers fait maison, c'est une façon délicieuse et nutritive de commencer la journée ou une collation parfaite en milieu de matinée ou dans l'après-midi.
Meilleur Granola: Granola Gracieux Biologique de 18 Lapins
Acheter sur Amazon Bien que le granola puisse sembler être une option saine pour les céréales, vous devez choisir avec soin car de nombreuses variétés sont riches en matières grasses et en sucre et il est facile d'aller trop loin. Contrairement à beaucoup d'autres céréales granola, la liste d'ingrédients de 18 Lapins est très courte et regorge d'ingrédients que vous pouvez facilement prononcer. Il ne contient pas non plus beaucoup de sucre ajouté ou de charges transformées.
Cette céréale biologique est composée d'avoine entière, de noix de coco, de sirop d'érable et d'huile de tournesol, ainsi que d'autres éléments nutritifs tels que les graines de chia, les graines de citrouille, les amandes et les noisettes, en fonction de la variété. Bien qu'il ne contienne que 3 grammes de sucre par portion, il ravira vos papilles si vous le mangez nature, avec du yogourt, avec des fruits.
Meilleur sucre: Céréales soufflées aux grains entiers Kashi 7
Acheter sur Amazon Si vous réduisez réellement votre consommation de sucre, vous devez utiliser une céréale sans sucre. Vous pouvez toujours profiter d'un petit-déjeuner satisfaisant et facile à préparer sans consommer plus que la quantité quotidienne recommandée de produits sucrés..
Les céréales Kashi 7 Whole Grain Puffs contiennent également 1 gramme de fibres et 2 grammes de protéines pour vous rassasier jusqu'au prochain repas. Il y a aussi 18 grammes de grains entiers par portion et la céréale est exempte d'OGM, de soja et de sodium..
