Conseils de prévention des maladies
Pourquoi s'embêter avec la prévention des maladies?
Il y a beaucoup de gens qui ne prennent pas la peine de prendre soin de leur corps quand il y a des choses simples que vous pouvez faire pour améliorer votre santé et prévenir de nombreuses maladies.Ce qui est bien, c’est que la plupart des recommandations de prévention des maladies vous aideront également à mieux dormir, à avoir plus d’énergie et tout simplement à vous sentir bien. En attendant, vous éviterez potentiellement des années de souffrance, des traitements coûteux et même des décès prématurés. Si cela ne vous suffit pas, faites-le pour les personnes qui vous aiment et qui dépendent de vous (et qui devront prendre soin de vous si vous attrapez une maladie chronique).
Si cela ne vous suffit pas, suivez les directives de prévention des maladies pour aider le pays à faire face à la crise actuelle des soins de santé. De nombreux experts pensent que les États-Unis traversent une crise de la santé simplement parce que nous sommes un pays en surpoids et malsain qui repose trop sur la médecine moderne au lieu de principes de vie saine. Pensez aux économies réalisées si chacun suivait ces simples directives de prévention des maladies..
Il est regrettable de voir autant de maladies et de souffrances inutiles. Vous trouverez ci-dessous les directives en matière de prévention des maladies et les moyens de commencer. Choisissez l'une des six étapes chaque semaine. Travaillez dessus pendant toute la semaine et faites-le du mieux que vous pouvez, puis passez à la suivante. Continuez à répéter les cycles de six semaines jusqu'à ce que vous les maîtrisiez.
Cette liste de contrôle pour la prévention des maladies est basée sur l’évaluation de la littérature scientifique réalisée par le groupe de travail américain sur les services de prévention sur les soins de santé, les dépistages de santé et les directives de vie saine. Il n'y a pas de source plus autoritaire que cela.
Bien sûr, vous devriez discuter de ces recommandations avec votre médecin. Amenez cet article avec vous et discutez de chaque point! Il peut y avoir d'autres choses à faire en fonction de vos antécédents familiaux, de votre état de santé et d'autres facteurs. Mais c’est un excellent point de départ pour naviguer dans les soins de santé et la prévention des maladies..
Conseils pour une vie saine et la prévention des maladies
Il y a six choses que vous devez faire pour vivre en bonne santé, prévenir les maladies, augmenter votre longévité, maîtriser les soins de santé et simplement vous sentir mieux. Vous pouvez déjà faire certaines de ces choses, mais il y a des chances que vous puissiez vous améliorer dans chacune d'elles..- Obtenez vos tests de dépistage de la santé: (dépistage médical chez les femmes ou dépistage chez les hommes). Beaucoup de gens ont une logique étrange autour des tests de dépistage. Ils disent des choses comme: «Je ne veux pas savoir si quelque chose ne va pas chez moi.» Mais ces tests sont spécifiquement choisis parce que détecter une maladie spécifique tôt peut faire une énorme différence dans son évolution et peut même fonctionner comme une maladie. la prévention. Le groupe de travail américain sur les services de prévention (Preventive Services Task Force) ne recommande pas les tests qui n’ont aucune incidence sur les résultats pour la santé. Alors assurez-vous d'avoir ces tests effectués.
- Ne pas fumer: Il est tout simplement incroyable de constater à quel point le fait de fumer raccourcit à la fois la durée de vie et la qualité d'une personne. Si vous fumez, cesser de fumer est votre première priorité en matière de santé. Essayez ces ressources pour cesser de fumer.
- Être actif: Pour rester en bonne santé, il faut bouger et utiliser son corps. Il existe des recommandations d'exercice standardisées pour les personnes. L'exercice présente de nombreux avantages, notamment une amélioration de votre vie sexuelle et une augmentation de votre énergie. Exercez-vous dans votre horaire quotidien / hebdomadaire pendant des années, plus de temps.
- Manger sainement: Bien sûr, nous savons tous que nous devrions avoir une alimentation saine, mais saviez-vous que l’ajout de deux portions de fruits et de légumes par jour pourrait augmenter votre espérance de vie? Développer des habitudes alimentaires saines est peut-être la chose la plus importante que vous puissiez faire pour protéger votre santé, prévenir les maladies et minimiser la gravité de toute affection que vous avez déjà. En outre, une fois que vous vous êtes habitué à des aliments sains, ils ont meilleur goût et vous donnent plus d’énergie que tous les produits de malbouffe transformés (il vous faut en réalité une semaine sans tricherie pour sentir la différence)..
- Perdre du poids: Il s'avère que perdre du poids n'est pas aussi difficile que tout le monde le prétend. Si vous remplacez les aliments transformés par des produits frais et vous débarrassez des sodas et autres aliments sucrés, vous pouvez économiser des centaines de calories par jour. Commencez par là.
- Prends tes médicaments: Il existe de merveilleux médicaments préventifs comme les statines (qui réduisent le cholestérol). Ces médicaments peuvent prévenir les crises cardiaques et même aider à inverser les maladies. Par exemple, les hommes de plus de 45 ans devraient discuter avec leur médecin de la prise d'une aspirine quotidienne pour aider à prévenir les maladies cardiaques (les hommes de moins de 45 ans souffrant d'hypertension, de cholestérol élevé, de diabète ou qui fume devraient également en parler à leur médecin). De plus, tout le monde devrait rester au courant de ses vaccinations (la plupart des personnes de 50 ans et plus devraient se faire vacciner contre la grippe chaque année et la plupart des personnes de 65 ans et plus devraient se faire vacciner contre la pneumonie). Si votre médecin a suggéré un médicament préventif, veuillez le prendre. Ce faisant, vous tirez pleinement parti de notre système médical scientifique de haute technologie. Vous allez probablement vivre plus longtemps et mieux. C'est assez incroyable pour une petite pilule.
