La différence entre les entorses et les foulures

Entorses et foulures, bien que parfois utilisées de manière interchangeable, ne sont pas la même chose. Une entorse est une lésion d'un ligament, le tissu fibreux et dur qui relie les os à d'autres os. Les blessures aux ligaments impliquent un étirement ou une déchirure de ce tissu.

Une souche, d'autre part, est une blessure à un muscle ou un tendon, le tissu qui relie les muscles aux os. En fonction de la gravité de la blessure, une contrainte peut être un simple étirement excessif du muscle ou du tendon, ou peut entraîner une déchirure partielle ou complète..

Entorses

Une entorse se produit généralement lorsque les personnes tombent et atterrissent sur un bras tendu, glissent dans une base, atterrissent sur le côté du pied ou tordent le genou avec le pied bien planté au sol. Il en résulte une extension ou une déchirure excessive du ou des ligaments soutenant cette articulation..

Les types courants de souches comprennent:

Entorses de cheville: La cheville est l’une des blessures les plus courantes dans les sports et activités professionnels et récréatifs. La plupart des entorses de la cheville se produisent lorsque le pied se retourne brusquement vers l'intérieur (inversion) ou vers l'extérieur (éversion) lorsqu'un athlète court, se retourne, tombe ou atterrit après un saut. Un ou plusieurs des ligaments latéraux sont blessés.
Entorses du poignet: Les poignets sont souvent foulés après une chute au cours de laquelle l'athlète se pose sur une main tendue..

Signes et symptômes

Les signes et les symptômes habituels d'une entorse musculaire comprennent la douleur, l'enflure, les ecchymoses et la perte de capacité fonctionnelle (capacité de mouvement et d'utilisation de l'articulation). Parfois, les gens ressentent une explosion ou une larme lorsque la blessure survient. Cependant, l’intensité de ces signes et symptômes peut varier en fonction de la gravité de l’entorse..

Échelle de gravité

Grade I Entorse: Une entorse de grade I (légère) provoque une sur-étirement ou une légère déchirure des ligaments sans instabilité articulaire. Une personne souffrant d’une légère entorse ressent généralement peu de douleur, d’enflure et peu ou pas de perte de capacité fonctionnelle. Les ecchymoses sont absentes ou légères et la personne est généralement capable de peser sur l'articulation touchée.
Entorse de grade II: Une entorse de grade II (modérée) provoque une déchirure partielle du ligament et se caractérise par des ecchymoses, une douleur modérée et un gonflement. Une personne ayant une entorse modérée a généralement des difficultés à peser sur l'articulation touchée et présente une perte fonctionnelle. Une radiographie ou une IRM peuvent être nécessaires.
Entorse de grade III: Une entorse de grade III (grave) entraîne une déchirure complète ou une rupture du ligament. La douleur, le gonflement et les ecchymoses sont généralement graves et le patient est incapable de peser lourdement sur l'articulation. Une radiographie est généralement prise pour éliminer un os fracturé. Ce type d'entorse musculaire nécessite souvent une immobilisation et éventuellement une intervention chirurgicale. Cela peut également augmenter le risque qu'un athlète ait de futures entorses musculaires dans cette zone..

Lors du diagnostic d’une entorse, le médecin demandera au patient d’expliquer comment la blessure s’est produite. Le médecin examinera l'articulation touchée, vérifiera sa stabilité et sa capacité à se déplacer et à supporter son poids..

Les souches

Une souche est causée par la torsion ou la traction d'un muscle ou d'un tendon. Les souches peuvent être aiguës ou chroniques. Une contrainte aiguë est causée par un traumatisme ou une blessure telle qu'un coup porté au corps; elle peut également être causée par le levage incorrect d'objets lourds ou par la sollicitation excessive des muscles. Les souches chroniques sont généralement le résultat de mouvements répétitifs excessifs et prolongés des muscles et des tendons.

Les types courants de souches comprennent:

Les maux de dos
Souches ischio-jambiers
Tendinite (inflammation d'un tendon)

Les sports de contact tels que le football, le football, le hockey, la boxe et la lutte mettent les gens à risque de développer des tensions. La gymnastique, le tennis, l'aviron, le golf et d'autres sports nécessitant une préhension poussée peuvent augmenter les risques de maux de mains et d'avant-bras. Des tensions aux coudes surviennent parfois chez les personnes qui pratiquent des sports de raquette, des lancers et des sports de contact..

Deux souches de coude courantes comprennent:

Coude de tennis (épicondylite latérale)
Coude du golfeur (épicondylite médiale)

Signes et symptômes

En général, les personnes souffrant de tensions éprouvent de la douleur, des spasmes musculaires et une faiblesse musculaire. Ils peuvent également présenter un gonflement localisé, des crampes ou une inflammation et, dans le cas d’une contrainte plus sévère, une perte de la fonction musculaire. Les patients ont généralement des douleurs dans la région blessée et la faiblesse générale du muscle lorsqu'ils tentent de le déplacer. Les souches sévères qui déchirent partiellement ou complètement le muscle ou le tendon sont souvent très douloureuses et invalidantes.

Sévérité Sévérité

Les souches sont classées de la même manière que les entorses:

Grade I Strain: Il s’agit d’une légère contrainte et seules quelques fibres musculaires ont été endommagées. La guérison survient dans les deux à trois semaines.
Strain Grade II: Il s’agit d’une contrainte modérée entraînant des lésions plus importantes des fibres musculaires, mais le muscle n’est pas complètement rompu. La guérison survient dans les trois à six semaines.
Grade III Strain: Ceci est une blessure grave avec une rupture complète d'un muscle. Cela nécessite généralement une réparation chirurgicale du muscle; la période de guérison peut aller jusqu'à trois mois.

Quand consulter un médecin pour une entorse ou une foulure

Vous ressentez une douleur intense et ne pouvez pas alourdir l'articulation blessée.
La zone recouvrant l’articulation blessée ou adjacente à celle-ci est très sensible lorsque vous la touchez.
La zone lésée a l'air tordue ou présente des bosses et des bosses que vous ne voyez pas sur l'articulation non blessée..
Vous ne pouvez pas déplacer l'articulation blessée.
Vous ne pouvez pas marcher plus de quatre pas sans douleur importante.
Votre membre se tord ou cède lorsque vous essayez d'utiliser l'articulation.
Vous avez un engourdissement dans n'importe quelle partie de la région blessée.
Vous voyez des rougeurs ou des traînées rouges s'étendre de la blessure.
Vous blessez une zone qui a été blessée plusieurs fois auparavant.
Vous avez une douleur, un gonflement ou une rougeur sur une partie osseuse de votre pied.

Traitement

Le traitement des entorses et des tensions musculaires a deux objectifs principaux. Le premier objectif est de réduire l'enflure et la douleur; la seconde est d'accélérer la récupération et la réhabilitation.

Pour réduire l'enflure, il est recommandé d'utiliser ensuite R.I.C.E. thérapie (repos, glace, compression et élévation) pendant les 24 à 48 heures suivant la blessure.

Un médicament anti-inflammatoire en vente libre (ou sur ordonnance) peut également aider à réduire la douleur et l'inflammation.

RIZ. Thérapie

Du repos: Réduisez autant que possible l'exercice régulier ou les autres activités. Votre médecin peut vous conseiller de ne pas mettre de poids sur une région blessée pendant 48 heures. Si vous ne pouvez pas mettre du poids sur la cheville ou le genou, des béquilles peuvent vous aider. Si vous utilisez une canne ou une béquille pour soigner une blessure à la cheville, utilisez-la du côté non blessé pour vous aider à vous pencher et à soulager le poids sur la cheville blessée..

La glace: Appliquez un sac de glace sur la région blessée pendant 20 minutes à la fois, quatre à huit fois par jour. Vous pouvez utiliser un sac isotherme, un sac à glace ou un sac en plastique rempli de glace pilée et enveloppé dans une serviette. Pour éviter les blessures dues au froid et aux engelures, ne pas appliquer la glace plus de 20 minutes..

Compression: La compression d'une cheville, d'un genou ou d'un poignet blessés peut aider à réduire l'enflure. Les bandages élastiques, les bottes spéciales, les jets d'air et les attelles sont des exemples de bandages de compression. Demandez conseil à votre médecin pour savoir lequel utiliser.

Élévation: Si possible, maintenez la cheville, le genou, le coude ou le poignet blessés sur un coussin, au-dessus du niveau du cœur, pour aider à réduire l'enflure..

Réhabilitation

La deuxième étape du traitement d’une entorse ou d’une foulure est la rééducation visant à rétablir une fonction normale. Lorsque la douleur et le gonflement sont réduits, vous pouvez généralement commencer un exercice doux. Un physiothérapeute crée souvent un programme personnalisé qui empêche la raideur, améliore l’amplitude des mouvements, améliore la flexibilité et renforce la force. Selon le type de blessure que vous avez subie, vous pouvez suivre une thérapie physique pendant plusieurs semaines ou faire les exercices à la maison..

Les personnes ayant une entorse à la cheville peuvent commencer par une série d'exercices de mouvement, tels que l'écriture de l'alphabet dans les airs avec le gros orteil. Un athlète blessé au genou ou au pied travaillera à des exercices de port de poids et d’équilibre. La durée de cette étape dépend de l'étendue de la blessure, mais il faut souvent plusieurs semaines..

Le rétablissement de la force est un processus lent et progressif, et ce n’est que lorsque cela est fait correctement que l’athlète peut envisager de retourner au sport. Il est tentant de reprendre une activité complète en dépit de la douleur ou des douleurs musculaires, mais le fait de reprendre une activité complète augmente rapidement le risque de nouvelle blessure et peut entraîner un problème chronique..

La durée de la rééducation et le temps nécessaire à une récupération complète après une entorse ou une foulure musculaire dépendent de la gravité de la blessure et du taux de guérison individuel. Une entorse modérée à la cheville peut nécessiter une rééducation de trois à six semaines et une entorse grave peut nécessiter de huit à douze mois pour se réadapter complètement et éviter une nouvelle blessure. La patience et apprendre à faire face à une blessure sont essentielles au rétablissement.

Prévenir les entorses et les foulures

Les athlètes peuvent faire beaucoup pour réduire leur risque d’entorses et de foulures musculaires. Commencez par examiner 10 astuces pour des séances d’entraînement sécuritaires afin d’éviter les blessures..

Effectuer des exercices d'équilibre et de proprioception.
Pratiquer des exercices de rééducation.
Portez des chaussures qui vous vont bien.
Remplacer les chaussures de sport dès que la bande de roulement s'use ou que le talon s'use d'un côté.
Adoptez n'importe quelle routine de conditionnement physique et mettez-vous en bonne condition physique pour pratiquer un sport.
Échauffez-vous avant de participer à un sport ou à un exercice.
Portez un équipement de protection pour jouer.
Évitez de faire de l'exercice ou de faire du sport en cas de fatigue ou de douleur.
Courir sur des surfaces planes.