Avez-vous besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir un meilleur entraînement?

Les moniteurs de fréquence cardiaque sont couramment utilisés par tous les niveaux d’exercice physique. Si vous n'en avez pas, vous aurez peut-être l'impression qu'il vous manque des informations essentielles pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Cependant, les moniteurs de fréquence cardiaque ne sont pas nécessaires pour tous les utilisateurs.

Qui a besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque

Il existe deux groupes d’exerciseurs qui, selon les experts, devraient utiliser un moniteur:

Exerciseurs qui doivent rester dans une zone de fréquence cardiaque spécifique pour des raisons de sécurité en raison d'un problème de santé.
Athlètes de compétition qui utilisent les données pour un entraînement efficace.

Pour le reste d’entre nous, un moniteur de fréquence cardiaque n’est qu’un simple gadget de haute technologie qui n’est qu’une simple commodité..

Qui profite

Bien que l'utilisation d'un moniteur ne soit pas nécessaire pour tout le monde, c'est un excellent outil pour tous les utilisateurs. Même s'il est utilisé temporairement, il vous aidera à comprendre comment vous vous sentez à une fréquence cardiaque donnée et vous saurez mieux juger de votre tolérance à l'exercice et de toute limitation. Les moniteurs de fréquence cardiaque sont également utiles pour les nouveaux utilisateurs, car l'appareil les aide à définir des limites et à surveiller leur progression..

Un moniteur de fréquence cardiaque n'est jamais une mauvaise idée. Cependant, il est utile de porter une attention particulière à votre corps et de ne pas vous fier uniquement au moniteur. Vous devez voir le moniteur comme un outil pour vous aider à définir vos objectifs et à établir une zone cible..

Pour la plupart des sportifs, une bonne zone cible se situe entre 65% et 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale, il vous suffit de soustraire votre âge de 220. Multipliez le résultat par 0,65 pour déterminer la limite inférieure de votre plage et par 0,85 pour déterminer la limite supérieure de votre plage..

Moniteurs de fréquence cardiaque et athlètes

Les athlètes de compétition peuvent utiliser les informations de fréquence cardiaque pour mesurer les niveaux d'hydratation, les réserves de glycogène, la récupération, le rythme de course, la fatigue et les objectifs d'entraînement au fil du temps. Il existe même une variété de livres sur le sujet, et si vous avez l’intention d’utiliser un moniteur à cette fin, vous feriez bien d’investir dans une telle référence. Les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent être compliqués. Il existe une variété de marques et de modèles disponibles et ils nécessitent souvent une formation pour être utilisés correctement.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Les progrès technologiques ont rendu les moniteurs de fréquence cardiaque plus conviviaux. La plupart des moniteurs utilisent une technologie sans fil qui transmet les données de fréquence cardiaque d'une sangle pectorale à un poignet que vous portez comme une montre. La sangle de poitrine peut prendre un certain temps pour s’y habituer et de nouveaux modèles tentent de l’éliminer complètement. Cette technologie semble fournir des données un peu moins précises. Cependant, cette tendance à l’amélioration du confort de l’utilisateur conduira vraisemblablement aux conceptions futures..

Lisez ces conseils pour acheter un moniteur de fréquence cardiaque qui vous convient. Il existe de nombreux excellents moniteurs de fréquence cardiaque sur le marché, et beaucoup sont disponibles pour moins de 100 $..

Beaucoup de gens aiment les moniteurs de fréquence cardiaque, car ils les aident à rester intéressés par leur exercice et peuvent suivre leurs progrès au quotidien. Mais une telle attention aux détails ne convient pas à tout le monde. Il est préférable que certains utilisateurs exercent leurs activités de façon décontractée et écoutent les commentaires de leur corps plutôt que ceux du moniteur..