DVD Review LiveLife Pilates pour les nouvelles mères
Les nouvelles mères à la recherche d'un exercice post-grossesse ont de la chance. Leah Stewart, instructrice de Pilates, spécialiste du mouvement humain et mère, a créé une série d'entraînements à l'aide d'exercices Pilates et pré-Pilates qui renforcent le tonus et la force en toute sécurité..
Avantages
- Les DVD permettent à la mère de retrouver sa force et son tonus dès la naissance après six mois.
- Des séquences bien planifiées répondent aux préoccupations physiques des nouvelles mères.
- Comprend une séquence d'exercices avec bébé.
- Des repères visuels et audio clairs.
- Fun, énergie optimiste.
Les inconvénients
- La progression des séances d’entraînement perd de la concentration au milieu.
La description
- Exercices post-grossesse
- Quatre séances d'entraînement progressives
- Deux DVD
- Détail: 24,99 $
La revue
La grossesse n’est pas facile pour le corps. Tout au long de la grossesse et de l'accouchement, le corps de la femme subit des changements extrêmes. Les muscles abdominaux se sont étirés, les muscles du plancher pelvien se sont étirés, les seins se sont agrandis, il peut y avoir eu un gain de poids. Et certainement, il y a eu toutes sortes de changements hormonaux qui affectent le corps et les émotions. En bref, le corps d’une nouvelle mère s’est miraculeusement transformé en hébergement parfait pour un bébé - et a ensuite donné vie à cette nouvelle vie dans le monde, tous conçus pour le soutenir..
Le fait est que tous ces changements peuvent laisser une nouvelle mère mal à l'aise dans un corps assez différent de celui qu'elle connaissait neuf mois auparavant, même si elle avait fait du Pilates pendant sa grossesse. Et son corps ne sera probablement pas aussi déterminé à se remettre d'une grossesse que de faire les changements nécessaires pour avoir le bébé! Donc, en plus du projet merveilleux, mais qui consomme beaucoup, d'avoir un nouveau bébé, une nouvelle maman pourrait se sentir confuse et dépassée par la façon de retrouver sa force et son tonus musculaire. Il peut être trop loin et trop vite de se lancer dans un programme d’exercice régulier; En outre, comment sait-elle quels exercices commencer, quels exercices en toute sécurité et comment progresser??
Une de mes choses préférées à propos de Leah Stewart LiveLife Pilates pour les nouvelles mères est-ce qu'il aborde doucement les questions spécifiques à la nouvelle maman comme les questions ci-dessus. Les quatre séquences d’entraînement construites à partir d’exercices sécuritaires que l’on peut faire juste après la naissance du bébé sont conçues pour commencer six mois ou plus après la naissance..
La première série d'exercices post-grossesse, intitulée «Devenir réappris», peut être pratiquée sur le sol ou au lit presque immédiatement après la naissance. C’est le moment de respirer et de dire «bonjour les abdominaux et le bassin» et de mobiliser un peu plus les jambes et les épaules. Progressivement, les séances d’entraînement intègrent davantage d’éléments toniques et musculaires jusqu’au dernier, qui comprend des haltères, une séance d'entraînement complète.
La plupart des exercices choisis par Leah sont basés sur le pré-Pilates et le Pilates. Au cours de toutes les séances d’entraînement, elle s’est efforcée de trouver les mouvements appropriés à chaque étape de la récupération et a mis l’accent sur les exercices permettant de redonner du tonus aux muscles abdominaux et au plancher pelvien. Une attention particulière est également portée aux problèmes de posture posés par une nouvelle mère, tels que la nécessité de rétablir la stabilité de base et de contrer l'effet pervers d'être béatement penchée sur bébé une grande partie de son temps. Les séances d'entraînement sont bien équilibrées avec flexion, extension et légères torsions.
Leah a réalisé cette série de DVD alors que son propre bébé n'avait que 6 mois. Sa présence à la séance d'entraînement n ° 3, une série d'exercices post-grossesse qu'une nouvelle mère peut faire avec son bébé, est ravissante. Ce sont de vrais exercices - travail des abdominaux, du dos et des épaules, et de très bons trucs pour les fesses et les jambes - mais c’est aussi un moment de plaisir avec bébé. Après tout, les mères doivent avoir ces exercices quand elles le peuvent. Étant donné que Turner avait déjà 6 mois au moment où ce segment était terminé (et que l'entraînement est conçu pour commencer dans 2 à 4 mois), certains bébés seront plus souples que Turner, des ajustements seront donc apportés..
La séance d’entraînement avec bébé me confondait toutefois beaucoup en ce qui concerne le déroulement du programme. La séquence est nettement plus courte que celle qui la précède et celle qui la suit. J'ai également senti qu'il y avait un assez grand saut dans le niveau de défi de cet ensemble à la dernière. Il semblait donc y avoir une petite perte d’élan au milieu. D'autre part, lorsque bébé a 2 à 4 mois, 22 minutes peuvent être le maximum que l'on puisse espérer en termes de temps et d'énergie.
J'espère que Leah, qui enseigne en tant que nouvelle maman et fait tout cela à merveille, sera une source d'inspiration. Ses démonstrations sont faciles à suivre et elle s'assure que vous sachiez quels sont les aspects les plus importants des exercices. Cependant, n'oubliez pas que Leah était une enseignante de Pilates et une experte du mouvement humain avant d'avoir eu son bébé. elle retrouva très vite sa silhouette tonique et svelte.
Si vous êtes une nouvelle maman, vous pourriez ne pas ressembler ou ne pas vous sentir comme ça, surtout au début. C'est bon. Il suffit de progresser avec les exercices et de profiter de la belle apparence des DVD - c'est le moment de prendre soin de vous. Le reste viendra.
Une lecture de fond qui pourrait aider les nouvelles mères à mieux comprendre comment utiliser les exercices de ces DVD:
- Pilates et grossesse
- Les muscles du plancher pelvien, Comment renforcer le plancher pelvien
Global, LiveLife Pilates pour les nouvelles mères obtient deux bravo. Leah Stewart est compatissante, avec une attitude édifiante, mais pas saccharine, et elle apporte une excellente expérience de Pilates et un mouvement sain à son enseignement. Ceci est juste le moyen, étape par étape, de créer un corps parfait qui, au moment de passer à la quatrième séance d’entraînement, sera averti que des abdominaux plus plats, une meilleure assise et une plus grande liberté de mouvement peuvent définitivement faire partie du post. -vivre la grossesse.
Divulgation: une copie de révision a été fournie par l'éditeur.
