4 activités de plein air inattendues qui brûlent des calories

Vous savez que vous faites une faveur à votre cœur et à vos poumons lorsque vous vous dirigez à l'extérieur pour faire du jogging ou que vous participez à un camp d'entraînement local. Mais dans le monde actuel du comptage des pas et du suivi de la fréquence cardiaque, il est facile d'ignorer des activités qui ne font pas beaucoup de pas ou ne vous font pas transpirer, mais qui néanmoins font du bien à votre corps. En fait, tous les mouvements sont importants. Par conséquent, plus vous choisissez de participer à des activités excitantes qui vous éloignent du canapé et des grands espaces, mieux vous vous porterez. Besoin de plus convaincant? Il suffit de regarder ces activités de plein air inattendues qui brûlent des calories et mettent votre corps à l'épreuve.

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Conduire un VTT ou côte à côte

S'asseoir est généralement mal vu dans le monde du fitness, mais il y a une exception à toutes les règles, en particulier pour les terrains accidentés. Être assis sur un VTT ou côte à côte alors que vous chevauchez des digues rocheuses et traversez des passages à niveau avec de basses eaux requiert de la force et du contrôle fondamentaux, ainsi que de la concentration mentale, autant de facteurs qui taxent votre système et accélèrent la combustion des calories..

Par exemple, lors d’une récente tournée côte à côte sur l’Alpine Loop à Silverton, dans le Colorado, mon Fitbit a mesuré mon rythme cardiaque, oscillant entre 74 battements par minute et 130 battements par minute au cours de la visite de trois heures. Cela a finalement abouti à une brûlure calorique totale de 960 calories, à un taux horaire d’environ 320 calories par heure. C'est à peu près le même nombre de calories que je brûlerais en marchant à un rythme de 3,5 km / heure - aucune marche requise ici.

Bien sûr, le nombre de calories brûlées dépend de facteurs tels que la taille, le poids, le sexe, l'âge et la masse musculaire, ainsi que de la difficulté du terrain sur lequel vous montez. CalorieLab estime qu'une personne de 150 livres brûle environ 100 calories par heure en motocyclette, ce qui est probablement une très bonne estimation pour le VTT ou la conduite côte à côte sur un terrain raisonnablement plat. Beaucoup mieux que les 68 calories estimées qu'une même personne brûlerait en voiture ou en avion.

Où l'essayer? Rendez-vous à Silverton Colorado et louez un Polaris RZR à Rock Pirates. Les ordonnances de la ville vous permettent de conduire votre location de motoneige ou de motoneige directement de l'emplacement de la pourvoirie, au centre-ville de Silverton, directement jusqu'à Alpine Loop, où vous pourrez explorer 100 km de terrain accidenté et une vue incroyable sur les sommets du Colorado. Arrêtez-vous à Animas Forks pour explorer la ville fantôme. Si vous vous sentez courageux, dirigez-vous vers Engineer Pass pour une vue de 12 000 pieds..

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Monter à cheval

L'équitation est une autre de ces activités assises qui ne devrait pas être bafouée. Selon une étude réalisée en 2015 par des chercheurs de la Texas A & M University, un trajet de 45 minutes composé de marche, de trot et de galop a entraîné une brûlure calorique d'environ 200 calories au cours de l'entraînement, ce qui représente environ 267 calories par heure..

Les chercheurs ont également noté que l'intensité, la durée et la dépense énergétique d'un tel entraînement effectué plusieurs fois par semaine seraient conformes aux recommandations en matière d'activité physique, aucun gymnase requis. Plus vous êtes sérieux à propos de l'équitation, et plus la randonnée est difficile, plus vous finissez par brûler des calories..

Où l'essayer? Si vous aimez les chevaux mais n'en possédez pas, ne cherchez pas plus loin que le Equitours Willamette Coast Ride. Cette visite de sept jours et six nuits commence à Carlton, en Oregon, et vous emmène au-delà de la chaîne côtière jusqu'à l'océan Pacifique. Vous apprécierez la région viticole de l'Oregon, séjournerez dans des auberges et des bed and breakfast confortables et passerez vos journées au sommet d'une monte robuste tout en défiant vos jambes et votre cœur pendant que vous travaillez à maintenir votre équilibre. Ne soyez pas surpris quand vous finissez par avoir mal.

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Faire du jet ski

Le jet ski est similaire à, mais différent du quad et de l'équitation. Comme pour les autres activités, cela se fait également dans une position relativement stationnaire, ce qui nécessite également une activation de base et une concentration mentale. Mais contrairement à ces autres activités, le jet-ski nécessite encore plus d'engagement du corps et de contrôle lorsque vous vous tenez debout ou accroupi pendant que vous conduisez la machine, avec des éléments supplémentaires tels que l'eau, le vent et des vitesses élevées rendant la tâche plus ardue..

Selon des estimations de divers calculateurs en ligne, une personne de 150 livres pourrait s'attendre à brûler entre 200 et 475 calories en une heure, selon le degré de agressivité avec lequel ils pratiquent le jet-ski et les conditions dans lesquelles ils opèrent. Par exemple, une eau agitée ou des vagues attaquées à grande vitesse est beaucoup plus difficile que des eaux douces et des vitesses lentes.

Où l'essayer? Rendez-vous à Miami et réservez une excursion avec Jet Ski Tours of Miami. Leurs visites de deux heures vous conduiront devant les demeures riches et célèbres de Miami, vers des zones isolées sans limitation de vitesse, devant de magnifiques îles et à travers une faune étonnante: vous pourrez même voir des dauphins ou des lamantins sauvages.

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Sandboarding

Les chances sont, vous n'avez même pas entendu parler de sandboard. Le sandboard est un peu comme le snowboard, mais c'est fait sur le sable, à des vitesses plus faibles et sans l'avantage des remontées mécaniques pour vous ramener au sommet de chaque dune de sable. L'embarquement n'est pas si pénible, même si vous le ressentez dans vos fessiers et vos quads lorsque vous vous accroupissez pour garder votre équilibre lorsque vous glissez le long de la dune. La partie réellement éprouvante remonte chaque colline recouverte de sable.

Marcher dans du sable sec est un défi de taille, car vous n’avez jamais une base solide et la force de réaction au sol est réduite, ce qui vous oblige à travailler plus fort pour pousser à chaque pas. Pensez maintenant à ce défi supplémentaire en gravissant une colline et en emportant un sandboard. Tout le bas de votre corps protestera et vos poumons brûleront sous l'effort, mais la pause au sommet de la colline rend l'expérience intéressante..

Il est difficile de trouver de véritables estimations de la dépense calorique liée au sandboarding, mais lors d’un récent voyage en sandboarding, j’ai brûlé une moyenne estimée de 262 calories par heure, selon mon Fitbit. Pas trop mal, considérant qu'au moins la moitié de chaque heure était passée assis et récupérée entre les manèges et les montées. Bien sûr, si l'idée de grimper à plusieurs reprises dans les dunes de sable vous semble aussi amusante que de vous arracher les dents, ce n'est peut-être pas pour vous..

Où l'essayer? Le Sand Master Park de Florence, en Oregon, est le seul parc de sandboarding du pays. C'est un bon endroit pour louer une planche et tester le sable sur des dunes plus courtes. Une fois que vous vous sentez confiant, dirigez-vous vers le sud, au sud, sur quelques kilomètres, vers Honeyman State Park. Vous pouvez chevaucher les dunes presque directement dans un lac d'eau douce ou vous pouvez vous éloigner de l'aire de fréquentation diurne principale pour atteindre des dunes plus hautes et plus difficiles. Les vues sont superbes d'une manière désolée et stérile.

Un mot de Verywell

La morale de l'histoire est que, même si votre moniteur de condition physique n'enregistre pas les étapes lors de toutes les formes d'activité physique, cela ne signifie pas que ces activités n'améliorent pas votre bien-être. Le jardinage, la slackline, la planche à roulettes, le paddleboard et le cyclisme sur piste sont tous des exemples d'activités qui ne font pas grand chose, mais font beaucoup pour d'autres aspects importants de la santé, tels que la flexibilité, l'équilibre, la force du haut du corps , coordination et concentration mentale. Consigner les minutes que vous passez à faire de l'exercice est certes important, mais n'oubliez pas que l'activité physique doit être amusante, elle doit vous inciter à revenir plus longtemps..