12 façons faciles de se débarrasser du reflux acide
Pourquoi les symptômes se produisent?
Le reflux se produit lorsque l'acide gastrique ou le contenu de l'estomac refoule dans l'œsophage. Les patients décrivent généralement ce phénomène comme une brûlure d'estomac. Les brûlures d'estomac sont très courantes et peuvent en fait ne pas être considérées comme faisant partie d'une maladie. Cependant, des brûlures d'estomac et des reflux fréquents de longue date peuvent irriter la muqueuse de votre œsophage et provoquer un reflux gastro-oesophagien (RGO)..Les brûlures d'estomac sont généralement un problème traitable. La plupart du temps, les patients peuvent gérer leurs symptômes en modifiant leur mode de vie et leur régime alimentaire. Il existe également des médicaments en vente libre, qui aident à réduire les symptômes. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin d'un traitement plus fort ou même de procédures chirurgicales pour surmonter les brûlures d'estomac chroniques..
Bien que le reflux soit considéré comme une maladie traitable, un traitement inapproprié peut entraîner des complications graves à long terme. Si vous ressentez les symptômes du reflux acide, consultez d'abord un médecin pour obtenir un diagnostic précis et bénéficier d'un traitement efficace..
Voici 12 stratégies simples qui peuvent vous aider à réduire vos symptômes. Gardez à l’esprit "La règle des quatre", quatre points clés de la journée, pendant que vous mangez et après votre repas pour réduire les symptômes de reflux acide..
Quatre choses à faire tout au long de la journée
- Rester actif:Essayez de vous en tenir à un exercice de routine. Même s’il est difficile de trouver le temps de s’entraîner, cela en vaut vraiment la peine. La perte de poids atténue les symptômes de reflux.
- Ne pas fumer: L'une des causes sous-jacentes du reflux est une faiblesse des muscles de l'estomac et de l'œsophage. La nicotine est une substance qui peut causer cette faiblesse. Aussi, essayez d'éviter la fumée secondaire lors des fêtes et autres événements si possible.
- Ne pas manger tard dans la nuit: Cela peut être difficile lors des dîners car beaucoup courent tard dans la nuit, mais essayez de vous en tenir à manger des aliments lourds et vos repas principaux plus tôt dans la journée. Prenez un repas léger et tôt pour le dîner et limitez-vous à de petites collations légères lors de soirées nocturnes.
- Limitez votre consommation d'alcool: Que ce soit du vin lors d'un dîner ou de la bière pendant le super bol, tout alcool peut aggraver le reflux.
Quatre choses à faire en mangeant
- Évitez les entrées grasses:Des aliments comme les croustilles, les trempettes, les fromages et les aliments frits ralentissent le temps de vidange de votre estomac. Ceci permet à plus de contenu acide et d'estomac de remonter dans votre œsophage, provoquant des brûlures d'estomac..
- Hydrater avec de l'eau:Substituez de l'eau à la soude et évitez les agrumes et les jus comme le pamplemousse, l'orange et la tomate. Ces boissons provoquent un excès d'acide dans l'estomac.
- Assaisonner légèrement: Les aliments épicés, ainsi que des choses comme les oignons et l'ail, gênent souvent les personnes atteintes de RGO et aggravent les brûlures d'estomac.
- Utilisez des assiettes plus petites: Les gros repas peuvent déclencher des symptômes, alors essayez de manger des petits repas tout au long de la journée..
Quatre choses à faire après avoir mangé
- Limite café et desserts: Le chocolat et la caféine peuvent être un favori, mais il déclenche souvent des symptômes.
- Ralentissez: Un effort physique après un repas peut provoquer un reflux.
- Passer la menthe après le dîner: La menthe poivrée est un autre irritant des brûlures d'estomac.
- Rester éveillé: Manger de la nourriture délicieuse peut vous rendre somnolent, mais combattez l'envie de faire une sieste. Se coucher dans les trois heures après avoir mangé peut provoquer l'apparition de symptômes de reflux acide.
