L'histoire du régime sanguin, les avantages et les aliments à manger

Le régime sanguin est un régime alimentaire parfois utilisé en médecine alternative pour favoriser la perte de poids. Aussi appelé à lutter contre les maladies, le régime sanguin est basé sur la théorie que votre groupe sanguin détermine quels aliments vous devriez consommer afin d'atteindre une santé optimale.

L'histoire

Le régime de groupe sanguin a été développé par Peter D'Adamo, un médecin naturopathe qui théorise que les gens réagissent à divers aliments en fonction de leur groupe sanguin..

La théorie sous-jacente au régime est la conviction que la consommation d'aliments contenant des lectines (un type de protéine) incompatibles avec le groupe sanguin d'une personne peut provoquer une agglutination des cellules sanguines, appelée agglutination, et entraîner des problèmes de santé tels que des maladies du cœur ou des reins ou le cancer. D'Adamo estime également que le groupe sanguin d'une personne affecte sa capacité à digérer divers aliments en raison des différences de sécrétions digestives associées aux différents groupes sanguins. Le groupe sanguin O, par exemple, digérerait bien la viande en raison des taux élevés d'acide gastrique.

Selon M. D'Adamo, en mangeant selon un plan alimentaire conçu pour votre groupe sanguin spécifique, vous pouvez digérer les aliments avec une plus grande efficacité, éviter l'effet négatif de certaines lectines et, en retour, perdre du poids et améliorer votre santé en général..

Qu'est-ce que le régime de groupe sanguin implique?

Voici les principes de base du régime de groupe sanguin:

• Les personnes de groupe sanguin A (appelées par «le cultivateur» par D'Adamo) doivent suivre un régime alimentaire sans produits laitiers, principalement végétarien, avec une consommation élevée de fruits, de légumes, de céréales, de haricots, de légumineuses, de noix et de graines.
• Les personnes de groupe sanguin B ("les nomades") doivent avoir une alimentation très variée (fruits, légumes, céréales, haricots, légumineuses, viande, volaille, poisson, œufs et produits laitiers), mais éviter de consommer des noix et des graines.
• Les personnes de groupe sanguin AB ("l'énigme") peuvent consommer tous les aliments recommandés pour les groupes sanguins A et B, bien qu'il soit conseillé de choisir un régime principalement végétalien.
• Les personnes de groupe sanguin O ("le chasseur") doivent suivre un régime sans produits laitiers ni céréales, riches en viande et en céréales, et consommant une quantité modérée de légumes, d'œufs, de noix et de graines.

Dans l'ensemble, le régime sanguin met l'accent sur les aliments entiers et minimise la consommation d'aliments transformés. 

Le régime sanguin comprend également des directives d'exercice. Par exemple, les exercices de relaxation comme le yoga et le tai-chi sont recommandés pour le groupe sanguin A, les activités d'intensité modérée, comme la marche et le tennis, pour le groupe sanguin B, une combinaison d'exercices apaisant et d'intensité modérée pour un groupe sanguin des activités comme la course à pied sont recommandées pour le groupe sanguin O.

Avantages

Les partisans affirment que le régime sanguin peut vous aider à brûler les graisses plus efficacement, à augmenter votre niveau d'énergie, à stimuler votre système immunitaire, à favoriser la perte de poids et à réduire le risque de problèmes de santé majeurs tels que les maladies cardiaques et le cancer. Cependant, il existe actuellement un manque de preuves scientifiques à l'appui de telles affirmations..

La recherche disponible sur le régime sanguin comprend une étude publiée dans la revue PLoS One en 2014. Pour l'étude, 1 455 participants ont rempli des questionnaires destinés à déterminer la fréquence à laquelle ils avaient consommé certains aliments au cours d'une période d'un mois..

Dans leur analyse des questionnaires, les chercheurs ont constaté qu’un régime semblable au régime prescrit pour le groupe sanguin A ou le groupe sanguin AB était associé à une pression artérielle basse et à un taux de cholestérol plus bas. Un régime similaire au régime prescrit pour le groupe sanguin O était associé à des taux plus bas de triglycérides (des taux élevés de ce gras dans le sang ont été associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire), alors qu’aucune association significative n’a été constatée avec le régime du groupe sanguin B.

Étant donné que ces associations sont survenues indépendamment des groupes sanguins des participants, les auteurs de l'étude affirment que leurs résultats ne corroborent pas la théorie générale à la base du régime par groupe sanguin..

Bien que cette étude suggère que le régime sanguin peut avoir des effets bénéfiques sur certaines personnes, une revue de recherche publiée dans le Journal américain de nutrition clinique en 2013, il a été constaté que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour étayer les allégations relatives à la santé associées au régime à base de groupes sanguins. Pour l’examen, les scientifiques ont examiné 16 rapports publiés antérieurement sur le régime alimentaire du groupe sanguin et ont conclu qu ’" il n’existe actuellement aucune preuve permettant de valider les prétendus bienfaits pour la santé des régimes alimentaires du type sanguin ".

Mises en garde

Étant donné que les régimes alimentaires prescrits pour les groupes sanguins A et O sont très restrictifs, il est à craindre que les personnes qui suivent ces régimes ne parviennent pas à consommer suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels à la santé. Bien que les partisans du régime à base de groupes sanguins suggèrent que l'utilisation de suppléments diététiques peut aider les personnes à la diète à satisfaire leurs besoins nutritionnels, de tels suppléments ne sont pas considérés comme un substitut raisonnable d'un régime alimentaire sain et équilibré..

Essayer le régime sanguin

Bien que le régime sanguin puisse offrir certains avantages dans certains cas, il est généralement considéré que la stratégie la plus efficace pour perdre du poids est de suivre un régime alimentaire combinant une restriction calorique raisonnable et un exercice physique régulier. Si vous envisagez de l'essayer, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé primaires..