Les régimes populaires qui pourraient être mauvais pour vous

Votre ami a perdu du poids avec le régime Paléo. Votre mère a maigri sur le régime militaire. Votre soeur atteint ses objectifs de perte de poids avec le Ventre De Blé et régime de 13 jours. Maintenant c'est à votre tour de vous rogner. Devez-vous suivre les traces de vos amis et de votre famille? Non pas forcément. Ces programmes populaires pourraient s’avérer être un désastre alimentaire.

Pourquoi certains régimes populaires échouent

Ce n’est pas parce qu’un programme de perte de poids est populaire que cela fonctionnera pour tout le monde tout le temps. En fait, la plupart des régimes échouent finalement. Jusqu'à 80% des personnes à la diète récupèrent le poids qu'elles perdent. Beaucoup de personnes à la diète reprennent leurs anciennes habitudes alimentaires et les kilos reviennent. Dans certains cas, ils ont mis plus que ce qu'ils ont perdu.

Compte tenu de ce fait, il est essentiel que vous choisissiez un régime alimentaire qui corresponde à vos besoins personnels et à votre mode de vie à long terme. Vous devez être réaliste quant à vos habitudes alimentaires et à ce que vous pouvez et ne pouvez pas abandonner avant d’investir du temps ou de l’argent dans un programme de perte de poids. Par exemple, voici quelques régimes populaires et les raisons pour lesquelles ils peuvent ne pas fonctionner pour vous.

Les régimes populaires qui peuvent ne pas fonctionner

le Ventre De Blé Régime. Des millions d'exemplaires de ce livre ont été vendus. Dieters ne jure que par les recommandations de l'auteur, William Davis, M.D. Il encourage ses disciples à éliminer le blé afin d'améliorer leur état de santé général et de perdre du poids. mais c'est bon pour toi? Si votre nourriture préférée est le pain, alors la réponse est non. Si vous aimez les aliments Ventre De Blé Si vous envisagez d'éliminer de votre alimentation, il vaut mieux limiter la consommation de ces aliments plutôt que de les supprimer complètement de votre alimentation. Une approche plus raisonnable est souvent plus sûre qu'une tactique risquée du "tout ou rien". Vous pourriez facilement prendre du poids en tombant du wagon et en abusant.
Le régime paléo. Ce régime, également appelé régime des hommes des cavernes, est populaire parmi les sportifs intensifs, en particulier ceux qui participent aux programmes CrossFit populaires. Selon le site Web, les personnes à la diète du régime Paleo mangent des viandes nourries à l’herbe, certaines coupes de poisson contenant des graisses saines, des produits frais, des œufs, des noix et des graines. Les personnes à la diète évitent toute une gamme d'aliments, y compris les produits transformés, les produits laitiers, les céréales, les pommes de terre et le sel. Bien que les aliments autorisés dans le régime alimentaire soient des aliments sains convenables, certaines personnes à la diète constamment en mouvement peuvent avoir du mal à maintenir ce plan assez restrictif..

Le régime militaire. Les personnes à la diète qui veulent perdre du poids rapidement vont souvent à The Military Diet. Ce programme populaire de 3 jours (qui n'a aucun lien avec l'armée) indique que vous pouvez perdre 10 kilos la première semaine et 30 livres le premier mois, à condition de suivre le programme à la lettre. Mais vous mangerez principalement des salines, du thon, des hot dogs et des pamplemousses. Lors de vos quatre jours de congé, vous devez limiter votre consommation à 1 200-1 500 calories de protéines maigres, de fruits et de légumes. Le plan n'est tout simplement pas raisonnable pour la plupart des gens à long terme.
Régime sans gluten. Les personnes atteintes de sensibilité au gluten ou de maladie coeliaque suivent un régime sans gluten pour améliorer leur santé. Mais beaucoup d'autres optent pour un régime sans gluten pour perdre du poids. Cela peut-il fonctionner pour vous si vous essayez de perdre du poids? Probablement pas, surtout si vous aimez les nombreux aliments contenant du gluten. La consommation excessive de dinde dans les céréales, les produits de pain, les craquelins et autres produits contenant du gluten peut ne pas être réaliste pour les personnes qui ont incorporé ces aliments dans leur alimentation quotidienne. En outre, les grains entiers comme le blé peuvent constituer un élément important d'un régime alimentaire sain. Bien sûr, de nombreuses entreprises proposent maintenant des variétés de collations et de friandises populaires sans gluten. Mais beaucoup d'entre eux sont pleins de sucre, d'amidon et de calories et ne remplacent pas nécessairement le gluten en bonne santé.

Jus / smoothies / régimes liquides. Éliminer complètement les aliments entiers semble être une idée si simple. C'est pourquoi les jus, les smoothies et autres substituts de repas liquides plaisent à de nombreuses personnes à la diète. Cependant, même si ces plans de perte de poids sont simples, l'extraction de jus présente des inconvénients importants et les soi-disant smoothies «sains» ne sont pas bons pour votre alimentation dans certaines situations. Si vous êtes une personne qui aime vraiment cuisiner, la goûter et la manger, les régimes liquides ne sont peut-être pas la meilleure solution pour vous..
Régimes alimentaires emballés. Les programmes qui offrent des aliments emballés tels que Jenny Craig et Nutrisystem sont populaires parmi les personnes ayant besoin d'un programme d'alimentation pratique. Mais certains des repas de ces programmes sont riches en sodium, ce qui en fait un mauvais choix pour les personnes à la diète souffrant d'hypertension. La taille des portions a également tendance à être très petite. Si vous aimez manger beaucoup d'aliments ou si vous avez des problèmes de santé particuliers, vous pouvez discuter avec un diététicien avant d'investir dans l'un de ces régimes..

Pourquoi certains régimes populaires fonctionnent

Alors, pourquoi ces régimes fonctionnent-ils pour certaines personnes? Dans certains cas, les programmes s'alignent sur les besoins de santé de dieter et son mode de vie. Mais dans de nombreux cas, les régimes ne sont que des moyens créatifs de limiter les calories. La perte de poids ne peut se produire que si vous modifiez votre bilan énergétique. Par exemple, une nouvelle personne à la diète sans gluten risque de perdre 5 livres car elle mange globalement moins de nourriture, pas nécessairement parce qu'elle mange moins de gluten..

De plus, lorsqu'une personne choisit de faire un régime, le simple fait de se concentrer sur son apport quotidien en nourriture lui fait souvent manger moins. Le succès du programme dépend donc moins du programme spécifique que du choix de faire de la saine alimentation une priorité..

Si vous avez décidé de perdre du poids, investissez un peu de temps dans la recherche du meilleur régime alimentaire pour vous. De cette façon, vous ne serez au régime qu'une seule fois, puis vous profiterez d'une vie avec un corps plus mince et plus fin.