Régimes populaires et risque d'accident vasculaire cérébral
Mais si ces régimes peuvent être efficaces pour perdre du poids, cela ne garantit pas qu'ils sont bénéfiques pour votre bien-être général. L'un des facteurs les plus influents dans la détermination de votre longévité globale est votre risque d'accident vasculaire cérébral. Il est donc logique d'essayer de comprendre en quoi les régimes les plus répandus affectent vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Un accident vasculaire cérébral est l'une des causes les plus courantes de décès et d'invalidité, et sa prévention ajoute en moyenne 12,5 ans à votre durée de vie.!
Le régime paléolithique
Ce régime est apparu comme une approche de la perte de poids et d'une alimentation saine. Un régime très populaire, la forme la plus pure exige de ne manger que des aliments qui auraient été consommés par les hommes des cavernes. Cela comprend la viande (nourrie à l'herbe, sans hormones), le poisson, les noix, les légumes et les fruits. L'élimination des aliments transformés, des sucres ajoutés, des céréales et des produits laitiers est une pierre angulaire de l'alimentation.À l'heure actuelle, le régime paléo a été moins étudié que beaucoup d'autres systèmes, simplement parce qu'il est plus récent. Néanmoins, même avec quelques données disponibles, le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire semble être réduit avec le régime Paleo. Cela est dû en grande partie à l'élimination des aliments transformés qui sont supposés être responsables des dommages oxydatifs et de l'inflammation qui ont ouvert la voie aux accidents vasculaires cérébraux. De plus, le régime Paleo est riche en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à réparer et à maintenir les fonctions naturelles de votre corps..
Diète méditerranéenne
Le régime méditerranéen est un style de consommation qui comprend des aliments frais tels que des fruits, des légumes, des noix, de la viande, du poisson, des légumineuses et des grains entiers. Souvent considéré comme un régime de style méditerranéen, ce régime permet une plus grande variété de glucides que le régime paléo, mais, à l'instar du régime paléo, il réduit également les aliments transformés..Un régime de style méditerranéen est une approche saine en matière d'alimentation qui peut entraîner ou non une perte de poids en raison de la grande variété d'aliments acceptables dans le régime et de l'ajout de glucides. Cependant, en matière de risque d'accident vasculaire cérébral, le régime méditerranéen est gagnant, de nombreuses études scientifiques ayant démontré une réduction des accidents vasculaires cérébraux et une amélioration de la santé cardiaque avec un régime de style méditerranéen.
South Beach Diet
Le South Beach Diet est un régime alimentaire auquel vous pouvez adhérer avec un abonnement..Il s’agit d’un régime en 3 étapes, les deux premières étapes étant plus restrictives que la troisième, qui est une phase d’entretien. Ce régime consiste à manger des graisses, des protéines et des glucides tout en éliminant d'autres, en particulier les aliments à haute glycémie. Le système implique de manger des aliments à certains moments pour obtenir la combinaison optimale. Dans l'ensemble, on attribue à la South Beach Diet une perte de poids efficace pour ceux qui sont assez disciplinés pour apprendre les règles et les respecter de manière constante.
Bien qu'il n'y ait pas d'études évaluant l'impact du régime South Beach sur le risque d'accident vasculaire cérébral, ce régime pourrait contrôler le diabète et le syndrome métabolique (une condition prédiabétique) en raison du faible apport glycémique, ce qui peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque qui conduit à un accident vasculaire cérébral. Mais, ce régime peut également être associé à une carence nutritionnelle, qui peut entraîner diverses affections médicales. Il est donc essentiel de veiller à ce que vous obteniez les bons nutriments si vous envisagez de suivre ce régime..
Le régime Atkins
Le régime Atkins est un régime conçu pour la perte de poids. Basé sur une restriction en glucides, une teneur en protéines modérée et une consommation élevée de matières grasses, ce régime élimine le pain, le riz et les pâtes tout en incorporant des crèmes épaisses et des graisses entières..Le régime Atkins est difficile à maintenir car la plupart des personnes qui suivent ce régime ont faim en raison du manque de glucides. Cependant, pour ceux qui peuvent suivre le régime Atkins, il est efficace pour perdre du poids.
Globalement, cette approche diététique est associée à une aggravation du risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie vasculaire et cardiaque provoquant l'AVC. Ces conséquences résultent d'un apport élevé en cholestérol et en graisses non compensé par d'autres nutriments..
Certains adhérents à ce régime peuvent toutefois éviter le risque accru d'accident vasculaire cérébral. Les personnes à la diète capables de consommer le bon ratio protéines / graisses saturées et insaturées, ainsi que les quantités optimales d’acides gras à chaîne longue et courte et qui peuvent planifier leur prise alimentaire toute la journée autour d’un exercice de cardio et de musculation conçu de manière stratégique, peuvent utiliser Atkins Diet sans augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque.
Régime cétogène
Le régime cétogène est un régime riche en graisses, faible en protéines et sans glucides, qui est plus restrictif que le régime Atkins. Ce schéma thérapeutique est utilisé comme méthode de contrôle des crises par prescription médicale chez les enfants qui souffrent des syndromes d'épilepsie les plus difficiles à contrôler.Et certains sportifs purs et durs et certains adeptes de la perte de poids ont adopté le régime cétogène. Bien que le régime cétogène contribue à la perte de poids, il est remarquablement difficile à maintenir en raison de la faim et du manque extrême de variété de nourriture..
Le régime cétogène augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie vasculaire et de maladie cardiaque. Comme avec le régime Atkins, les personnes à la diète bien informées peuvent créer une stratégie de consommation de graisses et de protéines dans un rapport et dans une composition qui n'augmente pas de manière substantielle le risque de maladie vasculaire ou d'accident vasculaire cérébral.
Régime végétarien
Un régime végétarien est un régime qui élimine la viande animale et éventuellement d'autres produits d'origine animale, tels que les œufs et les produits laitiers. Un régime végétarien peut comprendre une variété de céréales, de fruits, de légumes, de noix et de légumineuses, mais peut également inclure une gamme d'aliments transformés et de «malbouffe», en fonction de la diète..Globalement, un régime végétarien est associé à un risque d'attaque moindre. Cependant, un régime végétarien comprenant des aliments frits, des aliments transformés et de la malbouffe peut entraîner une prise de poids et des carences nutritionnelles, telles que des carences en vitamine B12..
Régime sans gluten
Un régime sans gluten est un régime qui élimine spécifiquement le gluten, une protéine présente dans le blé. Un régime sans gluten est principalement utile pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque, bien que de nombreuses personnes souffrant de problèmes digestifs persistants constatent un certain degré d'amélioration avec un régime sans gluten..Fait intéressant, bien qu'un régime sans gluten n'affecte pas spécifiquement le risque d'accident vasculaire cérébral, la maladie cœliaque non traitée est associée à une légère augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral, qui peut résulter de l'inflammation de la maladie cœliaque non traitée. L'inflammation est une cause majeure d'accident vasculaire cérébral, car l'inflammation chronique s'accumule au fil des ans et provoque des lésions des vaisseaux sanguins dans le cerveau et dans tout le corps, pouvant être obstrués par des caillots sanguins..
Un mot de Verywell
Votre poids affecte vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Le surpoids double le risque d'accident vasculaire cérébral, tandis que l'insuffisance pondérale est associé à un risque accru de décès par accident vasculaire cérébral. Pour les personnes qui ne peuvent pas perdre du poids en faisant de l'exercice ou en suivant un régime, la chirurgie de perte de poids réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.Un certain nombre de méthodes diététiques bien connues peuvent faciliter la perte de poids en raison des conseils systématiques d'un plan de restauration prédéfini. Cependant, certains régimes alimentaires peuvent augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, alors que d'autres peuvent aider à prévenir un accident vasculaire cérébral. Pour déterminer quel régime vous convient, il est préférable d’examiner toutes les conséquences d’un plan de régime donné en plus de vos objectifs de perte de poids..
