5 questions pour vous aider à choisir le bon régime et à vous y tenir

Quel est le meilleur régime? Il n’existe pas de régime alimentaire unique qui convienne à tout le monde. Le meilleur régime alimentaire pour vous est celui auquel vous vous en tenez à long terme. C'est le plan de perte de poids qui correspond à votre style de vie et qui est facile à suivre..

Alors, comment triez-vous les revendications marketing de centaines de régimes pour trouver un plan de perte de poids efficace??

Questions à poser lorsque vous choisissez le bon régime

Commencez par vous poser ces cinq questions critiques. Les réponses vont révéler le plan de régime qui est le plus susceptible de fonctionner pour vous.

Quel est mon budget? Avant de commencer à magasiner pour le meilleur plan de perte de poids, décidez si vous avez de l'argent à investir et combien vous voulez dépenser..

Ensuite, sur la base de ces informations, évaluez les régimes qui vous semblent les plus intéressants et déterminez s’ils correspondent à votre budget. Assurez-vous d'évaluer tout les coûts qui pourraient être impliqués. Cela comprend le coût de la nourriture, des services de soutien, du matériel de référence et des cours d'exercices. En outre, prenez en compte le temps qu'il vous faudra pour perdre votre objectif de poids.

Gardez à l'esprit que le coût d'un programme de régime n'est pas nécessairement un facteur prédictif du succès du plan. Ce n'est pas parce que vous payez pour perdre du poids que le poids disparaîtra nécessairement.

Cependant, certaines preuves suggèrent que les régimes commerciaux de perte de poids ont plus de succès que d'essayer de perdre du poids par vous-même. Recherche dans le Journal de l'American Medical Association ont constaté que les personnes à la diète qui suivaient un plan commercial structuré perdaient un peu plus de poids que celles qui suivaient un plan d'autoassistance.

Mais si vous n'avez pas d'argent à dépenser pour un régime commercial, ne vous inquiétez pas. Il existe de très bons programmes de perte de poids en ligne qui sont bon marché ou même gratuits. Ces applications, entraînements en ligne et services de coaching virtuel sont parfaits si vous êtes un type à faire soi-même qui préfère être indépendant. Ils vous donnent les outils dont vous avez besoin pour créer votre propre programme d'amaigrissement à la maison..

Ai-je des problèmes de santé à prendre en compte?? Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à déterminer quels problèmes de santé doivent être pris en compte lors du choix du meilleur régime.

Les personnes diabétiques, par exemple, ont des besoins nutritionnels spécifiques qui peuvent limiter les types de régimes qu’elles peuvent choisir. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont d'excellents candidats au programme DASH, qui aide à limiter la consommation de sel. Les patients chez qui on a diagnostiqué une arthrite peuvent être plus à l'aise avec des régimes qui n'exigent pas autant d'exercice avec mise en charge.

Mon emploi du temps me permet-il de préparer les repas?

Une des raisons pour lesquelles de nombreux régimes échouent est que les horaires chargés entravent de bonnes habitudes alimentaires. Regardons les choses en face, il est difficile de passer devant un fast-food après une journée de travail de 10 heures. Mais si vous savez qu'un repas sain attend chez vous, faire un bon choix peut être plus facile.

Pensez au temps dont vous disposez pour faire les courses et préparer les aliments. Être réaliste. Si votre vie ne vous laisse tout simplement pas assez de temps pour préparer des repas sains, un programme qui comprend des plats préparés peut constituer un meilleur plan de perte de poids pour vous. Passez en revue les programmes de livraison de diètes pour déterminer si votre budget et votre mode de vie vous conviennent.

4. Ai-je un soutien social??

Le soutien social est une partie importante de tout régime réussi. Un conjoint solidaire, un voisin au régime ou un groupe communautaire peuvent vous aider à fournir le soutien émotionnel dont vous avez besoin tout au long de votre parcours de régime. Vous pouvez apprendre à obtenir du soutien social de la part de vos amis ou de votre famille, ou chercher un partenaire de régime en dehors de votre entourage.

Certains gymnases, centres communautaires de quartier, groupes de personnes âgées et hôpitaux offrent des services de soutien pour la perte de poids. Ou cherchez un programme dans votre centre religieux. Une étude réalisée par le département de médecine de l'Université de l'Illinois a révélé que l'ajout d'un élément religieux aux programmes de perte de poids de certaines femmes améliorait leurs résultats..

Si les personnes autour de vous ne sont pas disponibles, trouvez un plan commercial comportant un volet social. Les programmes de diète tels que Weight Watchers fournissent des services de soutien à travers le pays. La pesée, les échanges de recettes et les réunions de groupe sont d'excellentes occasions de nouer des liens avec d'autres personnes qui essaient de perdre du poids..

5. Quels plans ai-je essayé dans le passé et pourquoi ont-ils échoué??

Évaluez vos antécédents de perte de poids et dressez une liste des raisons pour lesquelles les régimes antérieurs ont échoué.

Les choix alimentaires étaient-ils trop restrictifs? Ensuite, choisissez un régime qui enseigne de bons conseils de contrôle des portions plutôt que des restrictions alimentaires spécifiques. Par exemple, Seattle Sutton vous permet de manger de nombreux aliments différents, mais en plus petites portions. Le régime Atkins, en revanche, limite la consommation de la plupart des glucides.

Avez-vous toujours eu faim? Le meilleur régime alimentaire pourrait alors être celui qui permet de consommer plus d'aliments, mais met l'accent sur la consommation d'aliments peu caloriques tels que fruits, légumes, protéines maigres essentielles et produits laitiers. Volumetrics et le régime à cinq facteurs mettent l'accent sur des repas complets réguliers. Le régime Jenny Craig utilise également différentes stratégies pour vous aider à manger plus de nourriture à chaque repas..

Avez-vous perdu votre motivation? Ensuite, choisissez un plan de régime qui inclut la responsabilité envers un ami, un groupe de soutien ou un professionnel de la perte de poids. Cela peut vous aider à acquérir des compétences de motivation qui garderont votre régime alimentaire sur la bonne voie..

Le bon régime est celui qui vous garde en bonne santé, heureux et sur la bonne voie

Dans le processus de choix du meilleur régime alimentaire pour vous, essayez d'ignorer les allégations et les publicités ou les mentions de célébrités.

Concentrez-vous sur vos propres considérations physiques, émotionnelles et de style de vie pour trouver un plan qui vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids..