Types de psychothérapie pour la dépression

La psychothérapie est souvent appelée "thérapie par la conversation" car elle implique un patient et un psychothérapeute assis dans une pièce en train de parler, mais c'est beaucoup plus que cela. Les psychothérapeutes ont reçu une formation sur diverses techniques pouvant être utilisées pour aider les patients à se remettre d'une maladie mentale, à résoudre leurs problèmes personnels et à créer les changements souhaités dans leur vie..

La psychothérapie peut être un traitement efficace de la dépression, car elle peut vous aider à comprendre les raisons sous-jacentes de votre dépression et à acquérir de nouvelles capacités d'adaptation..

Plusieurs des modalités thérapeutiques décrites ci-dessous ont des preuves à l'appui de leurs avantages dans le traitement de la dépression. Plusieurs études suggèrent cependant que l'association d'un antidépresseur et d'une psychothérapie constitue la meilleure approche, en raison des origines biopsychosociales de la plupart des troubles de l'humeur..

Les types les plus couramment utilisés pour la dépression

Thérapie cognitive: La thérapie cognitive repose sur l'idée que nos pensées peuvent affecter nos émotions. Par exemple, si nous choisissons de chercher le bon côté dans chaque expérience, nous serons plus susceptibles de nous sentir bien que si nous nous concentrons uniquement sur le négatif. La thérapie cognitive aide les patients à apprendre à identifier les schémas communs de pensée négative, appelés distorsions cognitives, et à transformer ces schémas de pensée négatifs en des schémas plus positifs, améliorant ainsi l'humeur du patient..

Thérapie comportementale: La thérapie comportementale est un type de psychothérapie qui vise à modifier les comportements indésirables. Il utilise les principes du conditionnement classique et opérant pour renforcer les comportements souhaités tout en éliminant les comportements indésirables..

Thérapie cognitivo-comportementale: Étant donné que la thérapie cognitive et la thérapie comportementale fonctionnent bien ensemble pour aider les troubles de la dépression et de l'anxiété, les deux méthodes sont souvent combinées dans une approche appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC)..

Thérapie comportementale dialectique: La thérapie comportementale dialectique est un type de TCC. Son objectif principal est d'enseigner aux patients les compétences nécessaires pour faire face au stress, réguler leurs émotions et améliorer leurs relations avec les autres. La thérapie comportementale dialectique est dérivée d'un processus philosophique appelé dialectique. La dialectique est basée sur le concept que tout est composé d'opposés, et que le changement se produit lorsqu'une force opposée est plus forte que l'autre. Ce type de psychothérapie intègre également des pratiques de pleine conscience issues des traditions bouddhistes.

Thérapie psychodynamique: La thérapie psychodynamique est basée sur l'hypothèse que la dépression peut survenir à cause de conflits non résolus - généralement inconscients, souvent issus de l'enfance. Les objectifs de ce type de thérapie sont que le patient devienne plus conscient de l’ensemble de ses émotions, y compris contradictoires et troublantes, et qu’il les aide à supporter plus efficacement ces émotions et à les placer dans une perspective plus utile..

Thérapie interpersonnelle: La thérapie interpersonnelle est un type de thérapie qui se concentre sur les rôles sociaux passés et présents et les interactions interpersonnelles. Pendant le traitement, le thérapeute choisit généralement un ou deux problèmes dans la vie actuelle du patient pour se concentrer sur.

Différents types de formats de psychothérapie

Thérapie individuelle: Cette modalité implique un travail individuel entre le patient et le thérapeute. Il permet au patient de bénéficier de toute l'attention du thérapeute, mais il est limité en ce sens qu'il ne lui permet pas d'observer le patient dans le cadre de relations sociales ou familiales..

Thérapie familiale: Cette approche est particulièrement utile lorsqu'il est nécessaire de travailler sur la dynamique au sein du groupe familial..

Thérapie de groupe: La thérapie de groupe implique généralement entre trois et quinze patients. Il offre aux patients la possibilité de donner et de recevoir un soutien de groupe pour faire face à leurs problèmes particuliers et donne aux thérapeutes la possibilité d'observer comment ils interagissent au sein d'un groupe. Il peut également être une alternative moins coûteuse à la thérapie individuelle.

Thérapie de couple: Ce type de thérapie est destiné aux couples mariés et aux personnes engagées qui souhaitent améliorer leur fonctionnement en couple..

Trouvez la meilleure technique et thérapeute pour vous

Les recommandations des autres peuvent souvent être le meilleur moyen de trouver un bon thérapeute mais, en fin de compte, c'est à vous de décider si vous cliquez ou non. Vous avez le droit "d'interroger" un nouveau thérapeute et, si vous pensez que les choses ne fonctionnent pas, d'en essayer un nouveau..