Antidépresseurs en vente libre

Si vous souffrez de dépression plus grave et que vous avez besoin d'un soulagement fiable des symptômes, les antidépresseurs sur ordonnance sont votre meilleure option. Cependant, si vous souffrez de dépression légère à modérée, sans pensées ni tendances suicidaires, certaines préparations en vente libre peuvent valoir la peine d'essayer..

Millepertuis

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Le millepertuis a une longue histoire d'utilisation, remontant à l'Antiquité. Dans le monde moderne, il est également devenu un remède populaire contre la dépression, soutenu par un soutien croissant dans la littérature médicale..

Ses effets indésirables rapportés sont rares et rares, notamment sécheresse de la bouche, vertiges, constipation, symptômes gastro-intestinaux et confusion. Il peut également interagir avec certains autres médicaments. Les experts recommandent également l’utilisation d’un écran solaire avec cette plante en raison du risque de sensibilité au soleil..

Les dosages utilisés dans les études ont été assez variables et dépendent de la formulation de la plante ou de ses extraits. Vous devez suivre les instructions sur l'emballage de votre marque de produit.

Les acides gras omega-3

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Les acides gras oméga-3 sont très importants pour la santé. mais, puisque nos corps ne peuvent pas les fabriquer, ils doivent être obtenus à partir des aliments que nous mangeons. Malheureusement, nous avons tendance à ne pas en manger suffisamment pour maintenir un bon équilibre dans notre corps, ce qui contribuerait à la dépression et à d'autres problèmes de santé..

Bien que les suppléments d'acides gras oméga-3, généralement dérivés de l'huile de poisson, soient considérés comme très sûrs, certaines personnes peuvent avoir des maux d'estomac et des éructations de poisson à des doses plus élevées. En outre, les médecins préviennent qu'ils peuvent augmenter les effets des médicaments anticoagulants.

Aucune posologie particulière n'est recommandée pour le moment en cas de dépression, bien qu'une posologie initiale généralement recommandée soit d'environ 0,5 à 2 g par jour. La FDA recommande de ne pas dépasser 3 g par jour sans l'autorisation de votre médecin, en raison d'un risque potentiellement accru de saignement..

Pour ceux qui choisissent de manger du poisson plutôt que de prendre un supplément, l'American Heart Association recommande deux portions de poisson par semaine pour la santé générale, ce qui pourrait être considéré comme un bon niveau de consommation minimale..

5-HTP

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Le 5-HTP, ou 5-hydroxytryptophane, est un acide aminé que notre corps fabrique à partir d'un acide aminé alimentaire appelé l-tryptophane. Puisqu'il peut être transformé en sérotonine, un neurotransmetteur dont on pense qu'il est impliqué dans la régulation de l'humeur, on pense qu'il peut être complété sous forme de pilule afin de soulager la dépression..

Bien que des études de meilleure qualité soient nécessaires pour établir avec certitude son efficacité en tant qu'antidépresseur, il existe certaines preuves pour aider à lutter contre la dépression. Des doses d'environ 200 à 300 mg par jour semblent être assez bien tolérées.

Il est généralement sûr et bien toléré, bien que des effets secondaires puissent survenir et certains craignent que cela ne conduise à une accumulation dangereuse de taux élevés de sérotonine s'il est utilisé en association avec d'autres médicaments agissant sur la sérotonine..

Même

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La SAMe (S-adénosylméthionine) est produite dans notre corps à partir de l'acide aminé essentiel méthionine et du composé produisant de l'énergie, l'adénosine triphosphate (ATP). Il peut également être pris comme complément alimentaire.

La SAMe joue un rôle dans la méthylation, processus impliqué dans la régulation des neurotransmetteurs comme la sérotonine, de sorte qu'elle pourrait éventuellement jouer un rôle dans la dépression..

Des études indiquent qu'il peut soulager la dépression et un type d'antidépresseur plus ancien appelé antidépresseur tricyclique.

Jusqu'à présent, il n'a pas été comparé aux antidépresseurs ISRS plus populaires..

Aucun effet secondaire grave n'a été signalé. Dans les essais cliniques impliquant son utilisation dans le traitement de la dépression, les doses ont été comprises entre 800 et 1 600 mg. Suivez les instructions sur l'emballage ou consultez votre médecin pour déterminer la dose qui vous convient..

Rhodiola Rosea

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Bien que peu de recherches en anglais soient actuellement disponibles sur Rhodiola Rosea, il a été étudié de manière approfondie en Russie et en Scandinavie en tant qu'antidépresseur à base de plantes et anti-stress. En outre, il est utilisé depuis longtemps par les herboristes comme adaptogène, ce qui signifie que l'on pense pouvoir aider les gens à mieux faire face aux effets du stress.

Bien que la recherche américaine et européenne en soit encore à ses débuts, cette plante semble avoir un effet antidépresseur et elle a un bon bilan de sécurité..

Les doses couramment utilisées vont de 200 à 600 mg / jour. Dans les études, 340 à 680 mg d'un R. rosea les extraits connus sous le nom de SHR-5 ont été testés jusqu'à 12 semaines d'utilisation.

Vitamines et mineraux

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Une grande variété de vitamines et de minéraux ont été étudiés pour leur rôle potentiel dans la dépression. La vitamine B12, le chrome et l'inositol font partie des traitements nutritionnels étudiés. Dans le cadre de cet article, il n’est pas possible de donner des détails complets sur tous les facteurs nutritionnels impliqués dans la dépression. Des informations plus détaillées sont disponibles sur les liens. En règle générale, cependant, une alimentation adéquate et bien équilibrée apportera toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la santé et à l'équilibre émotionnel de l'individu. Alternativement, des suppléments de vitamines et de minéraux peuvent être utilisés. S'il vous plaît consulter votre médecin si vous avez des préoccupations particulières au sujet d'une carence en vitamines ou en minéraux.