Comment traiter la douleur chronique à la maison

À l'hôpital ou chez le médecin, la douleur est souvent traitée avec des médicaments. Cependant, en plus de prendre vos médicaments habituels, vous pouvez faire autre chose pour vous aider à traiter votre douleur à la maison..
À l'instar des analgésiques, certaines de ces approches fonctionnent bien pour certaines personnes et moins bien pour d'autres. Essayez différentes choses pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Et comme toujours, assurez-vous de discuter de toute nouvelle stratégie de traitement avec votre médecin..
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Crèmes Soulageant La Douleur

Également connues sous le nom d’analgésiques topiques, les crèmes antalgiques peuvent soulager les maux et les douleurs. Ceux en vente libre contiennent souvent des analgésiques ou des anti-irritants naturels, qui peuvent combattre la douleur et stimuler les nerfs sensoriels pour qu'ils ressentent de nouvelles sensations (comme le froid ou des picotements). Appliquez des crèmes sur la peau et autour de la zone douloureuse. Attention toutefois: certaines crèmes peuvent tacher les tissus. Assurez-vous de vous laver les mains avant de toucher à autre chose.
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Thérapie thermique

La thermothérapie augmente le débit sanguin dans une région donnée, ce qui peut aider à détendre les muscles et favoriser la guérison. La sensation de chaleur sur la peau est souvent réconfortante et peut aider à réduire les sensations de douleur. Pour la thermothérapie, vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouillotte ou tout simplement prendre un bain chaud, selon le type de soulagement dont vous avez besoin. Attention toutefois: la chaleur ne doit pas être utilisée sur des plaies ouvertes ou une peau irritée.
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Thérapie Froide

La thérapie par le froid est souvent utilisée pour les nouvelles blessures. Cependant, il peut également être utile pour les maladies chroniques. L'application de glace sur une zone limite le flux sanguin et peut aider à réduire l'enflure. Comme la chaleur, le traitement par le froid a également des effets analgésiques sur la peau. Une méthode éprouvée pour le glaçage à la maison est un sac de petits pois surgelés qui peuvent être facilement moulés pour s’adapter à presque toutes les zones (assurez-vous simplement de les marquer comme "ne pas manger"). Vous pouvez également utiliser un sac de glace ou acheter un sac de glace réutilisable..
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Relaxation

Si vous avez déjà remarqué que votre douleur est pire lorsque vous êtes stressé, vous n'êtes pas seul. Le stress augmente souvent la tension musculaire, ce qui peut rendre les sensations de douleur plus intenses. Éviter le stress n'est peut-être pas une option, mais prendre un moment de repos pour se détendre est une tâche, peu importe son niveau d'activité. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes. Imaginez que vos muscles se détendent et imaginez votre douleur vous laissant avec chaque expiration profonde. Vous pouvez également prendre un bon bain chaud, combinant deux traitements à la maison en un!
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Distraction

Avez-vous déjà eu mal à la tête, puis l'avez-vous oublié parce que vous étiez tellement occupé à faire autre chose? La distraction peut être une technique puissante de soulagement de la douleur par la pensée et la matière. Votre cerveau ne peut se concentrer que trop en une fois. La prochaine fois que vous aurez mal, essayez de faire quelque chose de plus amusant: lisez un livre, regardez votre émission préférée ou appelez un ami pour discuter agréablement. La distraction ne vous enlèvera pas votre douleur, mais cela pourrait vous aider à l'oublier un peu.
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Étirement et exercice

L'exercice peut être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous avez mal. Mais croyez-le ou non, cela peut aider. L'exercice augmente le flux sanguin vers les zones sensibles, ce qui peut aider à amener des fluides de guérison au site de la douleur. L'exercice peut également renforcer les muscles faibles et augmenter la flexibilité des articulations et des muscles. L'exercice sous la forme la plus simple peut simplement impliquer un étirement lent et prolongé des zones sensibles. Si vous pouvez tolérer plus, votre médecin ou votre kinésithérapeute peut adapter votre programme d'exercices à vos besoins..
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Massage

Le massage peut aider à détendre les muscles tendus et à augmenter le flux sanguin vers les zones à problèmes. Vous pouvez demander à votre partenaire ou à un ami de vous frotter doucement le dos, le cou ou tout autre endroit inconfortable. Alternativement, vous pouvez vous asseoir sur une chaise de massage. Si le massage est un peu trop intense pour soulager votre douleur, essayez de frotter doucement la peau sur la zone douloureuse. Parfois, un toucher doux suffit à modifier les sensations de douleur, même temporaires..
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Unité TENS

TENS, qui correspond à la stimulation nerveuse électrique transcutanée, agit en envoyant un courant lumineux à travers les électrodes vers la peau et les tissus sous-jacents. En raison de sa courbe d'apprentissage, TENS n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement acheter et acheter: il devrait être prescrit par un médecin ou un kinésithérapeute. Cependant, une fois que vous avez appris à utiliser votre unité TENS, il peut s’avérer un excellent outil de soulagement de la douleur à utiliser à la maison..
Quell est une bande d'électrodes qui, à l'instar d'une unité TENS, envoie des signaux électriques qui "stimulent les amas nerveux denses déclenchant des mécanismes de soulagement de la douleur endogènes dans le corps".