Valériane pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Le supplément à base de plantes est fabriqué à partir des racines du Valeriana officinalis plante. Il a été utilisé en médecine pendant des siècles. Cependant, les études médicales modernes sont divisées sur l'efficacité de la valériane.
Certaines études suggèrent que la valériane peut aider à soulager l'insomnie en vous aidant à vous endormir plus rapidement et en améliorant la qualité de votre sommeil. Plus une personne dort mal, plus la valériane semble être efficace.
Pour l'anxiété, plusieurs études suggèrent que la valériane pourrait soulager les symptômes. Certaines recherches ont examiné son utilisation pour traiter la dépression et les symptômes de la ménopause, ainsi.
Cependant, de nombreuses études disponibles sur la valériane sont considérées comme trop petites ou de conception médiocre; nous ne disposons donc pas de suffisamment de preuves solides pour dire avec certitude si la valériane est significativement efficace pour tout usage médical..
Comment fonctionne la valériane
Les scientifiques ne savent pas encore exactement comment fonctionne la valériane. Ils croient que cela augmente l'activité du neurotransmetteur cérébral appelé acide gamma-aminobutyrique, ou GABA. Le rôle du GABA est de calmer le cerveau, d'atténuer l'anxiété et de faciliter le sommeil.La valériane peut agir de la même manière que les médicaments sédatifs tels que le valium (diazépam), mais avec une capacité beaucoup plus faible..
La valériane est plus efficace lorsqu'elle est prise pendant de courtes périodes.
Valériane pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
La curiosité à propos de la valériane est logique lorsque vous examinez les symptômes et le chevauchement des affections du FMS et du ME / CFS. L'insomnie et la mauvaise qualité du sommeil, l'anxiété, la dépression et l'intensification des symptômes ménopausiques sont tous courants dans ces conditions.Jusqu'à présent, cependant, nous n'avons presque aucune recherche sur l'utilisation de la valériane spécifiquement pour ces conditions. L’exception est une petite étude allemande menée en 1999 selon laquelle des bains à remous à base de valériane pourraient améliorer le sommeil et le bien-être de la fibromyalgie..
Les preuves anecdotiques ont tendance à être divisées quant à la manière dont la valériane agit contre les symptômes du FMS et de l'EM / SFC. Certaines personnes ne jurent que par elle alors que d'autres disent qu'elle était inefficace ou qu'elle provoquait des effets secondaires désagréables.
Dosage
La valériane est disponible sous plusieurs formes, notamment:- Extraits liquides et teintures
- Capsules et tables
- Thés
La saveur peut être une considération quand il s’agit de la forme de valériane que vous préférez. Cela rappelle plutôt les pieds sales.
Effets secondaires et risques
La valériane est généralement considérée comme sûre. Cependant, il a été associé à de nombreux effets secondaires possibles, notamment:- Mal de tête
- Excitabilité
- Malaise, agitation, agitation, nervosité
- Maux d'estomac
- Étourdissements et instabilité
- Basses températures corporelles
- Sentiment exagéré de bien-être
- Problèmes de concentration
- Insomnie, lorsqu'elle est prise plus de 2 à 4 mois
- Effet de gueule de bois le lendemain
L'utilisation de la valériane n'est pas recommandée chez les femmes enceintes ou allaitantes en raison d'un manque de données sur la sécurité et des préoccupations concernant certains composants chimiques de la plante..
Certaines formulations de valériane avec de nombreuses autres herbes ont été associées à une toxicité hépatique, mais on ignore le rôle éventuel de la valériane dans ce processus. La valériane peut également entraver la façon dont votre foie traite certains médicaments.
Renseignez-vous auprès de votre médecin et de votre pharmacien sur les interactions négatives que la Valériane pourrait avoir avec les médicaments ou autres suppléments que vous prenez ou sur tout problème que vous pourriez rencontrer en le prenant..
