B12 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Les vitamines B sont essentielles à la production d'énergie, au métabolisme des protéines, à la formation de globules rouges et à la maintenance du système nerveux central. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que votre corps utilise ce qu'il peut et élimine le reste par l'urine..
B12 est un supplément commun pour augmenter l'énergie. Il est disponible sous plusieurs formes, y compris les injections, les comprimés et les formes sublinguales (sous la langue).
Quelques études (mais limitées) suggèrent que de faibles niveaux de vitamine B12 pourraient être impliqués dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique. Si c'est le cas, il est possible qu'ils soient, au moins en partie, responsables des faibles niveaux d'énergie typiques des deux conditions.
La recherche sur les suppléments de vitamine B12 pour ces maladies ne fait que commencer, mais le peu que nous avons est prometteur. Une étude de 2015 (Regland, PLoS One) sur les injections de B12 a montré une réponse positive, en particulier chez les personnes prenant également des suppléments quotidiens d'acide folique..

Dosage

Certains experts en fibromyalgie et en syndrome de fatigue chronique recommandent au moins 50 mg par jour de la plupart des vitamines du groupe B et 500 microgrammes de B12. Certains protocoles de traitement expérimentaux utilisent des injections de B12.
De nombreux médecins ne sont pas de cet avis et considèrent les injections de B12 comme archaïques et non étayées par des preuves scientifiques. Certains médecins et chercheurs, cependant, disent que des preuves anecdotiques soutiennent les suppléments de vitamine B12 pour atteindre et maintenir des niveaux plus élevés de vitamine B12 chez les personnes atteintes de ces affections.

Sources alimentaires

B12 est facilement disponible dans presque tous les aliments d'origine animale, tels que:

Foie de boeuf et autres abats
Fruits de mer
Viande de volaille
Des œufs
Lait et autres produits laitiers
Céréales de petit déjeuner fortifiées
Levure alimentaire

Certains produits végétariens et végétaliens sont enrichis en vitamine B12, car une alimentation à base de plantes n'en contient généralement pas assez. Si vous suivez un régime alimentaire particulier, vous voudrez peut-être parler à votre médecin et / ou à un nutritionniste pour savoir comment obtenir au mieux suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels..

Effets secondaires

Il est important de noter que les effets secondaires sont possibles et potentiellement dangereux, même avec des substances naturelles comme la vitamine B.
L'effet indésirable le plus couramment associé à la vitamine B12 est une diarrhée légère et temporaire. Des effets secondaires graves sont également possibles. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devriez immédiatement consulter un médecin.

Réactions allergiques graves
Douleur, gonflement ou sensibilité des mollets
Douleur de poitrine
Sensation de gonflement dans tout le corps
Fièvre, frissons ou mal de gorge persistant
Rythme cardiaque irrégulier
Faiblesse musculaire ou des crampes
Essoufflement
Ecchymoses ou saignements inhabituels

Supplémentation

Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour les suppléments de vitamine B12. Ils sont disponibles dans la plupart des endroits qui vendent des suppléments.
Néanmoins, si vous envisagez une supplémentation en vitamine B12, parlez-en à votre médecin. (N'oubliez pas que de nombreux médecins sont sceptiques à propos des injections de vitamine B12 et peuvent préférer différents types de suppléments.) Si votre médecin est au courant de tous vos traitements, il peut vous donner de meilleurs conseils et vous assurer que vous ne faites pas quelque chose de dangereux.
Votre pharmacien est également une excellente ressource pour les interactions négatives entre différents traitements, y compris les suppléments..