Bonbons Valeur nutritive Calories et nombre de glucides

Candy est délicieux, satisfaisant et délicieux. Malheureusement, il est également plein de sucre et manque de nutrition. Mais est tout bonbons mauvais pour vous? Quels sont les meilleurs choix de bonbons hypocaloriques si vous souhaitez améliorer votre régime alimentaire? Et est-il possible de manger des bonbons et de perdre du poids ou au moins de maintenir un poids santé? Heureusement c'est. Il faut juste savoir manger et combien en profiter.

Calories dans Candy

Les calories de bonbons sont des calories vides. Les aliments vides en calories sont ceux qui apportent peu ou pas d'avantages nutritionnels. Ce sont souvent des aliments riches en graisses solides et en sucres ajoutés (SoFAS).

Dans un monde parfait, nous ne consommerions aucune calorie vide. Nous ne mangerions que des aliments riches en nutriments sains, en vitamines et en minéraux. Mais la vérité est que les aliments vides en calories ont souvent un bon goût. Les experts en nutrition ont donc élaboré des directives pour la consommation de calories vides.

Selon la US Food and Drug Administration (USDA), des normes ont été définies pour vous aider à limiter le nombre de calories vides que vous consommez chaque jour. Chaque recommandation suppose que les calories vides sont supplémentaire les calories consommées une fois que vous avez atteint l'apport recommandé en d'autres nutriments et groupes alimentaires importants.

Les limites sont basées sur l'âge et votre sexe.

• Enfants (2-8 ans): 120 calories par jour
• Enfants (9-13 ans): 120-250 calories par jour

• Filles (14-18 ans): 120-250 calories par jour
• Garçons (14-18 ans): 160-330 calories par jour
• Femmes adultes: 120-250 calories par jour
• Hommes adultes: 160-330 calories par jour

Les meilleurs choix de bonbons hypocaloriques

Aucun bonbon n'est vraiment "sain". Le moyen le plus sain de satisfaire votre gourmandise est de savourer des fruits, souvent appelés «bonbons de la nature». Mais si vous voulez vous adonner à des friandises achetées en magasin, certains produits risquent de faire le moins de dégâts..

Le Tootsie Pop est l’un des choix les plus intelligents lors du choix d’une gâterie conviviale. Ces bonbons hypocaloriques, lorsqu'ils sont consommés avec modération, feront le moins de dégâts à votre tour de taille. En outre, les calories des bonbons durs sont généralement faibles. 

Choix de bonbons à faible teneur en calories

Chacun de ces bonbons a moins de 100 calories.

• Un célibataire ou Individual Bonbons durs au caramel Werther's Original fournit 23 calories, moins d'un gramme de graisse et environ 3 grammes de sucre. (Notez qu'une portion individuelle est indiquée comme trois bonbons sur l'étiquette de la valeur nutritive, comme indiqué)
• Un célibataire ou Individual Tootsie Pop fournit 60 calories, 15 grammes de glucides et 10 grammes de sucre.
• Une portion individuelle (quatre bonbons) de Sauveteurs Les bonbons durs fournissent 45 calories, zéro gramme de graisse, 11 grammes de glucides et 9 grammes de sucre.
• Canne en bonbon calories sont faibles, avec une canne entière ne contenant que 45 calories et 12 grammes de glucides.
• Une tasse de barbe à papa fournit environ 27 calories et 7 grammes de glucides.
• Starburst contient un peu moins de 20 calories par fruit à mâcher et seulement 4 grammes de glucides.

Un facteur qui rend la plupart de ces bonbons (légèrement) en meilleure santé est qu'ils prennent plus de temps à consommer. Lorsque vous passez plus de temps à déguster un seul bonbon, vous aurez peut-être moins tendance à manger plus.

Les bonbons sont-ils des bonbons hypocaloriques??

De nombreuses marques de menthes à l'haleine contiennent peu de calories. Par exemple, un seul tic tac contient moins de deux calories par menthe. Une seule menthe wintergreen Certs ne contient que 20 calories. Les mentos fournissent 10 calories par menthe. Et les bonbons à la menthe sans sucre Ice Breakers ne contiennent que cinq calories par menthe.

Le seul problème avec l'utilisation de bonbons à la menthe comme bonbon hypocalorique est que nous les consommons souvent sans réfléchir. Nous ne les comptons généralement pas comme une "friandise" ou comme notre dessert pour la journée.

Donc, vous pouvez finir par consommer plusieurs bonbons à la menthe au cours de la journée, ce qui peut s’ajouter si vous ne faites pas attention.

Cependant, de nombreuses personnes à la diète intelligente utilisent également des menthes pour limiter leurs envies. Ainsi, le choix judicieux des bonbons à la menthe peut-il dépendre de votre consommation (et de la quantité)?.

Choix de bonbons moins sains

Si vous n'aimez aucun des choix de bonbons hypocaloriques, vous pouvez toujours en profiter avec modération. Ces choix sont moins de 200 calories. Cependant, gardez à l'esprit que certains de ces produits sont faciles à manger car une seule portion est composée de nombreux petits bonbons en vrac. Puisque la plupart d’entre nous ne compte pas les bonbons minuscules au fur et à mesure que nous les mangeons, il serait facile de trop manger. 

• Une portion de Jeu de quilles (environ 38 morceaux) fournit 160 calories et 37 grammes de glucides.
• Une portion individuelle de Twizzlers Twists Fraises fournit 160 calories, un demi-gramme de graisse, 36 grammes de glucides et 19 grammes de sucre.
• UNE York Peppermint Pattie (pour les amateurs de chocolat qui essaient de perdre du poids) fournit 165 calories, 3 grammes de gras et 27 grammes de sucre. (Astuce: ceux-ci sont délicieux, voire congelés)
• Une portion individuelle de Taffy d'eau salée est cinq pièces. La portion complète fournit 150 calories, 2,5 grammes de gras, 32 grammes de glucides et zéro gramme de protéines.. 

Si vous trouvez que vous êtes tenté de manger trop de ces bonbons, achetez-les uniquement dans des contenants à portion unique afin que vous sachiez à quel point vous consommez lorsque vous vous laissez aller..

Pires choix de bonbons

Le pire des bonbons pour votre alimentation sera tout ce qui est super-taille, "king-size" ou n'est pas emballé individuellement. Pourquoi? Parce que vous risquez de trop en abuser.

Par exemple, chaque morceau de Voir les bonbons dans une boîte de chocolats assortis est susceptible de fournir environ 50 calories. Cela ne semble pas si mal, n'est-ce pas? Ce n'est pas le cas, du moment que vous ne pouvez manger qu'un morceau et ranger la boîte. Mais nous prenons généralement deux ou trois morceaux (ou plus) et c’est là que les calories de bonbons deviennent un problème..

• Un Tablette de chocolat au lait Hershey aux amandes (King Size) fournit 380 calories, 24 grammes de gras, 12 grammes de gras saturés, 39 grammes de glucides et 36 grammes de sucre.
• Un Kit Kat La plaquette contient 218 calories, 11 grammes de gras, 27 grammes de glucides, 20 grammes de sucre et 2,7 grammes de protéines..
• Une taille standard Snickers la barre fournit 215 calories, 11 grammes de gras, 28 grammes de glucides, 20 grammes de sucre et 3 grammes de protéines.
• Une taille standard Twix barre fournit 286 calories, 14 grammes de graisse, 37 grammes de glucides, 28 grammes de sucre et presque 3 grammes de protéines.
• Une taille standard Butterfinger barre fournit 275 calories, 11 grammes de matières grasses, 44 grammes de glucides, 28 grammes de sucre et environ 3 grammes de protéines
• Une taille standard voie Lactée barre fournit 264 calories, 10 grammes de matières grasses, 41 grammes de glucides, 35 grammes de sucre et 2,3 grammes de protéines.
• Les calories dans un guimauve dépend de la taille que vous consommez. Ces minuscules mini-guimauves ne fournissent que 2 calories par friandise. Les plus grandes guimauves contiennent environ 25 calories.

Comment réduire les calories de bonbons

Besoin de réduire votre consommation de calories? C'est mieux si vous évitez de l'acheter en premier lieu. La chose la plus difficile à acheter et à garder des bonbons à la maison ou au bureau est qu’il est si difficile de ne manger qu’un morceau. Beaucoup de gens gardent un bol de petits bonbons sur leur bureau ou leur comptoir, puis en prennent régulièrement un morceau. Ces petites calories de bonbons peuvent s’additionner rapidement si vous vous adonnez tous les jours, ou pire, toutes les quelques heures..

Même s’il est rentable d’acheter des bonbons en vrac ou des grands sacs de «minis» au chocolat, ces petites friandises sont trop faciles à trop manger. Si vous choisissez un bonbon, achetez-en un seul qui vous rendra heureux. Ensuite, profitez de votre portion individuelle et soyez fait. Des sacs économiques de bonbons peuvent avoir un sens dans votre budget, mais ils font des ravages sur votre tour de taille.

Un mot de Verywell

Candy n'est pas forcément mauvaise pour toi. Il procure du plaisir et la plupart conviendraient que c’est l’un des petits plaisirs de la vie. Mais trop de bonbons peuvent endommager vos dents et votre tour de taille. Mangez des friandises avec modération afin de maintenir votre programme d'alimentation et de bien-être en bonne santé..