Prévention de l'AVC
La prévention des AVC nécessite une approche à deux volets. Un aspect de la prévention des accidents vasculaires cérébraux est basé sur des habitudes de vie modifiables. Et l’autre volet de la prévention des accidents vasculaires cérébraux est axé sur la recherche résolue des meilleurs soins de santé tout au long de votre vie..
Le style de vie de prévention des accidents vasculaires cérébraux
Un mode de vie de prévention des accidents vasculaires cérébraux consiste à maintenir des habitudes uniformes qui combattent les accidents vasculaires cérébraux chaque jour. Ces habitudes de prévention des accidents vasculaires cérébraux s’appliquent à peu près à tout le monde et exigent un peu de planification délibérée. En plus de prévenir les accidents vasculaires cérébraux, ces actions contribuent à votre capacité à vivre une vie quotidienne énergique et agréable..Alimentation saine
Une alimentation saine peut être difficile pour deux raisons principales. La première est que la plupart d'entre nous ne savons pas intuitivement ce qu'est une alimentation vraiment saine. Entre certains rapports qui vilipendent les graisses et les sucres réels et d'autres qui dénotent tout autant leurs substituts artificiels, il est difficile de trouver une règle simple et rapide qui décrit ce qu'est réellement une alimentation saine. Heureusement, certaines directives cohérentes sont finalement apparues pour aider à définir les aliments sains et nutritifs qui empêchent les accidents vasculaires cérébraux. Les antioxydants, abondants dans les produits frais, les noix et le poisson, sont essentiels pour lutter contre les accidents vasculaires cérébraux. Les gras trans, un type de graisse qui contribue aux accidents vasculaires cérébraux, deviennent plus faciles à identifier dans les aliments que vous achetez. Et des nutriments tels que les protéines ont également été associés à la prévention des accidents vasculaires cérébraux.L'autre défi en matière d'alimentation saine est qu'il est difficile de s'en tenir à une cuisine bénéfique tout en évitant les ingrédients nocifs. Ces conseils de magasinage et de cuisine peuvent vous aider à simplifier et à rendre plus cohérent votre régime alimentaire anti-AVC..
Exercice
L’exercice de prévention des accidents vasculaires cérébraux ne doit pas nécessairement être comparable à un entraînement physique compétitif. Dans l’ensemble, il a été prouvé que même un exercice modeste contribue à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux. S'agissant de l'exercice physique, il est encore plus difficile de commencer à travailler, alors que rester cohérent l'est encore davantage. Le meilleur moyen de vous assurer que vous commencerez à exercer et que vous continuerez à faire de l'exercice consiste à choisir des activités physiques agréables pour vous. Vous ne le réalisez probablement pas, mais au moins quelques types d’activités que vous aimez pratiquer comptent pour un exercice physique..Maintenir un poids modéré
L'obésité est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral. La perte de poids n'est jamais une tâche facile. Et plus tôt vous atteignez un poids souhaitable, moins votre poids affectera votre santé à long terme. Le régime alimentaire et l'exercice sont les pierres angulaires du maintien d'un poids santé. Et lorsque ces méthodes ne fonctionnent pas, il a été prouvé que la chirurgie de perte de poids réduit le risque de décès associé à l'obésité, notamment en prévenant les accidents vasculaires cérébraux..Bien que l'obésité augmente vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral, l'insuffisance pondérale est également un danger d'accident vasculaire cérébral. L'insuffisance pondérale augmente les chances de décès par accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est important de maintenir la modération dans les objectifs de poids, plutôt que les extrêmes.
Don't Fumer
Le tabagisme est l’une des causes les plus agressives des accidents vasculaires cérébraux. Presque tous les fumeurs s'accordent pour dire qu'il est extrêmement difficile d'arrêter de fumer. Pourtant, il y a eu tellement de méthodes différentes qui sont vraiment efficaces pour arrêter de fumer. Entre les horaires auto-prescrits et les partenaires de responsabilité pour les aides à l'abandon du tabac sur ordonnance, de nombreux fumeurs ont été en mesure de supprimer définitivement l'habitude de fumer, qui est un moyen puissant de prévenir les accidents vasculaires cérébraux..Modération dans l'alcool
On sait que l'alcool endommage un certain nombre de nos systèmes corporels. Et des études médicales montrent qu'une forte consommation d'alcool est associée à un accident vasculaire cérébral. Boire de l'alcool à l'occasion et en quantités raisonnables n'a pas été lié à un accident vasculaire cérébral. Des recherches largement citées suggèrent que le vin rouge pourrait être associé à une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral. Bien que le vin rouge puisse contenir des composants sans danger ou même utiles dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux, les preuves ne sont pas assez solides pour vous permettre de commencer à boire du vin rouge uniquement pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux.Don't Utilisez des drogues
Les drogues récréatives ont été associées à un accident vasculaire cérébral. La cocaïne, la marijuana, la méthamphétamine et même les versions à base de plantes de Viagra ont toutes été associées à un accident vasculaire cérébral. La plupart des drogues à usage récréatif entraînent une forte dépendance. Éviter les drogues est donc le meilleur moyen d'éviter la dépendance et les AVC provoqués par la drogue..Prioriser votre tranquillité d'esprit
Votre tranquillité d'esprit est difficile à mesurer. Mais cela n’a pas empêché les scientifiques de mesurer l’impact de l’aggravation émotionnelle sur les AVC. Il a été démontré que se concentrer délibérément sur la relaxation prévient les accidents vasculaires cérébraux. D'autres facteurs contribuant au style de vie contribuant à la tranquillité d'esprit, tels que la spiritualité et les soins prodigués à un animal de compagnie, ont également été associés à la prévention des accidents vasculaires cérébraux.Connaître votre valeur
Être une personne généreuse et généreuse est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire, non seulement pour le bien-être des autres, mais également pour votre propre bien-être. Cependant, le fait de se sentir poussé dans la vie introduit une sorte de stress qui affecte votre santé émotionnelle et votre santé physique. Les longues heures de travail et les heures de travail ont été associées à un accident vasculaire cérébral, en particulier lorsque vous vous sentez intimidé au travail ou ne savez pas si vous serez capable de conserver votre emploi..Le syndrome de stress post-traumatique, un sous-produit d'un traumatisme majeur de la vie, a également été associé à un accident vasculaire cérébral. Et si votre vie familiale et votre mariage sont en désarroi, il a également été démontré que cela était associé à un accident vasculaire cérébral. Alors, qu'est-ce que tout cela signifie en termes de prévention des AVC? Cela signifie que lorsque vous vous retrouvez dans une impasse émotionnelle, vous devez comprendre que vous méritez d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour sortir de ce gouffre. Qu'il s'agisse d'un chef méchant ou de souvenirs tourmentants d'être une victime, vous méritez de vous rendre dans un endroit où vous croyez en vous et vous valorisez vous-même. Et demander de l'aide pour se rendre à cet endroit pourrait être la chose la plus précieuse que vous ayez jamais faite.
Profiter du système de santé pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux
Les habitudes de vie peuvent aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux en contrecarrant la façon dont nous pouvons nous rendre malades. Cependant, parfois, un accident vasculaire cérébral est causé par des problèmes de santé qui ne sont pas gérables par les habitudes de vie. Le système de santé est là pour vous et vous devriez tirer parti des ressources professionnelles qui sont à votre disposition..Obtenez des bilans réguliers
Obtenir des examens médicaux recommandés est plus utile pour prévenir les AVC que la plupart des gens ne le réalisent. Saviez-vous que le dépistage des accidents vasculaires cérébraux est intégré à votre routine physique? Lorsque votre médecin écoute votre pouls et vérifie votre pouls, il évalue en réalité votre risque d'accident vasculaire cérébral. Les troubles sanguins qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral peuvent être détectés sur des tests sanguins standard. L'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète sont des conditions qui font l'objet d'un dépistage lors de vos examens réguliers. Garder ces conditions sous contrôle est essentiel dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux.Informer votre médecin de problèmes récurrents, tels que la perte de cheveux ou une sécheresse excessive de la peau, peut alerter votre médecin de graves problèmes médicaux liés à un accident vasculaire cérébral. Un diagnostic précoce et un traitement efficace des problèmes médicaux émergents sont le meilleur moyen de prévenir les complications graves.
Prenez vos médicaments
Vous pouvez atteindre un niveau de santé comparable à celui des plus riches par de simples gestes tels que l'exécution de vos ordonnances et la prise de vos médicaments. Les médicaments de prévention des accidents vasculaires cérébraux ne produisent généralement pas d'effet évident ou immédiat. Donc, il peut être tentant de sauter votre médicament qui a été prescrit pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux. Cependant, même si vous ne voyez pas d'avantage superficiel, les médicaments pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux sont de la plus haute importance pour votre santé..Poser des questions et comprendre
Vous avez absolument le droit d'obtenir des réponses à vos questions sur votre santé. La prévention des accidents vasculaires cérébraux peut parfois sembler compliquée. Votre équipe soignante peut vous aider à comprendre toutes vos préoccupations médicales. Internet est connu pour ses mythes sur la santé, mais vous pouvez également l'utiliser efficacement pour trouver des informations précises et fiables lorsque vous naviguez dans votre santé et votre bien-être..Gadgets
Il existe un certain nombre d'outils que vous pouvez utiliser à la maison pour aider votre équipe de soins à recueillir des informations importantes sur votre tension artérielle, votre pouls, votre sommeil et même votre consommation de liquide. Les gadgets qui gèrent votre santé peuvent être un cadeau pratique et agréable que vous vous offrez..Assurance santé
Prenez en charge la compréhension de votre propre assurance maladie. Les subtilités et les détails complexes du système de santé dissuadent en fait certaines personnes de se faire soigner. Il vaut la peine de prendre le temps de préciser les détails de votre police, de déterminer les types de soins préventifs auxquels vous avez droit et de savoir ce que vous devez faire en cas d’urgence sanitaire. Prendre ces mesures préventives peut vous aider à surmonter des problèmes intimidants qui peuvent survenir lorsque vous naviguez dans le système de santé..Un mot de Verywell
Prévenir un accident vasculaire cérébral ajoute en moyenne 12 ans et demi à votre vie. Et un fait auquel la plupart des gens ne pensent pas, c'est que le coût financier réel d'un accident vasculaire cérébral est étonnamment élevé. Par conséquent, le fait d'empêcher un accident vasculaire cérébral permet d'économiser beaucoup d'argent à long terme..La prévention des AVC n'est pas passive. Cela demande un effort délibéré, du savoir-faire en matière de prévention des accidents vasculaires cérébraux et la poursuite des soins de santé dont vous disposez déjà au bout des doigts. Un fait important en matière de prévention des accidents vasculaires cérébraux est que personne n’a jamais regretté de s’être efforcé de les prévenir..
