6 déclencheurs courants de la migraine à éviter

Les déclencheurs de maux de tête varient considérablement et personne ne ressent de maux de tête de la même manière. Cependant, il existe des déclencheurs communs, et apprendre à anticiper les problèmes avant qu'ils ne commencent est un excellent moyen de prévenir les maux de tête. Pour l'instant, demandez-vous si l'un des déclencheurs suivants pourrait causer vos maux de tête.

Le stress à la maison et au travail

Ce n'est pas seulement votre patron, même s'il en représente peut-être une grande partie. Votre travail lui-même peut être le problème. C'est une croyance répandue qu'une augmentation du niveau de stress peut contribuer aux maux de tête, en particulier aux tensions. Des emplois exigeants, des environnements de travail stressants et des problèmes de conflit sur le lieu de travail peuvent tous être de grandes sources de stress. Donc, s’il existe un moyen d’adoucir votre environnement de travail ou même de changer de travail tous ensemble, le moment est peut-être venu de l’envisager..
Le stress à la maison également, dû à des problèmes relationnels, à une dynamique familiale complexe ou simplement aux soucis quotidiens des finances et des enfants, peut déclencher des maux de tête. Pensez à rechercher une thérapie et / ou un moyen de vous soulager du stress, comme des exercices réguliers, des soirées de rendez-vous ou des soirées de jeux en famille..

Météo

Des études montrent que les changements climatiques peuvent en réalité déclencher des maux de tête, en particulier des migraines et des céphalées de tension. Par exemple, dans une étude de mars 2009, les chercheurs ont découvert qu'une température plus élevée était associée à une incidence plus élevée de maux de tête. Les autres changements climatiques liés aux maux de tête incluent une pression barométrique basse et un soleil intense. Vous ne pouvez peut-être pas faire grand chose pour changer le temps, mais vous pouvez apprendre à faire face efficacement lorsque le climat déclenché est unique. Par exemple, porter un chapeau et des lunettes de soleil peut prévenir les maux de tête liés au soleil. De même, si les orages provoquent des maux de tête, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un médicament soulageant les maux de tête lorsque des nuages ​​d'orage se préparent..

Senteurs fortes

Votre odorat peut être sensible et, à la fin, il peut finir par jouer un rôle important dans les maux de tête. Chaque personne est très différente, mais beaucoup de personnes rapportent que certaines odeurs semblent déclencher des migraines, avec ou sans auras. Les peintures et les solvants, les parfums forts, la fumée de cigarette, les odeurs de nourriture, la poussière et même certaines fleurs peuvent être une source de migraines. Il faudra beaucoup d'essais et d'erreurs pour déterminer s'il y a des odeurs désagréables, mais savoir ce qu'il faut éviter sera rentable à long terme..

Accessoires cheveux ou tête

Il existe des légendes urbaines sur les coiffures dangereuses et les coiffures mettant la vie en danger, mais elles contiennent au moins un élément de vérité. Toute coiffure, en particulier une queue de cheval serrée, peut causer des tensions sur le tissu conjonctif du cuir chevelu, ce qui peut entraîner des maux de tête. Certains hommes rapportent que l'utilisation prolongée de casquettes de baseball peut également causer un problème similaire. Des lunettes de natation ou un casque peuvent également causer des maux de tête. La bonne nouvelle est que le retrait de l'objet compressif devrait complètement soulager le mal de tête..

Nutrition

La consommation d'alcool et le fait de sauter votre consommation quotidienne de café sont des déclencheurs courants de migraines et de céphalées de tension. Le saut de repas et la déshydratation peuvent également causer des maux de tête, tout comme certains produits alimentaires, tels que le glutamate monosodique (MSG). Manger des repas bien équilibrés à intervalles réguliers tout au long de la journée et s'abstenir ou modérer votre consommation d'alcool et de caféine peuvent aider à prévenir les maux de tête..

Problèmes de posture et de cou

Les céphalées de tension sont souvent le résultat de problèmes musculaires de la tête et du cou. Crocher les épaules, utiliser une chaise avec un support médiocre au dos, regarder un écran d'ordinateur trop bas ou trop haut, ou utiliser votre épaule et votre oreille pour stabiliser un téléphone sont des exemples de mauvaise posture. Si vous travaillez, votre bureau devrait avoir une personne capable de faire une évaluation ergonomique de votre espace de travail pour s'assurer qu'il est configuré de manière à éviter les maux de tête..