Pourquoi devriez-vous faire une pause dans la confrontation?

Lorsque vous avez un trouble de la personnalité limite (DBP), vous pouvez être plus sensible aux conflits et être blessé plus souvent que les autres. Quand quelqu'un vous a fait du tort ou qu'il y a un malentendu, vous en ressentirez les effets avec intensité et votre première tendance est d'aller le confronter immédiatement pour le gérer. Bien qu'il s'agisse d'une réaction très normale, prendre du recul et prendre une pause dans la confrontation peuvent vous aider à voir la situation plus clairement et à utiliser plus efficacement vos compétences en communication positive. En apprenant cette compétence, vous pourrez gérer les relations avec les autres de manière plus fonctionnelle et saine..

Si vous avez un trouble borderline, la vie est très noire et blanche; il est difficile de voir le juste milieu dans les conflits. Toutes les relations peuvent être tumultueuses et avoir des hauts et des bas, mais lorsque vous avez un trouble borderline, ces problèmes peuvent provoquer des conversations blessantes et des crises qu'il peut être difficile de guérir ou de guérir. Il est courant que les relations soient gravement endommagées pendant ces épisodes..

Comment mieux gérer la confrontation

Il est important de repenser votre façon de gérer les situations graves afin de préserver vos relations et votre réputation. Voici quelques idées pour vous aider à changer votre façon de gérer la confrontation lorsque quelque chose vous est arrivé:

Attendez que les émotions passent: Bien que vous souhaitiez peut-être parler à vos amis ou collègues qui vous ont tout de suite blessé, leur parler alors que vous êtes contrarié ou en colère n'est pas une bonne idée. Cela pourrait vous amener à parler trop durement ou à dire des choses que vous ne voulez pas dire. La situation ne fera que s'aggraver avec des sentiments blessés des deux côtés. Au lieu de cela, éloignez-vous de la situation et donnez-vous un peu de temps pour y réfléchir loin de l'autre personne. Cela vous aidera à mettre les choses en perspective et vous serez plus calme lorsque vous serez prêt à discuter..
Identifier plus gros problèmes: Si vous vous sentez indigné par quelque chose d'assez trivial, utilisez un délai d'attente pour déterminer le véritable problème. Est-ce qu'il s'est passé quelque chose il y a des mois qui n'a jamais été traité? Ou quelqu'un vous a-t-il fait mal et vous vous en prenez-vous? L'établissement de ce qui déclenche réellement vos émotions vous guidera dans la gestion appropriée de la situation, sans introduire votre propre historique dans la situation..
Préparez un plan: Avant d'entrer dans la pièce pour parler à l'autre personne, prenez quelques minutes pour écrire vos sentiments et les principales pensées que vous souhaitez exprimer. Essayez d'imaginer le point de vue de l'autre personne et son côté de l'histoire. Cela vous aidera à focaliser la conversation sur les véritables problèmes et à dialoguer de manière productive plutôt qu’une bataille enflammée..

Les affrontements ne sont jamais amusants, mais lorsque vous avez un trouble de la personnalité limite, le sentiment de douleur ou de rejet peut être exacerbé, ce qui rend nécessaire de prendre des mesures immédiatement. Mais en prenant seulement 30 minutes pour être seul avec vos pensées, vous vous sentirez calmé et habilité, prêt à aborder les problèmes avec calme au lieu de colère.